Att förlora kroppsfett vs förlora Weight

När folk säger att de vill till &'; gå ner i vikt och ' ;, vad de vanligtvis försöker säga är att de vill förlora sin kroppsfett (bf). Skillnaden är dock av avgörande betydelse.

Att banta är mycket lättare än att förlora bf. I denna artikel kommer jag att förklara vad jag tror är ett mycket viktigt område att alla som är överviktiga behöver förstå. Omdömen

Crass dieter som minskar ditt intag av mat i kombination med någon motion är möjligen den värsta sätt att få önskad kropp form. Denna metod kommer att få dig till rätt &'; vikt &'; men till ett pris – du kommer inte att vara pigga och friska och det kan lämna dig med oönskade, lös se, armar, ben och mage. Men åtminstone vikten är avstängd.

Om du skulle återuppta gamla matvanor när du nått önskad &'; vikt &'; du skulle sannolikt sätta denna vikt igen. Efterföljande viktökning skulle dock lägga till mer bf. När upprepas om och om denna process kallas &'; jojo &'en; bantning.

Att äta bra och att öva regelbundet (för livet) kommer att hjälpa dig att må bättre och uppnå kroppsform du alltid har velat. Tonas, elegant och definierat, armar ben och mage i kombination med förbättrad kondition kommer att ge dig förtroende. Omdömen

Vad vågen berätta
I vikttermer, väger ett pund per pund. Det är alla skalor berätta – hur många pounds eller kilo kroppen väger.

Men det är vad dessa pounds består av som definierar hur magert du är, och hur bra du ser ut eller don &'en; t ser ut. Ett pund av fett kommer att ta upp mer plats än ett pund av muskler. Fett jiggles, muskler är fast.

Få ditt kroppsfett mätt Review, är detta den enskilt viktigaste steget; när du vet vad din bf% kan du ställa in om att försöka minska den. När det gäller att mäta bf (eller, i vetenskapliga termer, fettvävnad), saker börjar bli lite mer komplicerat.

Det finns olika metoder och den bästa metoden (hydrostatisk vägning) är vanligtvis bara finns i universitetslaboratorier. Försök att använda de bästa bioelektriska impedans skalor om möjligt (som de i stövlar) eller få någon som vet vad de gör för att använda bromsok.

Vad ska det vara?
genomsnittliga bf hos män är 12-18 procent och 16-25 procent hos kvinnor, eftersom kvinnor behöver fett i brösten, bäcken, höfter och lår för att normal reproduktiv aktivitet ska äga rum. En miniminivå för bf på 3-4 procent hos män, och minst 12 procent hos kvinnor rekommenderas. Detta behövs för en sund fungerande centrala nervsystemet, liksom benmärgen, organ och muskler. Omdömen

Vad din BMI berättar Omdömen Body Mass Index (BMI) är en vanlig ekvation som används för att uppskatta en hälsosam vikt rad, baserat på förhållandet mellan en person och' s längd och vikt. Inte vid något tillfälle den mäter har en person &'; s bf%.

Eftersom BMI använder endast siffrorna på vågen och siffrorna på höjden diagrammet, spelar det och' t tillåta olika proportioner av muskler och fett att existera inom personer med samma vikt.

Ett exempel på hur fattiga åtgärd BMI är …
otillräckliga BMI blir alldeles uppenbart om vi tar exemplet med en 100-meters sprinter och ett fett, de konditionerade person:

Dessa två människor kan vara samma höjd, och även ha samma vikt på vågen (eftersom sprintern har mer muskler vikt). I detta fall skulle deras BMI också vara samma.

Detta är helt klart ett löjligt sätt att mäta hur friska någon är, eftersom sprintern är vältränad och stark, och hans eller hennes BF% kommer sannolikt att vara extremt låg. Å andra sidan, kommer sannolikt att ha en mycket hög bf% och att vara mycket olämpliga och ohälsosamt som ett resultat av de konditionerade individ. Omdömen

Som sagt BMI är ett mycket lätt för människor att förstå och massor av dessa exempel på idrottare överdriva BMI &'; s felaktigheter och gäller inte så mycket när någon är överviktiga.

Från detta kan vi dra slutsatsen att BF% är ett mycket bättre mått på fysisk kondition och hälsa, än någon läser en uppsättning av regelbundna skalor kan ge.

Sammanfattning - Förlora fett vs. att banta Omdömen

Att förlora fett … Omdömen

Skyddar dina muskler & ökar din ämnesomsättning
förlora inches snabbare - Muskler tar upp mindre utrymme än kroppsfett Omdömen Känns friskare
behöver motion
Muscle är fast
Muskler gör du bränner fler kalorier i vila Omdömen

Banta …
(Crash Diet och ingen motion) katalog

Förlora mestadels muskler
kroppsfett tar upp mer utrymme än muskler Omdömen kan känna sjuk och &'; svag och' Omdömen Nej övning behövs
Fat Jiggles
Fett kräver mycket få kalorier för att upprätthålla Omdömen

Lycka till, lämna gärna en kommentar eller ställa mig en fråga Omdömen  ..