Äta gå ner i vikt: Varför dieter inte Work

Försöker du gå ner i vikt? Har du provat varje diet ut där och hålla väntar på nästa "bästa dieten" att följa med eftersom du vet att det kommer att vara den som får de resultat du vill ha? Stop väntar! Varje år miljontals amerikaner spenderar $ 30000000000 på dietprogram och dietprodukter till ingen nytta. Dieter fungerar inte! Omdömen

Det enda sättet att framgångsrikt och bestående viktminskning är att göra permanenta förändringar i din livsstil genom att integrera rätt kost och motion. Om du fortsätter att göra vad du gör, kommer du att vara exakt var du är Omdömen

Din vikt är ett resultat av flera faktorer, bland annat:. Omdömen • Hur mycket och vilken typ av mat du äter
&bull. Hur mycket regelbunden motion ingår i din livsstil Omdömen • Känner du svarar på stress i ditt liv genom att äta Omdömen • Din genuppsättning Omdömen &bull. Din ålder och hälsotillstånd.

beröva din kropp genom att endast bantning komplicerar saken. Modefluga kostvanor som ignorerar principerna för välbalanserad kost kan leda till kortsiktiga viktminskning, men kan riskera din hälsa. Att äta hälsosamt är relativt lätt om du är villig att göra de nödvändiga förändringarna. Omdömen

De flesta individer som försöker gå ner i vikt kommer att minska deras äta till kanske två måltider per dag. Du bör äta 4-6 mindre måltider per dag. Äta var 3 timmar kommer att hålla dig nöjd. Going långa perioder utan endast äta uppmuntrar kroppen att lagra mer kroppsfett, vilket gör viktminskning ännu svårare. Äta oftare kommer att snabba upp din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna mer kalorier. För att gå ner i vikt (bränna kroppsfett), måste du äter. I stället för att minska antalet måltider du äter, bör du kontrollera portionsstorlekar. Omdömen

Dina måltider bör innehålla en magert protein, en stärkelse kolhydrater och en fiber kolhydrat, med delar av var och en är ungefär samma storlek. Med andra ord bör du vara inklusive frukt och grönsaker, fullkorn, magert kött, bönor och magra mejeriprodukter. Någon diet som begränsar dessa livsmedel är dömt att misslyckas. Omdömen

Daglig motion måste också ingå. Det kan vara så enkelt som att ta trapporna istället för hissen, parkering vid den bortre änden av partiet i stället för att vänta på en plats precis vid dörren eller leka med dina barn. Du kan gradvis öka motion genom promenader, cykling, simning eller någon annan aktivitet du njuta.

Lägga styrketräning till din rutin kommer att kraftigt öka din framgång genom att maximera din ämnesomsättning. När din kroppsvikt går ner din ämnesomsättning saktar också ner. För att undvika en minskning i ämnesomsättningen, införliva styrketräning som lägger muskler. Oroa dig inte damer, du kommer inte bulk upp. Muskler bränner kalorier, så ju mer muskler du bygger, desto mer kroppsfett du kommer att förlora. Omdömen

För att gå ner i vikt måste du infoga det totala paketet. Du måste äta välbalanserade måltider och få tillräckligt med motion. Det hela handlar om att bränna mer kalorier än du förbrukar, medan samtidigt bränslepåfyllning din kropp adekvat att bränna kroppsfett. Omdömen

Som alltid kolla med din läkare innan du blir mer fysiskt aktiv eller ändra din kost, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd eller oro Omdömen  ..