50 Snabb och enkel viktminskning tips Män och Women

Hur gå ner i vikt snabbt med en hälsosam diet plan Omdömen

Jag är en ivrig läsare av Män s Health Magazine. Det finns alltid nya (eller gamla) tips om att förlora vikt, fitnessövningar, hur man får en platt mage eller hur man bli motiverad att gå ner i vikt i dessa två hundra eller så, sidor. Och även om jag skulle klass själv som någon som äter och bor en hälsosam livsstil, har jag inte egot (även vid 40!) Så säger jag vet allt som finns att veta om kost och viktminskning. Men jag vet inte alltid håller med om allt de skriver ut i Män hälsa. Omdömen

En artikel presenterades, med titeln "De 100 största viktminskning tips" (du hittar den första femtio nedan) och en hel del av dem verkade som om de bara var fyllda in för att fylla upp innehållet i "100 Best Tips" månatliga kategori, och jag är intresserad av din åsikt. Omdömen

Jag har detaljerade bara avsnittet näring, vilket var den första 50 . Efter "spets", har jag gett mina tankar, bra, dåligt och fult! (Jag har hållit inledn kort, eftersom artikeln är ganska lång). Om du har några tankar om dessa femtio, lämna gärna en kommentar nedan. Omdömen

1. Äta vitamin fylld melon följt av proteinrik ägg för den perfekta fett striderna frukost. Äggen noll ner meloner kolhydrater Omdömen

-. Melon? Jag skulle vara hungrig om 15 minuter efter denna frukost recept! Omdömen

2. Byt din vanliga ost för getost. Det är 40% lägre i kalorier än ost tillverkad av komjölk Omdömen

-. Varför äta ost alls, om du försöker gå ner i vikt ?! Omdömen

3. Ät chili con carne gång i veckan. Ett enzym i kidneybönor berättar kroppen att bryta ner lagrat fett istället för kolhydrater för energi, medan köttfärs ökar din ämnesomsättning Omdömen

-. Jag kommer att lägga detta till min kost! Jag älskar chili och om de bränna bort magen fett, ska jag äta mer! Omdömen

4. Välj spenat före andra greener. Den innehåller dubbla fiber, som hjälper kroppen processen fett mer effektivt Omdömen

-. Jag är inte Popeye! Min inställning är broccoli. Omdömen

5. En daglig glas rött vin kan stoppa dig att sätta på fett, särskilt runt magen. Resveratrol från druvor hämmar utvecklingen av fettceller runt midjan Omdömen

-. Kan man verkligen stanna vid bara ett glas av en jämn merlot? Inte jag! Omdömen

6. Ät mer bär att gå ner i vikt. Andra frukter innehåller fruktos, som kan kombineras med kolhydrater för att lägga kroppsfett Omdömen

-. Alla frukter innehåller socker. De kan ha ett lågt socker, men det är fortfarande socker! Omdömen

7. Att äta en skål med müsli två timmar före träning ökar fettförbränningen under sessionen. Müsli är en långsam smälta kolhydrater och är mindre sannolikt att överföras till kroppen som fett när du tränar - men det ger ändå en bra energikick Omdömen

-. Jag skulle hellre äta en banan och en skål med havre .

8. Ät "goda" fetter för att bränna fett. Ägg, valnötter, rapsolja och mörkt kött i kyckling är allt bra eller detta och även bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar Omdömen

-. Allt detta beror på vilken typ av diet du använder för att gå ner i vikt!

9. Ät Camembert efter en måltid för att öka fettförbränningen. Den innehåller fettförbränning kalcium och sömngivande tryptofan Omdömen

-. Men det är fortfarande ost Omdömen

10!. En sallad av svarta bönor, paprika, tomater, lök och sockermajs med en hemlagad olivolja och citrondressing uppmuntrar viktminskning. Kombinationen av fiber, hunger suppressants och fettförbrännande kemikalier kommer utgjuta pounds Omdömen

-. Jag kommer att prova detta. Jag äter massor av sallad, men jag alltid leta efter alternativa, snabb viktminskning tips och jag har inte provat denna typ av sallad innan. Omdömen

11. Äta avokado. Detta kommer att leverera oljesyra som hjälper viktminskning och bidrar till att avvärja svält samvetskval Omdömen

-. Jag kommer att prova detta Omdömen

12.. Ät två oordning äggvita och två skivor bacon till frukost. Proteinet kommer att hålla hungern borta längre Omdömen

-. Bacon är ett massivt dålig idé, om du använder Atkins! Snabb viktminskning tips eller få fett spets ?! Omdömen

13. Släppa några pounds genom att byta till rödkål med din lunch varje dag. Det hjälper viktminskning genom att öka din kroppar produktion av fettförbränning adiponectin och aptit undertrycka leptin Omdömen

-. Jag skulle kasta äta rödkål för min lunch. Bättre att äta en kycklingbröst och sallad, och en liten mängd ris. Omdömen

14. Vill du gå ner i vikt men kärleken fläsk? Gammon eller skinka tas från ryggen slutet av bakbenet packar mest protein, med minimal fett marmorering Omdömen

-. Vem äter fläsk när du är på en diet? Återigen, om du använder Atkins. Omdömen

15. Dricka juice med "bitar" i Fibern behandlas snabbare, vilket gör att du känner dig mätt längre Omdömen

-... Bra kost tips Omdömen

16. Ät hög fiber, låg stärkelse kolhydrater såsom råa nötter, quinoa, korn och havre. Dessa kommer att reglera dina insulinnivåer och minska hungerkänslorna hela dagen Omdömen

-. Jag vill tillägga kanel till havre, för att reglera den ytterligare Omdömen

17.. Äta ananas. Inte bara ett bra mellanmål Väck din ämnesomsättning, det innehåller bromolina som hjälper till att bryta ner protein Omdömen

-. Stora dietsoptippar Omdömen

18.. Strö kanel i en yoghurt varje dag för att bränna fett. Kryddan är en kraftfull ämnesomsättning raiser; en halv tesked om dagen är tillräckligt för att bränna en extra kilo i månaden Omdömen

-. Jag vill tillägga kanel till havre, och skulle inte äta en yoghurt eftersom de är fulla av socker (de flesta av dem)!

19. Swap ris för riven blomkål raka tarmen. Det är icke-stärkelse och C-vitamin hit hjälper dig att bränna fett för bränsle under fysisk aktivitet Omdömen

-. Skojar du med mig? Jag skulle vara alldeles för hungrig. Omdömen

20. Lägg chili till dina måltider. Bränderna upp din ämnesomsättning till process fetter snabbare Omdömen

-.. Trevlig Omdömen

21. Lägg paprika till måltider. Det är mark röd paprika innehåller sex tid C-vitamin tomater, avgörande för att hjälpa kroppen att omvandla fett till energi Omdömen

-. Det bygger din immunitet mot cancer för Omdömen

22.. Späd helfet mjölk i din spannmål med vatten. Detta minskar upptaget av socker och minskar fettintag Omdömen

-.? Varför inte använda skummjölk Omdömen

23. Fisk och naturlig yoghurt kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning. De är bra källor av jod, som uppmuntrar sköldkörteln glad att bränna fett Omdömen

-.. Bra idé Omdömen

24. Sip grönt te. Den innehåller en förening som reagerar med koffein för att öka fett oxidation och vila metabolism med 20% Omdömen

-.. Jag har precis lagt grönt te till min egen diet Omdömen

25. Att sätta tomater i din smörgåsar kommer att hålla din känsla mätt längre och gör dig mindre benägna att frossa på post-lunch mellanmål Omdömen

-.. Använd hela måltiden eller rågbröd Omdömen

26. Drick mjölk. Kalcium förhindrar lagring av fett på cellnivå Omdömen

-.. Jag skulle titta på andra källor för min kalcium Omdömen

27. Ät blue corn tortilla chips. De är halva fettet av standard chips och även släppa socker långsammare i blodet, som styr insulinnivåer och saktar viktökning Omdömen

-. Du behöver inte äta någon typ av chips eller chips på en diet, säkert

28. Rött kött kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Den innehåller en hel del av de proteiner som hjälper dig att behålla muskelmassa, och muskler bränner fyra gånger så många kalorier som fett Omdömen

-. Jag skulle bara äta rött kött en eller två gånger per vecka, MAX Omdömen.

29. Ättika-baserade livsmedelsdressingar innehåller ättiksyra, vilket snabbar upp den hastighet med vilken din kropp bränner fett. Tillsätt några glugs av vinägrett eller vinäger dagligen till sallader och såser Omdömen

-.. Jag kommer att prova detta Omdömen

30. Droppa lite olivolja på sallader. Det är "bra" fettsyror utlösa ett protein som talar om för kroppen att det är fullt, för att hindra dig från över äta Omdömen

-. Jag har redan gör, men det slutar inte mig äta. Kanske jag inte använder tillräckligt. Omdömen

31. Svälj konjugerad linolsyra kapslar varje dag. Tar det kommer att innebära att du förlorar 9% mer fett under loppet av ett år Omdömen

-.. Få det naturligt i många olika typer av nötter och fröolja Omdömen

32. Ät tre 250 kalorier proteinrika mellanmål om dagen. De som gör det är 30% mer benägna att gå ner i vikt Omdömen

-. Eh? Ha en proteindrink i stället! Omdömen

33. Ät granatäpplen. Deras fröolja minskar organ förmåga att lagra fett, och de är så söta att de ska tygla din önskan om sötsaker Omdömen

-. Jag vill helst inte bry sig besväret av granatOmdömen

34. Ät röd paprika. De innehåller capsaicin, den kemikalie som ger dem deras smak och som ökar timme vilande ämnesomsättning med upp till 25% Omdömen

-. Jag äter massor av röda paprikor i sallader, men jag hittade motstridiga studier om denna idé.

35. Drick oolong te istället för vatten. Detta kommer att bränna 12% mer kroppsfett Omdömen

-. Jag faktiskt precis börjat dricka grönt te Omdömen

36. Ta en matsked kokosolja per dag. Detta kommer att öka din ämnesomsättning och minska kroppsfettet Omdömen

-. Jag kommer att prova detta Omdömen

37.. Gå nötter med 70 mandlar per dag. Du kommer att förlora 8% kroppsfett på sex månader. Deras protein och fiber hålla dig mättnadskänsla Omdömen

-. 70 mandlar! Jag skulle kräkas. Omdömen

38. Äta bönor. Människor som lägger dem till varje måltid är 22% mindre risk att bli överviktiga Omdömen

-. En stor källa till fiber, men lämna bakade bönor enbart vänligen sir Omdömen

39!. Lägg linser till varje måltid för att förlora 7 kg på 10 veckor. Puls packas med aminosyran leucin som bränner fett snabbt Omdömen

-. Jag hatar linser! Och skulle inte varje måltid har en "tjock" konsistens genom att lägga till dem? Omdömen

40. Sink en daglig gurkörtolja kapsel att stanna smal. 80% av personer tyckte att det bidragit till att hålla bort väger förlorade genom motion Omdömen

-.! Seed oljor är bra, men vi har redan täckt dem ovan Omdömen

41. Ät ett äpple 15 minuter före en måltid. Du kommer att förbruka 187 färre kalorier om du gör Omdömen

-. Jag gillar inte äpplen Omdömen

42.. Kan inte möta frukost, men vill få igång din ämnesomsättning? Blanda 200 g jordgubbar, 125ml sojamjölk och två tsk vaniljextrakt för en mage-bannlysa smoothie Omdömen

-.. Jag måste ha ägg till frukost Omdömen

43. Ta en handfull jordnötter en dag. Detta för att få hjärtat friskt folat s och fiber, plus en högre mättnadsnivå än andra livsmedel Omdömen

-. Ja jordnötter har många hälsofördelar, men de är fortfarande kommer att göra dig fet! Låt dem för aporna. Omdömen

44. Få rätt andelen kroppsfett. Ät 1,5 g protein per kilo kroppsvikt; endast 20-30% av din totala kalorier bör komma från fett Omdömen

-. Det är för mycket matematik är för mig Omdömen

45!. Lägg vårlök till din efter träningen måltid. De metabolisera kolhydrater för bränsle, och är fulla av fiber, vilket underlättar viktminskning Omdömen

-. Jag äter dem ibland, men jag kan inte vara bråkar med "stripp" skinn varje gång Omdömen

46. Dricka grapefruktjuice. Du kommer att förlora 2 kg på 12 veckor, tack vare insulin sänka enzymer Omdömen

-. Grapefruktjuice hjälper till att förhindra cancer också. Jag iväg till kylskåpet, tillbaka snart. Omdömen

47. Äta ägg till frukost. De innehåller lågt kaloriinnehåll protein, perfekt för viktminskning, plus att de kommer att hålla dig full hela morgonen Omdömen

-. Nu pratar mitt språk, jag äter minst 6 dag Omdömen 48. Ät en del av mejeri varje dag. Fördubbling kalciumintag ökar hastigheten din kropp metaboliserar fett med 50% Omdömen

-. Jag äter för mycket ost, jag ska byta till stugan design för mindre fetthalt Omdömen

49!. Äta bröd med lupinfrön. Det kommer att hålla dig mätt längre Omdömen

-.? Vem äter bröd på en diet Omdömen

50. Ett glas morotsjuice en dag kommer att hjälpa dig att förlora £ 4 under 12 veckor, jämfört med icke saft drinkers. Det är högt i fiber och näringsämnen som hjälper bränna fett Omdömen

Jag lämnar morötterna till kaninerna, tack så mycket Omdömen  ...