Den Viktminskning Dilemma - Varför jag väljer Full Flavor Versus Low Fat

När du läser dessa listor och" Top 10 Tips och tricks för Cutting Kalorier &"; eller “ 6 enkla mat Avbytare som hjälper dig att gå ner i vikt &"; de nästan alltid göra förslaget till “ växla från fyllig smak varorna till deras låga fett eller fettfri motsvarigheter &". Naturligtvis, på ytan, är det omedelbart uppenbara fördelar till denna uppenbara – klippa ut extra kalorier och fett. Detta är missvisande, dock, och i denna artikel kommer jag och' ll förklara varför “ gå magert &"; isn &'; t verkligen bra för vikt underhåll och viktminskning på lång sikt Omdömen

Cutting Kalorier &ndash. Men för vad
Fler kalorier, att &';? Är vad. Endast produkter som marknadsförs som låg fetthalt, mindre fett, fettfri, lågt socker eller inget socker tjänar till att invagga oss i en falsk känsla av trygghet. Vi tror, ​​och" Åh, det &'; s låg fetthalt, kan jag ha lite extra och vann &'en; t skada något &". Detta är både fel och motverkar den nödvändiga tänkesätt för en effektiv viktminskning regim.

I själva verket de flesta låg fetthalt produkter don &'en; t ger en betydande minskning i antingen kalorier eller fett. Det finns en viss procentuell reduktion att de måste hålla sig till vara rättsligt kunna använda titlarna minskat fett, låg fetthalt eller fettfria. I &'; M väl förtrogen med allt detta eftersom jag gick igenom modefluga själv, religiöst kontroll nutritionetiketter och köpa dyra “ sunt och" alternativ. Men hur mycket av en ökning av portionsstorlek är du faktiskt få med låg fetthalt alternativ? En matsked? En åttondel av en kopp? Kanske en fjärdedel? Är det verkligen skillnaden mellan tillfredsställelse och pågående cravings? Omdömen

Jag tror inte det. Nyckeln till fyllning, uppfyller måltider har lite att göra med mängden mat som vi äter. Jag är övertygad om att om man tar rätt attityd när det gäller att äta är mycket viktigare, och oändligt mycket effektivare.

Mer är inte mindre, It &'; s Mer
Bantning är inte om att äta mer, det &'; s om att äta mindre. It &'; s bevisat faktum att i den amerikanska kulturen den genomsnittliga personen tar i hundratals fler kalorier än de verkligen behöver, varje dag. Fattar beslutet att ta kontroll över dina matvanor och därmed din vikt handlar om att bli medveten om hur mycket mat du faktiskt behöver, och vilken typ av mat du behöver. It &'; s om att ta ansvar och göra mogna beslut, inte genvägar och ta genvägar så att du kan fortsätta att äta så mycket som möjligt. Och genom att välja fettsnål mat du är i huvudsak att ge dig klartecken att öka mängden mat du tar i Málaga

Minns alla dessa extra kalorier som låg fetthalt versioner av livsmedel förment “. Spara &"; oss? Det enda som de tjänar till att göra är att uppmuntra oss att äta mer, genom till “ make up &"; för alla dessa sparade kalorier. “ Åh, jag kan äta tre &'; lowfat &'; kakor i stället för bara en vanlig kaka &"; Chomp, chomp, chomp.
Var finns de s.k. besparingar nu? Jag vet, eftersom jag och' ve varit där.

“ låg fetthalt matlagning &";
Frasen" låg fetthalt matlagning &"; doesn &'; t betyder låg fetthalt versioner av fettrik mat, betyder det en diet som är låg i sammanlagt fett och högt i alla andra saker som din kropp behöver och är tänkt att äta. Om du söker runt på internet det &'; s lätt att avgöra dig dagligen kaloribehov, rekommenderade dagliga fettintag, dagliga rekommenderade vattenintag (inte soda) och detta konstiga, triangulära sak som kallas en “ matpyramiden &"; (Jag tror det och' s egyptiska eller något.) Review

matpyramiden konturer (som det har i år) de livsmedel som vi verkligen behöver (grönsaker, frukt, fullkorn och magert kött, i den ordningen) och proportionerna vi behöver dem i Utbilda dig själv på principerna om god näring, och engagera sig för att äta rätt mängd i motsats till alltid mer, mer, mer
 .!.