Vilken kost hjälper mig förlorar mest vikt?

Som utmaningen att öka övervikt blir allt vanligare svaren tenderar att öka lika snabbt. Den senaste enkäten visar att mer än 35% av medborgarna i Mississippi och Alabama är feta medan endast 20% av invånarna i Colorado passar in i den klassificeringen. Exakt vad är det effektivaste sättet att eliminera kroppsvikt? Finns det en kost bättre än andra?
Det finns säkert väldigt många dieter. Low-carb mager, all-grönsak, okokt, paleo, glutenfri, och vidare, och vidare. Vilken typ bör en person plocka ut? Finns det en diet plan som har visat sig vara huvud-och-axlar bättre än andra för fett kontroll? Om ja, hur kan du ta reda på vilken som det verkligen är? Söka att boka butiker förmodligen inte kommer att bli oerhört stor hjälp, eftersom det sannolikt kommer att ta värdefull tid att gå igenom de 100.000 eller så kost titlar som för närvarande befolkar hyllor. Söka på webben kan vara komplicerat också, eftersom du omedelbart stöta duellerande kost "experter.". En expert kommer att berätta din kost måste vara låg fetthalt, en annan säger fettet spelar ingen roll och det måste vara låg carb, och ytterligare andra säger du inte bearbetade livsmedel eller ekologisk mat. Vem tror du och var ska man börja Omdömen

Precis vad om det fanns många “? Bästa viktminskning planer &" ;?

Här den vetenskapliga litteraturen är fördelaktigt. Det visar sig att det finns ett fortsatt 18-årig studie projekt som kallas National Weight Control Registry-en 10.000-plus deltagare dator register över personer som har förlorat mer än 62 pounds och höll dem i fem år. Vad denna studie visar att det inte finns några absoluta sanningar till goda resultat. Lyckad viktminskning kan ta sig många former. Några gjorde det gradvis, andra väldigt snabbt medan ytterligare andra följde en fettsnål kost och ytterligare andra eliminerat alla kolhydrater. Många framgångsrika dieters följde Viktväktarna medan andra äter färdiglagade rätter. Antalet “ dietplaner och" var enorm. Även om tillvägagångssättet de brukade bli av med sin tyngd skilde kraftigt finns det några viktiga gemensamma drag av framgångsrika viktminskning förlorare. Här är vad som är gemensamt för de flesta av de dieters
1. Frukost-det gemensamt drag är att 95% av dieters inte hoppa över frukosten Omdömen 2. Utslagen en eller två dåliga livsmedel – vare sig det var glass, chips, hamburgare eller pommes frites, de flesta dieters fann de två viktigaste orsakerna till deras viktökning och sedan bort dem Omdömen 3.. Minskade TVtid med minst 30% Omdömen 4. Utövas på regelbundet inte alls lika vanligt som frukost, men det krävs viss aktivitet. Omdömen 5. Mest organiserade deras diet så det kan fortsätta på obestämd tid. Omdömen

Det allra bästa diet plan är det som kommer att hålla dina kalorier sänkas, din hunger i schack, dina cravings hanteras och ger en person med en regim som är inte bara en kan du motstå, utan snarare en kan du ärligt njuta. Anledningen till att det finns så många kost guider och specialister ut för närvarande finns är att det verkligen inte är en perfekt strategi för alla Omdömen  ..