Hur gå ner i vikt efter winter

Att få extra kilo under vintern, speciellt jul, inte kan vara lättare, eftersom vi lossar våra bälten för att fira och njuta av denna unika tiden på året. Behandlar och delikatesser spill på bordet, mer lockande än någonsin tack vare en inbjudande familjemiljö. Om du lägger till denna ekvation det faktum att december är inte den bästa månaden för träning eller ens spendera tid utomhus mer passivt, har du fått en idiotsäker recept för viktökning. Så snart julen är över och du står inför en obligatorisk comeback till jobbet eller skolan, samt ett krav på att se bra ut på nyårsafton, och du är under press att svettas bort åtminstone en del av detta extra bagage. Här finns en lång lista med idéer som kan hjälpa dig igenom det jobbet. Omdömen

Du bör göra vänner med mineralvatten, eftersom det inte bara det perfekta valet för att hålla hydratiserade, något som vi ofta underskattar, trots att dietister rekommenderar att dricka så många som åtta glas per dag. Viktigt, kan det också göra dig föll helt på egen hand, vilket bidrar till att skära fast födointag. Som ett enkelt knep att äta mindre, dricka lite vatten före och under en måltid så att din mage fylls med en mindre mängd kalorier. Omdömen

Om du ändrar dina vanor över en natt som du kanske känner helt berövas något viktigt, som allvarligt kan bära på din förmåga att upprätthålla din nya livsstil. Det är därför du ska unna dig en splurge då och då för någon psykisk belöning, men med en sådan sällsynt regelbundenhet att det inte sätta din större tyngd förlora insats i riskzonen.

Du kan överlista ditt sug i en massa olika sätt, också. Som forskare har intygat, en släng av lust varar oftast inte mer än ca 10 minuter, så om du kan hålla tillbaka denna långa, kanske du kan få ett nytt perspektiv, när du kan vara mer objektiv om vad du verkligen behöver. En annan smart trick är att äta mindre portioner, men oftare. Det är inte bara begränsar din aptit, men också ökar din energi nivåer och förbättrar humör när det som mest behöver det. Matsmältningssystemet hålls fungerar, så det bränner kalorier. Slutligen, kan du satsa på smarta ersättningar för att låta dig att minska belastningen på magen. Varför inte ha låg carb pitabröd i stället för traditionella vita bakprodukter? Varför inte byta godis för frysta druvor? Dessa små saker kan göra en stor skillnad över tiden. Samma sak händer i andra områden i livet, människor byter en datormus för en mini mus, ett skrivbord för en bärbar dator och så vidare. Omdömen

Mystiskt, delar av rätter eller snacks fortsätta växa eftersom vi uppmuntras att konsumera mer . Det är klokt att unlearn vad dina föräldrar berättat för din när du var noga ätande barn – Det finns ingen anledning att sluka upp allt. Bortsett från en tredjedel eller en fjärdedel av din servering kan avvara matsmältningssystemet ganska jobb. Det är inte en synd att be om en doggie väska Omdömen  ..