7 saker att göra innan en viktminskning program

Jag vill klargöra från början att med viktminskningsprogram menar jag inte något man gör för ett par veckor eller ett par månader. Jag menar en förändring av livsstil som gör att du kan förlora övervikt på ett sunt sätt, hålla den utanför och i processen att skapa ett friskare, starkare dig. Förändring är en process, och det finns många hinder som du som ny dieter behöver förutse. Jag hoppas att min lista kommer att hjälpa dig att undvika de stora sådana!
1) Starta inte en diet som du kan inte stanna på för resten av ditt liv.

Allt som låter som en druva-frukt diet, kål soppa diet, eller någon annan mirakel diet som lovar snabb viktminskning, är inte något man kan leva på längre än ett par dagar utan allvarliga skador på din hälso- Det bör inte ens övervägas. Du är ute efter långsiktiga resultat, inte en veckas vatten viktminskning "mirakel". Omdömen

2) Se till stöd från din familj, vänner eller rumskamrater

En hel del i våra rutiner kretsar kring köket, så ändra på detta område kan rubba balansen i dina normala rutiner. Försäkra dig om att människor runt om du är medveten om och stöder de ändringar du försöker göra. De borde vara villiga och kunna rymma de nödvändiga förändringarna i kvalitet, kvantitet och tidpunkten för de måltider som du kommer att behöva göra Omdömen

3) Försäkra din miljö stöder din livsstilsförändring - rensa upp din kyl och skåp och lager god mat att äta! Omdömen

Att bo på rätt spår med god mat och delar i dagens värld är svårt. Alla och deras tredje kusin försöker att mata dig skräpmat, och massor av det! Ditt hem ska vara en säker utrymning från alla frestelser. När jag kommer ner till mitt kök för ett mellanmål, jag vet att jag inte kommer att hitta en pint glass i frysen, eller cookie burk fylld till brädden med sötsliskig grejer. Du måste göra så säker som möjligt att ditt kök är "säkra" också!

4) När man äter ute på restaurang, förbereda i förväg. Omdömen

När du tror att du har räknat ut hur man äter hemma, kan du börja experimentera med att äta ute när du bor i din kost . För att se till att du gör det, ringa restaurangen i förväg för att ta reda på om de erbjuder mat som inte kommer att omintetgöra din viktminskning framsteg, eller gå on-line för att kontrollera menyn. Vissa restauranger erbjuder även information om kalori på deras menyer; Jag förutspår att de är de som kommer att stanna i branschen i många år framöver! När du kan påverka valet av restaurangen så att du inte behöver äta hus sallad hela tiden!

5) Se till att kosten du inleder är överkomligt. Omdömen

Du ser reklam för salta och hälsosam mat levereras dagligen till din dörr. Omdömen Låter perfekt, inte det ? Inget kladd, ingen shopping, och till synes prisvärd. Men med tiden, alla människor jag känner som valt denna typ av arrangemang, tyckte att det var för dyrt eller för opraktisk. Dessutom, under den tid de använde tjänsten de inte lära sig att kontrollera delarna, hur man förbereder maten, eller ens vad som händer i den mat de äter. Vänster på egen hand, var de tvungna att kämpa igen för att upprätthålla viktminskning och för att lära sig vad man ska köpa, hur mycket och hur man lagar den. Du måste vara ansvarig för din kost, måste du vara aktivt engagerade för att uppnå resultat Omdömen

6) Få vetenskapen bakom dig -! Prata med en läkare, nutritionist och läsa en bok Omdömen

Det är alltid bra att konsultera en läkare innan man börjar på en ny regim. Oavsett om du startar ett nytt träningsprogram eller ändra hur du äter, att veta saker om din hälsa-som sköldkörtelns funktion, blodsocker, eller födoämnesallergier, kan ha direkt inverkan på din ämnesomsättning och vidta lämpliga läkemedel eller åtgärder kan avsevärt förbättra den !

7) Hitta en stödgrupp för att hjälpa dig att hålla motiverad och lära sig nya sätt att äta och att öva Omdömen

Ändra vana är inte lätt uppgift. Samtidigt som man försöker gå ner i vikt, vi alla går igenom upp-och nedgångar, träffa dolda rev och avviker från banan. Att ha en stödgrupp positiv öppen kollega dieter burken hjälper dig att hålla engagerad, hitta lösningar på vägspärrar och hålla motivationen uppe! Uppmuntras av personer du litar på som hade framgång och uppmuntrar andra när du lyckas! Det är oerhört givande Omdömen

http://JennyGenin.com Omdömen http://Shakeology.com/JennyGetsfit
 !.