5 sätt att vistas unga passform och energised

De flesta människor hatar helt enkelt det faktum att bli gammal. Vi är alla leda till anser att få gamla sätt att sakta ner och inte kunna göra de saker du tycker om. Vad en massa skit. Inte göra något eftersom din bli gammal är en dålig ursäkt, det spelar och' t roll om din 25 eller 75 kan du fortfarande vara lämpligt, frisk och full av energi. Här är 5 enkla saker du kan göra för att leva det liv du vill.

1. Undvik förädlade livsmedel
Bearbetade livsmedel är giftiga för kroppen. De är fulla av ohälsosamma tillsatser för att bevara hållbarheten eller för att förbättra färg och smak. De innehåller ofta dolda sockerarter, salter och ohälsosamma fetter inte tala om många andra dolda ingredienser. Näringsvärdet på bearbetade livsmedel är mycket liten. Så ofta är syntetiska vitaminer och mineralämnen för att kompensera för det, men tyvärr din kropp har en mycket tuff tid att absorbera dessa syntetiska vitaminer och mineralämnen som de inte är naturligt erkänns av din kropp. Alla dessa giftiga kemikalier kommer snabbt åldras din kropp att inte tala om att ge dig en fet mage och kanske till och med hjärtsjukdomar.

2. Drick mycket färskvatten
Vatten täcker två tredjedelar av jordens varav endast 3% är färskt och endast 1% är tillgänglig för människor. Av dessa 1% US Environmental Protection Agency har upptäckt att det finns över 700 föroreningar som ofta förekommer i våra vattendrag. Så vad gör vi om det här? Jag rekommenderar att du installerar ett filtreringssystem i ditt hem för att minimera exponeringen av klor, tungmetaller och andra giftiga kemiskt avfall. Ett annat alternativ är att köpa vatten på flaska i snabbköpet, varumärken som Evian, Volvic och Fiji är alla bra val. Så du och' re undrar hur mycket vatten du behöver dricka. Dr Batmanghelidj, en vattenspecialist, rekommenderar att du dricker din kroppsvikt i pounds, dividerat med två och dryck som många uns av vatten varje dag. Detta kommer att se till att dina organ, huden, musklerna och hjärnan fungera optimalt.

3. Sleep
Enligt min mening sömn är en av de mest förbisedda faktorerna för människors hälsa och välbefinnande. Efter en god natts sömn du känner dig bättre, tror du klarare och dina känslor är mindre bräcklig. På baksidan har sömnbrist varit kopplade till fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och även tidigt dödlighet. Din kropp har en naturlig inbyggd cirkadiska cykeln vilket innebär att du bör vara undangömt i sängen av 10 pm och låter sova minst 7-9 timmar.

4. Gå Ekologiska
jag vet ekologisk mat är inte det billigaste men hur jag ser på det är att du kan betala nu och leva ett hälsosamt liv eller om du betalar senare med ständiga läkarbesök och tusentals spenderas på hälso- och sjukvårdsräkningar. Ekologisk mat är fri från giftiga bekämpningsmedel, herbicider, fungicider och konstgödsel som alla är främmande för kroppen. Ekologiska livsmedel är näringsämne tät full av vitaminer och mineraler för att hålla kroppen ung och levande.

5. Motion Review Utmana dig själv med funktionell styrketräning. Detta kommer att stärka muskler, leder, ligament och hålla benskörhet i schack. Forskning av Sasaki och Fumiyoshi Kasagi, som förekommer i The American Journal of Medicine, visar att greppstyrka är associerad med längre förväntad livslängd. Nu är jag inte säga att du ska tillbringa timmar i gymmet tränar din greppstyrka, vad jag säger är att om du gör hela kroppen, funktionella övningar såsom knäböj, marklyft, utfall, pull ups och armhävningar du befinner dig i stor form och redo att ta itu någonting världen kastar på dig.

Jag garanterar om du följer dessa 5 enkla tips som du kommer att må bättre, se bättre och prestera bättre, inte bara på gymmet, men i varje dag verksamhet Omdömen  ..