? Din idealvikt: En Arm ordförande Concoction

“ Faktum är att tabellerna i och '; ideal och' eller &'; önskvärd &'; vikt är arm-stol hopkok …, &"; sade professor emeritus Ancel Keys tillbaka 1980. Inte mycket har förändrats sedan dess, förutom nytt ljus har flutit på vår förståelse om en person och' s inställd vikt.

En uppsättning vikt passar en person perfekt och inte en annan. En uppsättning vikt är en där du kan anses vara hälsosamt, men det behöver inte nödvändigtvis visas på alla höjd vikt diagram.

Med tanke på hur höjd vikt diagram skapades, de gör ingen mening
De ursprungligen skapades av aktuarie företag och används av livbolag för att bestämma förhållandet mellan vikt på en person och' s. sannolikheten att leva länge.

Vad är skada, men i höjd vikt diagram, eftersom tjänar som en välbehövlig påminnelse för många av oss att vi äter för mycket av fel mat och motionera för lite?

Ja, höjd vikt diagram orättvist bestraffa och orsaka onödig ångest hos män och kvinnor som har naturliga kroppsvikter utanför det rekommenderade intervallet. Detta får människor att engagera sig i ohälsosam bantning och försöker uppnå och bibehålla en vikt som spelar och' t passa dem, en som inte är på sjökortet Omdömen

Dessutom förlitar sig på listorna kan orsaka folk som befinner sig inom den. riktlinjer för att fortsätta att engagera sig i ohälsosamma beteenden, känner en falsk säkerhet.
Inget av detta är att föreslå att det inte finns något sådant som en idealvikt.
För varje person finns det en sådan vikt, det bara får inte hittas på listorna. Så, hur vet du om du &'; re det? Det absolut ärliga svaret på denna fråga är att du aldrig kan veta säkert. Omdömen

Du kan lita på din egen känsla av hur mycket arbete du utökar att kontrollera din vikt. Du är förmodligen i din idealvikt när du inte försöker göra något för att kontrollera din vikt, men äter en relativt låg fetthalt, fiberrik kost rik på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, och att vara fysiskt aktiv.
Att försöka säga något utöver det om en idealvikt är omöjligt, eftersom den ideala för varje person är unik för honom eller henne, tack vare den genetiska makeup av varje person och' s kropp. En viktig aspekt av detta unika är deras börvärde att kroppsvikten att varje person har en tendens att hålla under långa tidsperioder, oavsett om denna vikt är en bra eller dålig vikt

Även om en “. Ställa &"; punkten inte helt klarlagda, vet vi att det finns och fungerar med precision. En mekanism inom var och en av oss funktioner för att hålla vår vikt tämligen konstant över tiden Omdömen

Detta är den springande punkten i problemet med höjdvikt diagram
deras riktlinjer inte hänsyn till individuella variationer i en person och '.. s börvärde. De kan sätta “ övervikt &"; etikett på er som råkar vara på en hälsosam storlek, eller så kan de ge dig en falsk känsla av trygghet till dem som har ett annat märke av fettceller i kroppen.

Kanske höjd vikt diagram inte mäta något meningsfullt. De höjd vikt diagram är inte en tillförlitlig indikator på din personliga historia av fett som lagras i kroppen och' s celler Omdömen  ..