En realistisk viktminskning plan: Målet att sträva For.

Det har medicinskt bevisat att övervikt är en ledande bidragsgivare till många hälsofrågor. Problem förebyggande och hjärtsjukdomar är några av de stora hälsorisker för kan rättas till genom att banta. Omdömen

Efter en realistisk och konsekvent viktminskningsprogram både lång och kort sikt kommer att ge dig en mycket bättre chans att nå din viktminskning mål. Börjar med en realistisk plan för att börja med kommer att skapa en väg att följa och hålla dig på rätt spår för en konsekvent viktminskning.

Nedan är ett bra exempel på experter inom branschen för viktminskning planer och mål:

1. Ha en realistisk inställning. Omdömen

Att behöva ambitiös ett långsiktigt mål kan skapa frustration och få dig ur viktminskning spår. Omdömen

Ett orealistiskt till exempel, skulle vara om på gymnasiet du vägde 125 pounds och du väger nu 175 pounds på 42 år och du vill komma tillbaka till din high school vikt. En mer realistisk strategi kan vara att förlora 5 – 10 pounds din första par månader på din nya viktminskningsprogram. Omdömen

Ett BMI kalkylator (body mass index) gör att du kan få en försiktigare hållning till din viktminskning mål. BMI är en bra indikator på hur många pounds du behöver för att noggrant skjul att få in mer av en rätt vikt andel för dig individuell storlek. Enligt National Institutes of Health, är den idealiska BMI mellan 19 och 24,9. Om ditt BMI är mellan 25 och 29,9, är du anses överviktiga. Valfritt antal över 30 är i fetmaområdet. Omdömen

Med hjälp av en realistisk viktminskning plan som kommer att motsvara den som krävs BMI baserat på din längd, kommer att hjälpa dig exakt, eftersom detta är den viktigaste faktorn som kommer att påverka ditt BMI .

2. Gör dina mål erhållas Omdömen

Om fåfänga är en anledning till att använda en viktminskning planer. Psykologiskt detta kan vara mindre hjälp än om din primära mål var att gå ner i vikt för att förbättra din hälsa. Omdömen

Att lägga ett träningsprogram i kombination med att äta hälsosamt kommer att sätta dig på rätt väg för positiva förändringar i ditt liv. Du kommer att gilla mår bättre och har mer energi att njuta av livet till fullo. Omdömen

3. Att förlora pounds bör inte vara ditt huvudsakliga fokus. Kvaliteten på de övningar som du utför skulle vara en bättre fokuspunkt. En förnuftig viktminskning plan kan vara om hur många av en viss uppsättning av övningar som du kommer att göra, istället för att säga att du kommer att förlora en viss mängd pounds denna vecka. Omdömen

Din beteende är en sak du har kontroll över, men den exakta mängden vikt du förlorar på en viss vecka inte. Omdömen

4. Långsamt och gradvis utvecklas till dina mål. Omdömen

Dina planer för kortsiktiga viktminskning bör inte göras plötsligt eller utan större eftertanke. Om du aldrig har utövat på allt du bör ägna mer uppmärksamhet åt vägar som du kanske kan gå i en viss tidsperiod eller möjligen söka på nätet för en lätt, liten inverkan fri vikt program som kan göras i avsnitten såsom ben först sedan abs andra sedan armar tredje och så vidare.

5. Håll en positiv syn vara motiverad, och alltid tillämpa vissa själv uppmuntran Omdömen

Har en objektiv hållning vid bedömningen av dina ansträngningar. Du bara ställer dig upp för misslyckande om du tar en allt-eller-inget tillvägagångssätt. Om du kommer upp kort på några mål, bara kan alltid se fram emot nästa vecka och antingen göra upp eller hålla sig till ditt system. Perfektion är inte här krävs, konsekvens och engagemang är de två punkter för att få dig på rätt spår. Omdömen

Motivation och själv uppmuntran bör definitivt vara en del av dina planer viktminskning. Annars kommer fel tar över i slutet. 6. Införliva konkreta mål som kan ses Omdömen

Just tänker att du kommer att vara positiv den här veckan eller säga “ Jag kommer att få allvarliga denna vecka &"; är inte något som kan mätas eller noteras på ett diagram. I stället i din viktminskning dagbok skriva ner hur många miles du promenerade i hur snabbt en tidsperiod eller hur många uppsättning av en viss övning du utfört på vilken dag. Omdömen

Det är därför med en tidskrift är viktigt. Det hjälper dig att hålla koll på dina framsteg, håller dig motiverad och ökar din själv uppmuntran att faktiskt se vad du har åstadkommit på ett papper. Att kunna räkna miles du har vandrat eller protokollet från övningar du har gjort kommer att hjälpa till framgång för din viktminskning plan. Omdömen

I slutändan en viktminskning plan är bara en plan. Endast med rätt åtgärder, motivation och mål kommer din viktminskning plan bli riktigt framgångsrik. Lycka till och god hälsa …. .. Brad L. Ohm Omdömen