Weight att titta smart och Strong

Gå ner i vikt är ingen dålig bedrift! Knackar bort de fula pounds kan ta en vägtull på de bästa av oss. A 9 till 5 jobb fastkedjade till din skrivbord är sannolikt att lämna dig överviktig. I själva verket kan en stillasittande livsstil få allvarliga konsekvenser för din vikt och din hälsa. Däremot kan rätt inställning till viktminskning hjälpa dig att kasta ohälsosam flab. Oavsett om du just har börjat med dina mål viktminskning eller om du har arbetat på det i flera år, måste du anta en sund inställning till att banta. Du måste sätta upp realistiska mål och göra allt som krävs för att uppnå dina mål. Du måste arbeta ivrigt, passionerat och omsorgsfullt!

extra vikt minskar självkänsla

Gå ner i vikt verkar ha blivit ett sätt att leva. Det verkar som om det inte är okej att vara mindre än perfekt i dagens och' s ser fixerade samhälle. En slapp kropp kan urholka din självkänsla och ndash; Det kan vara en riktig slag mot din känsla av egenvärde. Och naturligtvis är det svårt att må bra om dig själv när världen säger till dig annars! Dessa åska lår, kärlek handtag och en vinglig magen kommer sannolikt att få dig att känna oönskade och bristfällig.

Myth

&'; Gå ner i vikt innebär att svälta dig själv och' är en stereotyp vidmakthålls av populärkulturen. Faktum är att du kan kasta dem pounds utan att behöva svälta dig själv. Flytta över faddieter; anamma en sundare sätt att viktminskning! Här och' s din guide till god långsiktig viktminskning:

Använd styrsektionen Omdömen – Öva en kontrollerad betyder inte svälta dig själv. Tvärtom uppmuntrar en hälsosam balans av alla typer av livsmedel. Begränsa din portion i stället för att smaska ​​på livsmedel. Öva portion kontroll kan bidra till att förhindra hetsätning.

Följ en hälsosam Mediterranean diet Omdömen – En Mediterranean diet består vanligen av korn, bönor, frukt, grönsaker och hälsosamma fetter. Ett glas rött vin, massor av vatten och rimlig fysisk aktivitet utgör en integrerad del av kosten. Följ denna diet för att uppnå optimal vikt.

Väljer en välbalanserad träning regim Omdömen – Rätt mix av cardio och styrketräning kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Ditt träningsprogram bör innehålla hjärt-övningar och styrketräning samt Omdömen

Öva mindful äta Omdömen &ndash. Observera färgen på mat, känna lukten av mat, känna texturen av maten och tugga så mycket du kan. Se till att avvärja alla typer av distraktioner när du äter. Stäng av TV, sluta skicka sms och läsa – vara där du är! När du äter, fokusera din odelade uppmärksamhet på att äta Omdömen  ..