Sju enkla tips att hålla sig frisk - Hur man åstadkommer tyngd Loss

Viktminskning kan ofta vara mycket svårfångade, beror till stor del på de inneboende svårigheter som är förknippade med långsiktiga förändringar i personlig diet. Det finns ofta en hel del "gimmick" eller modefluga viktminskningsprogram som försöker åtgärda dessa symptom på fetma, men få adress rutt orsaker. Det finns dock sju enkla sätt att hålla friska och bibehålla en balanserad kost program utan alla krångel eller "krasch" dieter. Omdömen

1) Skapa ett långsiktigt program. Förvänta dig inte över en natt resultat när du börjar gå ner i vikt. Det är viktigt att hålla din övergripande strategi i åtanke vid varje viktminskning plan. Särskilt kom ihåg att detta är en stor förändring, och som ett resultat, kommer att vara ganska svårt.

2) Ställ realistiska mål. Även om det kanske inte omedelbart klart, är det alltid mycket viktigt att hålla dina förväntningar rimliga. Förvänta dig inte 1 pund av tyngdförlust i flera månader i sträck gör, kan det ta upp till 6 månader att förlora 10 pounds beroende på din kroppsbyggnad. Omdömen

3) Välj beprövade metoder. Inte falla offer för de många olika metoder viktminskning där ute som hyllar arbeta för alla användare. Du måste gå med en beprövad och strategisk viktminskning plan som är speciellt utformad för användare att uppnå långsiktig och stabil framgång. Omdömen

4) Undvik "Fusk". Många människor tror att om de "fuska" de i slutändan kommer att misslyckas. Även om detta inte är faktiskt sant, människor använder ofta "fusk" som en ursäkt för att helt deras diet helt och hållet. Om du av misstag faller av hästen, helt enkelt få tillbaka rätt upp och fortsätta som om det aldrig hänt. Det handlar mer om den ihållande ansträngning än det handlar om att vara perfekt. Omdömen

5) Tänk om att prata med din läkare. Tänk på att den medicinska vetenskapen har kommit långt under de senaste åren och har nu tillåtit mycket fler människor att gå ner i vikt på lång sikt. I det förflutna, användare av olika "faddieter" ofta undvikit sin läkare, men det är i allmänhet bästa praxis för att få deras råd om din viktminskning. De kan ha några riktigt bra alternativ som du aldrig övervägt. Omdömen

6) Undvik fallgropar. Det finns många saker som kan leda en person vilse i sina viktminskning resor. Dessa inkluderar saker som "gå ut med vänner" eller andra ursäkter för att bryta sin viktminskning eller träningsprogram. Försök att fortsätta alla dina ansträngningar oavsett var du är, och oavsett omständigheterna. Ingen ursäkt är värt att stoppa din viktminskning framgång. Omdömen

7) kost och motion går hand och hand. Försök inte att gå ner i vikt med endast en diet eller träningsprogram. Du bör överväga det totala värdet av att uppnå en god hälsa, som endast kan uppnås med en hälsosam kost tillsammans med utövar dagligen. Om att motion är promenader, löpning, gym eller på annat sätt, ska detta gå tillsammans med en sund och näringsrik kost Omdömen  ..