Det magert på fasta att förlora Weight

Intermittent fasta är ett väl utforskade sätt att gå ner i vikt hälsosamt och snabbt bibehållen muskeltonus och öka hälsan. Omdömen

Intermittent fasta innebär cykler av utfodring och fasta. Tvärtemot vad man kan tro, det är inte en ny modefluga eller koncept. Våra förfäder fastade naturligt när maten var knappa eller när de återvände från en misslyckad jakt. Till denna dag, många religioner och kulturer använder fasta som ett sätt att rena kroppen och själen. Det finns flera hälsofördelar för intermittent fasta Omdömen

FÖRDELAR MED intermittent fasta Omdömen

-. Minskar oxidativ stress därför bromsa åldrandet Omdömen - Sänker insulinnivåer, vilket minskar risken för olika sjukdomar sådana som diabetes och Alzheimer och' s Omdömen - Ökar kroppens och' s tillväxthormon produktion, hjälper dig att bränna fett lättare och håller dig ung Omdömen - Förbättrar huden (reducerar acne, eksem) Omdömen - Förmåner från fettförbränning och muskelbyggande träning Omdömen - Ökar energinivåer och produktivitet; fasta släpper noradrenalin och adrenalin, vilket gör dig mer alert Omdömen - Sparar pengar Omdömen

Det har förekommit många mänskliga och djurstudier på intermittent fasta under de senaste 18 åren!. Djurstudier började så tidigt som 1943. Det fanns en artikel innefattande fyrtio fyra olika studier som publicerats av American Journal of Clinical Nutrition 2007 som förklarar en hel del av dessa fördelar. Omdömen

fettförbränningen Omdömen

Under intensiv träning, bränner kroppen fett som energi. Fettet i dina fettceller förvandlas till fria fettsyror (FFA) som din kropp använder som bränsle. Denna process resulterar i viktminskning.

Under intermittent fasta, går din kropp i samma land där du kroppen börjar bränna fett som energi. Tränar medan fasta hjälper dig att gå ner i vikt ännu snabbare. Omdömen

Enligt forskning, kommer 24 timmars fasta ge dig den mest resultat viktminskning. Det är inte rekommenderat att du snabbt längre än en 24-timmarsperiod och inte mer än en eller två gånger i veckan Omdömen

Fastan innebär också en reducerad veckokaloriintag så länge du don &'en;. T binge på ohälsosamma livsmedel efter din snabbt.

Om du har träffat en platå på din viktminskning, återkommande fasta kan hjälpa dig att öka din ämnesomsättning. De flesta dieter är svåra att underhålla eftersom de inte är avsedda att följas på lång sikt, men intermittent fastan är en sund verktyg som du kan fortsätta att använda för att snabba upp din fettförbränning resultat. Omdömen

bestående effekter

Intermittent fasta kan bidra till att förändra din kropp kemi så att kroppen lagrar mindre fett, naturligtvis. Omdömen

Insulin hjälper din kropp bearbeta kolhydrater och fetter, men den lagrar också mycket kalorier som fett. Med tiden utvecklar kroppen mer och mer insulinresistens. När detta händer, behöver din kropp att frigöra mer insulin för att bearbeta samma mängd socker och kolhydrater. En högre nivå av insulin kommer att orsaka din kropp att lagra mer fett. Omdömen

Reglering insulinkänslighet orsakar din kropp att släppa mindre insulin för att bearbeta kolhydrater och fetter. Mindre insulin betyder att mindre fett kommer att lagras. Med högre insulinkänslighet, kommer det att bli svårare för dig att gå upp i vikt i framtiden Omdömen

Vill du veta vad och' s. Bäst att äta & dricka under din fasta, och vilken typ av motion är mest effektiva ? håll ögonen öppna för del 2 av det här inlägget Omdömen

Anna Omdömen  !.