Natural Weight Balancing

Detta program är utformat för att utnyttja fett som energi och minska våra onaturliga sug efter socker. I början kommer det att bli svårt att göra denna övergång. Använd faser 1-3 omväxlande tills det blir lätt. Om lunch är stort och det finns ingen hunger på kvällen, flytta till fas tre. Om kvällen hunger kvarstår gör fas ett eller två. Snart kommer det att bli lätt att göra fas två eller tre veckor åt gången och metabolisera lagrat fett. När den önskade vikten är etablerad kan du behålla denna vikt utan ansträngning med fas ett eller en lätt kvällsmåltid i ditt val. Då och då kan du njuta av en stor middag, bara äta en lätt lunch och njuta. Det är vad du gör varje dag som kommer att göra skillnad. Omdömen

Genom att fylla i din sista måltid av dagen på 06:00, du är verkligen fasta under 13 timmar (tills runt 7:00 följande morgon). Du sedan bryta det 13 timmar snabbt med rast-fast. Under denna 13 timmars fasta, per definition, kommer du att bränna fett och balansera ditt blodsocker, stämningar och energi. När din kropp blir mer stabil med detta program kommer du graciöst att kunna flytta från fas 1 till fas 2 till fas 3. Betydande viktnedgång kommer att hända i fas 3, där den snabbt från lunch till frukost är 17 timmar; men du kan förvänta dig att se viktminskning i fas 1 & 2.
Om du &'; re inte kan göra Fas 1 bekvämt, vilket innebär att du kan och 'en; t överleva med soppa /sallad /frukt rutin, du kan ha en blodsocker obalans i vilket fall du behöver en mer omfattande måltid

FRUKOST:
frukt. (Om det inte går att upprätthålla energi på bara frukt lägga små delar av toast, spannmål eller ägg.) Frukost måste vara tillräckligt stor för att få dig att äta lunch utan hungerpangs. Morgongymnastik före frukost hjälper sustain energi genom morgonen Omdömen

LUNCH:.
Gör det den största måltiden på dagen. Till exempel: Ris, kyckling, grönsaker, sallad, soppa, dessert och örtte. Det bör vara en komplett, stor och tillfredsställande måltid. Under denna måltid måste du slappna av och inte titta på TV, öppen post, köra din bil eller prata i telefon. För att kroppen att smälta en stor måltid och ge energi, måste du koppla av under måltiden och ta fem till tio minuters vila efter måltiden innan du går tillbaka till din dag. Om du tröttnar efter en stor måltid se valfritt avsnitt Omdömen

SUPPER. Omdömen (Supplemental – före 06:00)
att omskola kroppen att bränna fett som energi istället sedan sugen socker och bröd, är detta det viktigaste tiden på dagen. Viktigast denna process måste vara enkel. Om du anstränga sig för att inte äta då kroppen och 'en; s katastrofinsatser kommer att utlösa cravings för mer socker (reservbränsle) och lagra mycket fett vi försöker bränna. Så framsteg från faserna 1-3 endast om det är lätt Omdömen

FAS 1:.
Ät soppa, sallad eller frukt till kvällsmat. Detta kommer endast att vara lätt om lunchen måltiden är stor, avslappnad och tillfredsställande Omdömen

FAS 2:.
Om fas ett är lätt. Efter 5:00, äter bara vätskor. Till exempel, frukt- eller grönsaksjuice, vatten eller örtte med honung Omdömen

FAS 3:.
Endast om steg ett och två är etablerade enkelt gör du försöker fas tre: Drick 3 -6 liter vatten från lunch till frukost nästa morgon. Örtte med honung på kvällen är OK. För att kompensera hungerpangs dricka åtta fulla uns på en gång varje timme eller två från lunchen måltiden sänggåendet. Fas tre gör att kroppen snabbt från lunch till bryta snabb när fastan bryts och fett tvingas att brännas för energi. Omdömen

Försök att stanna på fas två eller tre för fyra veckor eller längre för bästa resultat. Eller använd fas 1, 2, 3, omväxlande

MYCKET VIKTIGT. Köket stänger kl 06:00. Det är oerhört viktigt att dessa lätta middagar inte konsumeras efter den tiden, eftersom kroppen flyttar till en annan period av verksamhet, nämligen vila. Helst du &'; re flytta till en vätska eller ingen middag, men åtminstone, hjälpa till att kontrollera de sena cravings med ett stort glas vatten och även flytta det läggdags lite tidigare om du kan Omdömen  ..