Tio viktiga saker att veta innan du ansluter en viktminskning Program

1. Vad är min BMI och hur räknar jag det?

BMI betyder Body Mass Index. Värdet är förknippad med kroppsfett och hälsorisker.

hälsosam vikt definieras som ett BMI är lika med eller större än 19 och mindre än 25 bland alla personer i åldrarna 20 år eller äldre. Mellan 25 och 29,9 anses överviktiga, mer än 30 anses lida av fetma.

För att bestämma body mass index:
[Vikt i pounds och dela; Höjd i inches och dela; Höjd i inches] x 703.

Bråk och uns måste anges som decimalvärden.

Den metriska formel är: BMI = Kroppsvikt (kg) /längd (m) 2. Tänk på att: 2,2 lbs = 1 kg och 39,4 ins = 1m Omdömen

Till exempel, om du är 1,75 m lång och väger 80 kg.... , Ditt BMI kommer att vara = 80 /1.75X1.75 = 26,122, det vill säga (Ha alltid i åtanke att "övervikt" definieras som ett BMI större än 30) något överviktig Omdömen

2. Vilka är kolhydrater, proteiner, fetter

Kolhydrater ge din kropp med dess grundläggande bränsle, så mycket som en bilmotor och bensin. Glukos går direkt in i cellerna, som omvandlar den till den energi de behöver.

Det finns två typer av kolhydrater: Omdömen

Enkla kolhydrater (även kallad "socker" på matpaket etiketter): glukos etc. Omdömen

Komplexa kolhydrater ("stärkelse"), består av kedjor av glukosmolekyler, vilket är helt enkelt ett sätt växter lagra glukos.

Stärkelse återfinns i stora mängder i de flesta korn (vete, majs, havre, ris) och saker som potatis och mjöl.

Din matsmältningssystem bryter en stärkelse tillbaka ner i sina beståndsdelar glukosmolekyler så att glukos kan komma in blodet.

Kolhydrater ger celler med energi, proteiner ger celler med byggnadsmaterialet de behöver för att växa och behålla sin struktur.

Protein finns i både djur- och vegetabiliska födoämnen. De flesta animaliska källor (kött, mjölk, ägg) ger "komplett protein": de innehåller alla de essentiella aminosyror.

Fett är också en viktig del av vår kost. Många livsmedel innehåller fett i olika mängder. Fettrik mat inkluderar mejeriprodukter som smör och grädde samt majonnäs och oljor.

Det finns två typer av fetter: mättade och omättade.

Fett är nödvändigt eftersom: det enda sättet att få vissa fettlösliga vitaminer är att äta fett, din kropp har ingen möjlighet att göra vissa essentiella fetter, så du måste få dem i din mat.

Ett annat skäl är att fett är en bra källa till energi, i själva verket innehåller två gånger så många kalorier per gram som gör kolhydrater eller proteiner. Din kropp kan bränna fett som bränsle vid behov Omdömen

3. Vad betyder min kropp behöver?

Främst vitaminer och mineraler. Dessa kan hittas i olika livsmedel, frukter, mm..Det verkar "Standard västra Diet" är brist på vitaminer och mineraler. Detta har lett till skapandet av vitamin- och mineraltillskott. Omdömen

4. Vilka är riskerna med övervikt (för fett)?

När det blir till en viss nivå, blir övervikt "fetma", som har beskrivits som "en allvarlig, kronisk sjukdom som är känt för att minska livslängden, öka funktionshinder och leda till många allvarliga sjukdomar, inklusive diabetes, hjärtsjukdomar och stroke, cancer, artros, sömnapné, sjukdom i gallblåsan, gikt. "

5. Vad exakt är Atkins diet?

Dr. Atkins diet, som först infördes 1972, är strikt inriktad på att begränsa kolhydrater konsumtion.

Det är därför det kallas en low-carb, proteinrik diet eller ibland bara en låg Carb diet, tillsammans med andra dieter som South Beach Diet, proteinkraft Diet etc ... Omdömen

Läs slutet av artikeln och få ännu mer värdefull information (över 25.000 ord) på viktminskning och nutrition hos

http://www.health-beauty-wellness.com/10. htmA.M.Sall
.