Vilka livsmedel är bäst för friska viktminskning

Överblick:
Många tung vikt människor svälter sin kropp för att uppnå viktminskning. Detta bör undvikas eftersom vissa forskare tror att konstant bantning kan ha negativa effekter på vår hälsa. När vi är på diet, våra kroppar börjar lagra mat vi äter och lagrar mer fett. Så ofta dietförändring kommer att leda till förändringar i ämnesomsättningen och du återfå den vikt igen. Därför måste du hålla fast vid din kost under en lång tid för att uppnå det önskade resultatet.

Några fakta att gå ner i vikt:
Du kan äta mat som hjälper till att bränna fett, som besitter fett smältande egendom och rik på näringsämnen och därmed undertrycka din aptit. Du bör göra en diet plan, inklusive livsmedelskonsumtion med inte mindre än 1200 kalorier per dag.

Bästa mat stöd i hälsosam viktminskning:
Nedan är den bästa mat som stöder en hälsosam viktminskning Omdömen

• Ris bidrar hela viktminskning plan som det kan vara gradvis. blandat med frukt och grönsaker. En kopp kokt ris innehåller cirka 178 kalorier och äter hela ris i stället för vitt ris
•. Broccoli USA: s favorit grönsaker, har blott 44 kalorier. Det ger näringsnyttolast; innehåller massor av fibrer, har inga fetter, cancer kämpar kemikalie som kallas indoler, karoten, vitamin C och kalcium. När du köper broccoli, bör små buketter vara rik grönt och stjälkar bör vara fast Omdömen •. Kål har endast 33 kalorier när det tillagas och påverkar inte dess näringsvärde även när tillagas för länge. Det är också hälsosam mat som människor som äter det är mindre benägna att ha tjocktarmscancer
•. Morötter främjar hälsa genom att minska fett, en medelstor ett har cirka 55 kalorier. Det har betakaroten som är kraftfull cancer-förebygga näringsämne. Du kan hacka och lägg dem med pasta, ris, soppor, pastasås mm de ger naturlig sötma utan att lägga socker Omdömen •. Majs är ett korn, inte en grönsak och det är näringsvärde. En kopp kokt kärnan innehåller 178 kalorier; den har järn, zink och kalium och också ger en hög kvalitet av protein, också. Äta detta kommer att förbättra immunitet och förhindrar risken för högt blodkolesterol och hjärt hjärtsjukdomar Omdömen

•. Du kan styra kaloriintaget genom att äta sallad som innehåller högre halter av vitamin C och E, folsyra och karotenoider som hjälper till att bekämpa sjukdomar
&bull. Bönor bidra till att dämpa aptiten och även hålla blodsockret på jämn nivå. Hög fiber bönor har en extra fördel eftersom det hjälper till att sänka kolesterol Omdömen •. Koffeinet hjälper inte i bantning istället antioxidant som kallas katekinerna snabbar upp ämnesomsättningen och fettförbränningen. Genom att dricka en flaska oolong te blandat med grönt te katekinerna stöd i viktminskning och har betydande nedgång i deras body mass index Omdömen •. Dricka en halv Grapefruktjuice före måltid bidrar till att minska nivån insulin. Detta tvingar kroppen att omvandla kalorier till energi i stället för Flab. En medelstor grapefrukt har 74 kalorier och det är hög i C-vitamin och kalium. Den innehåller inte fett eller natrium och rikt på naturliga galakturonsyra, vilket bidrar till dess styrka som ett fett och kolesterol fighter Omdömen •. Bär är den perfekta viktminskning mat eftersom det innehåller naturligt fruktos socker som hjälper dig att uppfylla din sugen för söt när du absorberar bara några kalorier. Björnbär har 74 kalorier per kopp, blåbär 81, hallon 60 och jordgubbar 45. Omdömen

Slutsats:
Lägga hög halt av olösliga fibrer i frukt, grönsaker och fullkornsprodukter minskar absorptionen av kalorier från mat och främja vikt förlust utan att hindra nutrition Omdömen  ..