2 mycket viktiga fettförbränning mistakes

Till och '; Tone &'; dina muskler du måste vikt tåg med lätta vikter och höga reps Omdömen

Först låt och' s bara klargöra ordet &'; tone &' ;. Toning är inget mer än att minska ditt kroppsfett procentsats. Ordet gjordes upp som ett marknadsföringsverktyg ord att lirka kvinna i gym. Dina muskler har bara förmågan att krympa eller växa.

Som en personlig tränare som har hjälpt tusentals kvinnliga kunder får in bra form, jag förstår vad du menar med ordet &'; tone &' ;. Du vill vara mager och smal och undvika att se ut som en rysk kulstötare till varje pris. Tänk Jennifer Aniston motsätter sig Helga Omdömen

För att få tonas (släppa din kroppsfett procent) måste du välja övningar, reps och vikter som ökar din ämnesomsättning. Genom att öka din ämnesomsättning kommer du att kunna bränna stora mängder fett kalorier hela dagen lång.

Vetenskaplig forskning har visat att lyfta tunga vikter rekrytera fler muskelfibrer och därmed stimulera och öka ämnesomsättningen.

Jag vet att det &'; s skrämmande tanke att lyfta tunga vikter, men det &'; s din neuro förening som att lyfta tunga vikter kommer att vända dig till Helga den ryska kulstötare. Det är verkligen långt ifrån sanningen.

Ja Helga gör lyfta tunga vikter, men hon äter en stor mängd kolhydrater i hennes diet dunka massor av fett på toppen av hennes muskler gör henne ser skrymmande. Omdömen

För att släppa fett du måste vara i en kalori underskott Omdömen

&'; &'; Kalorier är alla lika, oavsett om de kommer från nötkött eller bourbon, från socker eller stärkelse, eller från ost och kex. Alltför många kalorier finns alldeles för många kalorier och' &'; Omdömen - Fred Stare, grundare och tidigare ordförande för Harvard University Näringsavdelningen Omdömen

Ovanstående uttalande är bara dammen rätt dum.!

Till exempel om vi tar två enäggstvillingar Jack och Bob, nu Jack och Bob ha samma vikt, de har samma aktivitetsnivåer och de har samma kroppssammansättning. Vi ger dem både 2000 kalorier per dag i 30 dagar. Den enda skillnaden är att Jack kommer att förbruka sina 2000 kalorier i rent vitt strösocker och Bob kommer att förbruka sina 2000 kalorier magert kycklingbröst.

Tror du efter 30 dagar de kommer att ha samma vikt eller ens har samma kroppssammansättning?

Naturligtvis inte!

En orsak till detta är att vi har olika hormonella reaktioner på olika livsmedel.

Genom att äta livsmedel som vi var avsedda att äta vi att våra hormoner är nöjda. Omdömen

Varför är detta viktigt?

Det är våra hormoner som dikterar hur väl våra kroppar ska fungera. I ett nötskal om vi äter god mat, vi sover bra och don &'en; t betona för mycket; Vi kommer att hålla våra hormoner gärna leder till homeostas (kropparna förmåga att reglera hormoner och kroppsfunktioner) katalog

En intressant studie av Kekwick och Pawan, jämförde tre grupper på en semi svält diet. Omdömen Grupp 1 konsumerade - 1000 kalorier som var 90% fett Omdömen Grupp 2 konsumeras - 1000 kalorier som var 90% protein Omdömen Grupp 3 konsumeras – 1000 kalorier som var 90% kolhydrater Omdömen

Intressant gruppen konsumerar 90% fett förlorat mest vikt 408g (£ 0,9) per dag. Proteingruppen förlorade 272g (£ 0,6) per dag och kolhydratgrupp faktiskt vunnit 108g (£ 0,24) per dag Omdömen

För att sammanfatta det och' s. Inte mängden kalorier du förbrukar, men vilken typ av kalorier som dikterar Väder du gå ner i vikt eller gå upp i vikt Omdömen  ..