Äta Rainbow

Variation är livets krydda. Denna gamla ordspråket är sant i så många delar av våra liv, och bör också vara sant när det gäller vad vi äter Omdömen

En av de bästa tips för sunda matvanor är &";. Äta regnbågen &". Detta innebär att du bör innehålla en mängd olika färgglada frukter och grönsaker i din kost. Detta kommer inte bara hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla dig från att bli uttråkad med samma gamla sak; ökar frukt och grönsaker kommer också att minska risken för kroniska sjukdomar Omdömen

Green. Detta är sannolikt den grupp som vi är mest medvetna om att vara frisk. Den kraftfulla av denna grupp är gröna bladgrönsaker (spenat och grönkål). Dessa är näringsämne tät, rik på antioxidanter, och många av dem innehåller en god dos av kalcium. De korsblommiga grönsaker (broccoli, kål, etc) också bidra till att skydda kroppen från vissa typer av cancer. Prova: kronärtskockor, sparris, avokado, Brus groddar, gröna druvor, lime, lök, ärtor och zucchini Omdömen

Blå. Den rika färgen blå och lila finns i vissa livsmedel är produkten av en grupp av antioxidanter känd som antocyaniner. Dessa antocyaniner är kända för att förhindra cellskador, och kan bidra till att minska risken för cancer, stroke och hjärtsjukdomar. Dessutom finns det forskning som de också kan bidra till att förbättra minnesfunktion och stödja ett hälsosamt åldrande. . Bäst i detta gäng är blåbär, men det finns även björnbär, fikon, aubergine, plommon, katrinplommon, vindruvor och russin Omdömen

Orange och gult: De flesta av dessa färgglada frukter och grönsaker härleda det färgning från växter pigment som kallas karotenoider (betakaroten är den mest kända). Betakaroten omvandlas i kroppen till vitamin A, vilket är viktigt för ögats hälsa. Karotenoider minskar också risken för cancer, och kan stödja immunsystemet. Det finns många alternativ i denna kategori. Några av de bästa är sötpotatis, apelsiner, aprikoser, morötter, pumpa och squash Omdömen

Röd: Röd. Frukt och grönsaker får sin rosiga nyans antingen från lykopen (tomater, vattenmelon, papaya) eller från antocyaniner ( hallon, jordgubbar och röda druvor). Lykopen är en know cancerkämpe, och är särskilt bra för att hjälpa till att förebygga prostatacancer. De antocyaniner är cellskydd. Andra röda livsmedel är: rödbetor, rödkål, tranbär, körsbär och granatäpplen Omdömen

Vit. Den vita färgning av medlemmarna i denna grupp kommer från anthoxanthins. Vitlök innehåller höga halter av allicin, vilket kan bidra till att sänka blodtryck och kolesterolvärden. Dessutom har nya studier visat att regelbundet konsumerar livsmedel från denna färggrupp kan ha bäst effekt för att minska risken för stroke på lång sikt. Prova:. Äpplen, päron, lök, blomkål, ingefära, jicama, svamp, palsternacka, potatis och rovor Omdömen

vill du dricka bort pounds av envisa kroppsfett och inches från din midja inom 30 korta dagar? Drick bort pounds av good-for-nothing kroppsfett och inches från din midja inom en månad Omdömen  !.