Viktminskning ... En miljard dollar industry

Viktminskning. It &'; s miljardindustri, den fåfänga av många kvinnor och' s existens och en mycket emotionell, sårbar plats att vara. Över 80 miljoner amerikaner funderar på att gå ner i vikt på en viss dag. 99% av dem vann &'en; t förvarar av tyngden de förlorar, och 1% som gör, kan göra det eftersom de inte bara gjort ändringar i sina matvanor, men de ändrat sin livsstil och tänka också. Med andra ord valde de (medvetet eller ej) för att gå igenom en personlig transformation inifrån och ut.

Jag tror att var och en av oss är unik. I själva verket tror jag att beviset är i våra fingeravtryck. Nr två är exakt samma. Var och en av oss är skapad med skillnader i vår cellstruktur, kroppssammansättning, anatomi och metabolism. Det innebär att vi har också våra egna specifika näringsbehov som påverkar vår hälsa fysiskt, mentalt och amp; emotionellt.

Våra personliga smak, preferenser, naturliga former och storlekar, blodgrupp, metabola priser och genetiska bakgrunder påverkar vilka livsmedel kommer och inte kommer att ge näring oss. Vad kan vara en persons mat kan vara en annan persons gift, vilket är en av anledningarna till att jag tror att de flesta dieter fungerar inte i längden. Detta är också ett av skälen till att jag don &'; t anser att någon diet plan i det &'; s helhet kommer att fungera för alla-helt enkelt eftersom vi alla har olika behov. I själva verket dessa behov kan ändra ögonblick för ögonblick, dagligen, veckovis eller månadsvis beroende på vad vi äter, dricker, eller erfarenhet i vår omvärld. Detta inkluderar vad vi upplever i vår interna tolkning av världen av våra personliga tankar.

Vad vi tycker och tror påverkar vår upplevelser i vår omvärld. Om vi ​​tror att alla är ute efter att få oss, då det är precis hur vi ska tolka de åtgärder för dem omkring oss. Det kan vara en person som du vet, helt enkelt erbjuda ett förslag för att hjälpa dig med en särskild utmaning dig och' re inför på jobbet, och du uppfattar det som deras sätt att håna eller döma dig, försöker få ditt jobb eftersom du är otillräckliga. Om din tro är att du inte är tillräckligt bra, tunn nog eller smart nog kommer du omedvetet vidta åtgärder som kommer att bekräfta det åt dig. Såsom drunkning dina sorger eller "belöna" dig med diet coke. På baksidan, om du har tron ​​att du är perfekt med alla dina brister och att du förtjänar samma kärlek och medkänsla som du visa för andra, det är precis vad du får. Verkan av din medarbetare hjälper dig skulle ses som vänlighet inte som en hämndlysten handling, och du skulle acceptera det eftersom du tror att du är värda sin medkänsla. Munkar som en medarbetare väckts i morgonen isn &'; t ses som deras sätt att sabotera din senaste diet, det &'; s uppfattas som en gest av god vilja. Oavsett om du väljer att ha en munk är upp till dig, men ingen är ute efter dig.

Det finns mycket mer som går in i en hållbar viktminskning än att helt enkelt räkna kalorier och att öva mer. Jag tror, ​​och har bevittnat, att om en person kommer att uppskatta sig, visa kärlek och medkänsla, snarare än avsky, dom, och skuld, de är bättre på att räkna ut och upptäcka de särskilda livsmedel som hjälper dem att gå ner i vikt, men också förbättra sin hälsa, sin energi och sin självkänsla. De kvinnor jag arbetar med kommer till mig för att gå ner i vikt eller förbättra sin allmänna hälsa. De lämnar med godkännande av en djupare förståelse av vem de är, känner sig tryggare när de tittar i spegeln och kunna uppleva större glädje av sitt liv och sin mat med ut avslag, begränsningar eller skuld.

En av de första sakerna de kvinnor jag arbetar med lära sig är hur man lyssnar på deras enteric nervösa system- eller vad jag kallar deras “ Inner Nutrition Guru &" ;. Denna "andra hjärnan" är i grunden består av en knut av hjärnnerver i magtarmkanalen. I själva verket har du så många hjärnceller i tarmen som du gör i din skalle, och forskarna tror att det innebär också omkring 100 miljarder nervceller - vilket är mer än vad som hålls i ryggmärgen.

Varför jag dela detta med dem först? Omdömen

Eftersom alla våra kroppens system, från matsmältningen till eliminering, lita helt på vår ryggmärgen eller vårt centrala nervsystem för optimal funktion.

Så om din “ inre näring guru &"; eller "andra hjärnan" har så många hjärnceller som du har i din skalle och mer än hålls i ryggmärgen ... det &'; s värt att lyssna to isn &';? t det Omdömen

Vi lär oss hur man dechiffrera från “ nöd &"; typ av begäret och “ behov &"; typ av hunger. De lär sig vilka livsmedel skulle tillfredsställa dem samt näring dem så att de kan kväva begär i sin linda innan de blommar senare under dagen. De upptäcker förhållandet de för närvarande har med mat och hur deras tro kring mat påverkan deras matval både på och utanför deras tallrikar. Eftersom i slutet av dagen, om du verkligen tycker om det, vad som händer i ditt liv dikterar vad du lägger på din tallrik och stoppar i munnen. Hur många gånger har du varit överhopad med något och någon har sagt “ Jag don &'en; t vill lägga mer på din tallrik, jag kan se att du är över whelmed, men ... &" ;? Kanske du och' ve varit på en affärslunch och det var lite stressigt, så du äter du smälta stress och ångest tillsammans med din mat lämnar du med halsbränna eller matsmältningsbesvär.

Det är därför observera vad näring du helst av din tallrik och i ditt liv är så viktigt. Den fantastiska kvinnor jag arbetar med gräva djupt i frågor med mig som “ Vad vill du av livet och från din relation med mat &"; Om de don &'en; t har vad de vill, diskuterar vi varför. Då talar vi om områden i livet som de är nöjda med och vad skulle kunna använda lite av förbättring. Vilka fysiska aktiviteter de faktiskt njuta och skulle ha kul att göra på en regelbunden basis, inte bara för att de måste för att gå ner i vikt. Genom att ta en mycket djupare och mer personligt engagerad syn på viktminskning och hälsa du verkligen gå ner i vikt och hålla bort för livet. Du tar de ursprungliga orsakerna till varför du verkligen att förlora vikt i första hand som är bättre rörlighet, bättre hälsa och mer energi för att njuta av ditt liv. Vi sluta fokusera på kalorier, specifika näringsämnen och amp; skuld och börja fokusera på hälsa och lycka. En Twizzler har inga kalorier, men också har inget näringsvärde. Så oundvikligen det kommer att leda dig att gå binge på något senare i din strävan efter mer tillfredsställa din närings brist mentalt, fysiskt och amp; . emotionellt Omdömen

Innan du börjar på ett nytt äta livsstil, föreslår jag att du frågar dig själv denna fråga ... &"; Vem är jag att förlora denna vikt för &"; och "Varför är det så viktigt för mig?". Fråga sedan dig själv “ Är jag redo att äta så här i livet? &Rdquo ;. Om svaret på dina frågor säger att du inte gör detta för dig själv och att du kan &'en; t behålla denna diet för livet, föreslår jag att starta ett annat tillvägagångssätt. Eftersom att göra samma sak om och om igen är uppenbarligen inte att få dig de resultat du verkligen letar efter. Välj ut några tips som verkligen respons hos dig och göra dem konsekvent. Sedan räkna ut vad och' s som hindrar dig från att vidta åtgärder och tittar på orsaken till din vikt utmaning? Börja med att prata med dig och" Inner Nutrition Guru &" ;. Verkligen lyssna och följa vad som är säger. Det kan vara tyst i början, eftersom du troligen har varit att ignorera det under större delen av ditt vuxna liv, men som med alla nya vana du måste öva och göra det konsekvent för att skapa en ny behavior- så varför inte prova något som faktiskt kommer att gynna dig denna gång för livet? Tänk om detta är ett viktigt steg som har förhindrat din framgång i det förflutna Omdömen  ?.