Topp tre enkla men livsförändrande tips för att minska din midja linje detta Holiday Season

Concord, CA - Tänk att gå in Thanksgiving säsong hela vägen in det nya året och inte oroa dig för hur du och' re tillfalla stoppa din midja linje från att expandera . Semesterperioden är en av de bästa tiderna att spendera lite kvalitetstid med familj och vänner, men historiskt har det också rykte för att öka den genomsnittliga amerikanen och' s vikt med en jättestor 10 pounds! Så den stora frågan är, hur kan vi inte leva som en munk här julen och ändå stanna på rätt spår med vår hälsa och kondition och /eller förhindra vår midja linje från att expandera
Här är några tips för att njuta av din semester firandet och utsökt mat utan skuld:

livsförändrande Tips # 1: Funderare olikt Omdömen

Alla mål framgångsrikt uppnås genom att ändra vårt sätt att tänka först. Ett sätt att tänka på detta är att det finns bara ett par dagar mellan Thanksgiving och nyår och' s-dag där vi faktiskt har att gå ut i vår kost plan tar hänsyn till andra fester semester med vänner. Men, vad som vanligtvis händer är att vi lätt fastna i semester nostalgi som med den första anblicken av semester livsmedel eller special cocktail drycker, vår vilja och motivation är de allra första saker att gå ut genom fönstret. Anna Dornier, grundare av Trans FX Fitness Bootcamp i Concord, antyder “ Det bästa sättet att tänka den här julen är här: det finns 40 totalt antal dagar mellan Thanksgiving och nyår och' s dag. Låt &'; s säga att vi går till 5 fester, inklusive storhelger. Då återstår 35 dagar vi kan stanna på rätt spår med vår kost val lämnar oss med fler chanser att lyckas. Problemet ligger när vi håller ätande på semester mat under de andra dagarna eller ge efter för dessa cookies våra medarbetare förde in för att arbeta. Kalorier enkelt lägga upp så det hjälper så vara medveten om varje bit mat som går in i munnen &"; Omdömen

livsförändrande Tips # 2: Snabb Omdömen

Nej, jag &'; pratar inte om Usain Bolt snabbt. I &'; pratar om fastan. Intermittent eller kortvarig fastan är nu mer populär än någonsin och av goda skäl. Gå utan mat under en period av 12-24 timmar 1-2 gånger i veckan minskar effektivt vårt veckokalori och kolhydratintag utan att utlösa den så kallade svält-läge som är en fullständig myt förevigat av livsmedelsföretag och viktminskning industrin för att uppmuntra oss att äta mer mat, mer ofta. “ Fastan gör också kalorirestriktion enklare eftersom vi don &'en; t behöver oroa sig alltför många dietregler, &"; sade Dornier. Omdömen

Många forskningsstudier som de görs av Förenta Staterna armén Institutet för miljömedicin vid Köpenhamns universitet, och naturvetenskaplig och teknisk forskning Council of Canada hittat många fördelar för fasta under korta perioder. Förutom viktminskning och fettförbränning, har fasta visat sig ha positiva effekter på livslängd, sjukdom och åldrande i forskning som använder djur (mestadels möss). Dock har den senaste forskningen utförd av National Institute on Aging började avslöja att en del av dessa hälsa och livslängd fördelar uppstår hos primater som apor, vilket ledde till spekulationer Omdömen

att fasta kan ha vissa liknande förmåner hos människor. Vad som är ännu mer anmärkningsvärt är att fasta har visat sig minska många markörer av risken för kranskärlssjukdom, ledande forskare att spekulera i att en livsstil som inkluderar korta perioder av fasta kan minska risken för hjärtsjukdomar. Omdömen

Life Ändra Tips # 3: Styrketräning Omdömen

Visste du att långsam ämnesomsättning orsakas av åldrande kan förhindras genom att öka muskelmassa? Många vuxna verkar tro att ha långsam ämnesomsättning när vi åldras är oundvikligt när vi åldras, men detta kunde inte vara längre från sanningen. “ Av egen erfarenhet och min erfarenhet av att arbeta med kunder, ung eller gammal, ökad muskelmassa genom konsekvent styrka utbildning träningspass framgångsrikt ökar ämnesomsättningen därför öka vår fettförbränning kapacitet över tiden, och" säger Dornier.

Var försiktig eftersom de flesta människor skulle vara besviken över bristen på viktminskning när de för första gången ut en styrketräning rutin men vad de kanske inte vet är att de bygger muskler som är aktiv vävnad som bränner kalorier. Muskler väger mer än fett, men det upptar mindre utrymme så att folk som lyfter vikter oftast ser en minskning i inches och känna deras kläder passar förlorare jämfört med se en förlust på skalan. I det här fallet, för att korrekt bedöma framsteg, människor måste också titta på deras kroppsfett procentuella förlusten samt inches förlorade baserat på omkrets mätningar. Om vi ​​och' re i linje med vår styrketräning rutin även under semestern, vi kan lätt se att vi inte bara förlora fett och kämpa viktökning som sker under semestern, men vi skulle också kunna lindra stress från det liv och rörelse som också kommer under denna tid. Omdömen

Semesterperioden är en tid att fira ingen tid att frukta viktökning och midja linje expansion. Följ dessa enkla, livsförändrande steg och du kan vara säker på att behålla dina resultat för livet och verkligen utveckla en hälsosam livsstil som inte kommer att överbelasta din redan hektiska liv Omdömen

# # #
REDAKTÖR OBSERVERA:. Anna Dornier är tillgänglig för uppriktig och informativa intervjuer på bootcamp utbildning, hälsa och fitness. Hon kan nås direkt på 925-289-8042. Vänligen kontakta Trans FX Fitness, 925-289-8042 Omdömen.