Bränna mer fett med rätt mat och Exercise

Livsmedel bränna magen fett!

Äta bra kan förbättra din träning och återhämtning. Oavsett om utbildning för din första halvmaraton, väg utanför för en kraftfull promenad eller lämnar för en dag av skidåkning, vad du äter före och efter utflykten kommer att spela en roll för hur väl du nå dina träningsmål. För en träning för att bli framgångsrik måste den omfatta tillräcklig näring för att pumpa upp din träning och bränna magen fett längs vägen. Omdömen

Bränsle upp innan du börjar.

Kolhydrater ger energi för din träning och fungerar ännu bättre genom att kombinera dem med en liten mängd av magert protein. För morgonen kan det vara en hel vete bagel med jordnötssmör eller mager granola med låg fetthalt yoghurt. Om du föredrar att träna på kvällen titta på en magert protein som kyckling, ett fullkorn som brunt ris för kolhydrat energi och en sallad eller grönsak. Var noga med att hålla sig borta från feta livsmedel som är svårare att smälta som kolsyrade drycker, som också orsakar uppblåsthet. Omdömen

Om du ska äta medan du tränar beror på hur länge du träna och på vilken intensitet. Om du tränar mer än en timme ska du byta ut dina glykogendepåer (socker som lagras i musklerna för energi) var 60 till 90 minuter. Några bra val att tänka på är energi barer, torkad frukt, geler (ett tillägg som finns i sportbutiker och livsmedelsbutiker), kex, och sportdrycker är bra val. Omdömen

Hydra

Det är en bra idé att konsumera 14 till 22 uns av vatten ungefär två till tre timmar före träning, även om du inte är törstig. Under träning, hur mycket du dricker beror på intensitet och varaktighet träningspasset. Viss hänsyn bör tas i beaktande vid vilken nivå av utöva din förformningen på. Med måttlig motion förmodligen en drink för att släcka din törst. Med en mer intensiv träning tycker om att dricka 6 till 12 uns var 15 minuter. För de långa och hårda träningspass när du faktiskt gå ner i vikt en bra regel är att dricka 16 till 24 uns av vätska för varje pund förlorade. Omdömen

Mat för målgång

När du är klar tränar du behöver tänka på att hjälpa kroppen att återhämta sig. Vi är tillbaka till att använda kolhydrater för att återställa glykogen och protein hjälper till att reparera och arbeta för att bygga muskler. Friska efter träningen snacks inkluderar chokladmjölk, yoghurt, frukt med sträng ost, magert kött, eller en engelsk muffin med jordnötssmör. Omdömen

För dem som utövar med målet att kasta några pounds ger upp kolhydrater helt är inte det bästa sättet att gå. Din kropp faktiskt behöver kolhydrater vid en viss nivå eller din kropp kommer inte att fungera, särskilt om du är en ivrig motionär eller konkurrent. Omdömen

Allas näringsbehov varierar beroende på längd, intensitet och typ av verksamhet. Andra överväganden samt är personliga faktorer, såsom ålder, kön, längd och vikt. Men alla från den moderata motionären till hard-core idrottare kommer att gynnas av att äta bra. Äta för att pumpa upp din utöva och bränna magen fett med tiden Omdömen  ..