Hur man anta Till Viktminskning Plateau

En av de mest frustrerande, stressande och irriterande saker att uppleva längs vägen till en sundare kropp är något som kallas en platå.

En platå kan hända vem som helst längs resan till en förbättrad kroppsform eller skjuta för att förbättra den fysiska konditionen.
I dag vill jag tala specifikt om en platå i fråga om att viktminskning, och vad är det är när människor som försöker gå ner i vikt, bara verkar inte kunna flytta de extra oönskade pounds. Omdömen

Det första man måste förstå är exakt vad en platå är. En platå är i grunden en situation när det resultat du försöker uppnå inte sker, även när du gör alla de åtgärder som krävs för att resultatet skall ske.

platåer hända eftersom kroppen blir väldigt inriktade snabbt rutiner och mönster som vi gör på en daglig basis.
En annan anledning till varför du kan uppleva en platå är att du kan ha fuskat på din kost något eller du kanske inte har lagt i timmar på gymmet som du lovat dig själv. Alla de små saker som du har gjort kan göra en stor skillnad på den totala omfattningen av saker. Omdömen

Vi har alla en viss rutin eller mönster som vi följer som vi gör på autopilot utan att egentligen ge det mycket tankar processen. Det kan vara mycket svårt att helt enkelt sluta göra vad du normalt skulle göra och förändra ditt sätt att göra saker. Dess grundläggande mänskliga naturen, är svår förändring. Detta är i grunden vad som händer när vi träffar en platå.

När det gäller viktminskning, uppstår en platå eftersom kroppen har vant sig en viss rutin eller mönster som den gör på en regelbunden basis, så nya framsteg är minimal eller obefintlig.

Det här är en av de mest frustrerande upplevelser människor går igenom på ett viktminskningsprogram. Oavsett hur rent och hälsa du kan äta och hur intensiv träningen du gör är, är de framsteg som du gör minimal eller lite till ingen.

Ok så nu vet vi vad en platå är, hur vi bryta igenom denna cykel? Review Det finns flera beprövade strategier som kan användas för att bekämpa denna situation.

Visualisering är teknik som många tränare och utbildare uppmuntra sina kunder att använda för att komma förbi det här området när det uppstår. När du lär dig att visualisera de mål som du har ställt dig själv du upptäcker att din mind set blir mycket mer skarp och fokuserad och skapar ett tunnelseende för dig att följa.

En annan vanlig fallgrop som ofta kommer att orsaka en platå är jojo-bantning. Detta är ett mycket vanligt att många människor faller fällan till under sommarmånaderna när de vill kasta extra tyngd innan du går till stranden.

En av de främsta anledningarna till att människor kommer att möta en platå beror på att de har lager där kylskåp med mestadels ohälsosam mat över hälsosamma val av livsmedel.

Detta blir ett problem på lång sikt för människor som försöker gå ner i vikt, eftersom de kommer crave ohälsosam mat och mellanmål på kaloririk mat sent på natten som är kontraproduktivt att viktminskning.

En annan anledning till att vi ibland inför en viktminskning platå beror på att vi inte spelar in vad vi äter och dricker och vilken tid på dagen som vi äter och dricker på en daglig basis.

Många människor är inte medvetet medvetna om att de konsumerar högre kaloriförbrukning än de behöver gå ner i vikt, och även äta måltider på en tid på dagen som är kontraproduktivt att de resultat som de vill uppnå. Omdömen

Några enkla metoder för att bekämpa detta problem är att försöka förstå vad som får dig att binge äta och lära sig att kontrollera dina känslor för att minska och förebygga att detta händer oftare än inte.

Vi har alla känslomässiga triggers som orsakar att äta vissa livsmedel och slå detta problem som vi måste erkänna detta.
När du kan identifiera de känslomässiga triggers som orsakar dig att äta onyttig mat, är en bra strategi att ersätta ohälsosam mat med hälsosamma val av mat, kommer detta att bidra till att minska hetsätning och småätande.

Alternativt kan du arbeta med olika sätt att hantera dina känslor istället för att äta, kan du dricka något i utbyte, men jag skulle inte råda alkohol här eftersom det kan leda till i början av många nya problem.

En annan användbar strategi är att lyssna på avslappnande musik eller kanalisera din energi till fysisk aktivitet istället för att äta när du &'; re upplever emotionell stress Omdömen  ..