5 Easy Tips för att förebygga Overeating

Matmissbruk är en av de viktigaste orsakerna till fetma i Amerika. Omdömen

Om du tenderar att äta för mycket utan att inse (dvs när du gris ute i framför tv) eller ofta hjälp själv till “ allt du kan äta &"; bufféer, kan äta för mycket inte bara spåra ur din viktminskning diet plan, men också leda till hygienkrav. Omdömen

Men det finns hopp ännu. Det finns sätt som du kan fortsätta att äta vad du älskar utan matmissbruk Omdömen

Här är några enkla och effektiva tips som hjälper dig att förhindra hetsätande … Omdömen

Don &'en; t hoppar över måltider under dagen.: Aldrig hoppa över måltider under dagen för att spara kalorier. När du hoppar över måltider du är mer sannolikt att bli över hungriga och ge efter för överätande. Reservera kalorier för en annan måltid nästan alltid tillbaka bränder Omdömen

Ät måltider på ett regelbundet schema. Att äta mat regelbundet håller dig från att bli alltför hungrig; så att du inte &'en; t förlorar kontrollen över hur mycket du äter. Aldrig gå utan mat längre än fem timmar. Försök att införliva hälsosamma mellanmål i ditt schema och har flera mini måltider istället för tre stora måltider Omdömen

Don &'en; t missar din frukost. Äta frukost regelbundet, varje morgon, bidrar till att hålla kroppen och 'en; s energinivåer högt och blod sockernivåer stabila. Människor tenderar att äta för mycket när de känner trög eller när kroppens &'en; s energinivåerna är låga. Även låga blodsockernivåer utlöser matbegär, som är en annan viktig orsak till överätande. I själva verket har forskning visat att människor som äter frukost tenderar att ha mer sund tyngd jämfört med dem som missade frukosten Omdömen

Curb din aptit innan du äter din måltid. Drick ett glas kallt vatten eller välja en buljong baserade soppa innan du bosätta sig för att äta huvudrätt. Den flytande livsmedel gör att du känner fylligare, så att du inte &'en; t klyfta på huvudrätt och äta för mycket. . Dessutom kommer småäta på äppleklyftor (med skalet på) och sallader (låg fetthalt dressing) före en måltid ger dig tillräckligt med fibrer för att minska din aptit, utan att stapla upp på kalorier Omdömen

Drick mycket vatten: Dricka mycket vatten och äta vattenrika frukter (som apelsiner och meloner) hela dagen hjälper till att bromsa hunger kval utan att öka kaloriförbrukningen, bortsett från att hålla kroppen hydrerad. Också ganska ofta, människor förväxlar sin törst för hunger och hamna överätande. Nästa gång du känner dig hungrig, prova svälja ner ett glas vatten. Oftare än inte, det är bara din törst som du ihop för hunger. Omdömen

Att införliva dessa tips i din viktminskning diet plan kan gå en lång väg att hjälpa till att stävja överätande. Omdömen

skulle du vilja att dricka bort pounds av envisa kroppsfett och inches från din midja inom 30 korta dagar? Drick bort pounds av good-for-nothing kroppsfett och inches från din midja inom en månad Omdömen  !.