Sju tips för viktminskning Success

Överallt ser dessa dagar i varje givet ögonblick finns det en annons för någon form av diet eller kosttillskott. En del arbete. Vissa don &'en; t, men de har alla några saker gemensamt. Alla lovar att göra din viktminskning drömmar, och att arbeta bättre än alla planer du &'; ve försökt innan. Och alla verkar ha åtminstone en sak om dem att vi don &'en; t vill. Att &'; s vad som orsakar deras slutliga misslyckande. När allt var de designad av och för någon annan, men vi är alla unika. Vi behöver alla en unik plan för att lyckas
Första tips:. Don &'en; t använda någon annans &'; s-planen. Vi har alla saker vi kan och 'en; t leva utan och vi alla har olika hälsoproblem. Dina individuella smak och fysiska behov måste beaktas om du ska ha någon chans att lyckas på lång sikt. Du kan ha vänner, släktingar eller arbetskamrater som har använt olika planer på att gå ner i vikt. Don &'; t anta att de &'; ll fungera för dig. Kom ihåg, du vet själv bättre än någon annan. Du kan göra detta Omdömen Andra tips: Förbered dig mentalt och fysiskt. Den enskilt viktigaste för att nå alla mål är beslutet. Om du aren och 'en; t redo att göra uppoffringar och förberedelser som krävs, kommer du att misslyckas. Gör inga misstag, kommer det att finnas offer. Och det kommer att finnas saker som du måste acceptera. Till exempel när du nå ditt mål kommer du aldrig att kunna äta som du en gång gjorde, eller bli stillasittande igen. Såvida du vill väga vad du en gång gjorde. Upprepa samma beteende = få samma resultat. Vi &'; re talar inte diet, vi och' re prata livsstil. En frisk, passform liv är vad vi och' re efter
Tredje tips:. Räkna kostnaden. Tänk på vad du har råd att investera. Din framgång beror på denna plan är något du kan leva med, både ekonomiskt och tidsmässigt. Fundera på hur mycket du och' ll behöver ändra vad du köper varje vecka. Du måste köpa separata mat för dig själv? Kan din familj med dig att äta bättre, hälsosammare mat? Ska du gå med i en hälsoklubb eller dagliga promenader ett mer prisvärt alternativ? Dessa är bara några av de frågor som du och' ll vill fråga dig själv
Fjärde tips: Tala med din läkare.. You &'; ll måste se till att du och' re inte göra några ändringar i din kost som kan vara skadliga. Han eller hon ska också kunna överväga eventuella mediciner du är på och hur de passar in i din plan, eller göra hänvisningar till en nutritionist eller viktminskning coach. Din läkare kan också hjälpa dig att utforma en realistisk målvikt enligt din ålder, längd och andra unika faktorer. Vi tenderar ibland att göra mål som baseras på vad vi ser i media, men kanske inte optimal för alla, eller någon verkligen! Vi &'; re bara inte en storlek passar alla
femte tips: Få din plan på.! Börja med att hålla reda på allt du äter och dricker under en vecka, och då menar jag allt. En bit av detta, en handfull av det, lägger upp allt. Då du och' ll har en god uppfattning om var de extramaterialet är att du inte &'en; t behöver, och kan ganska enkelt klippa ut dem. Kväll snacking är en vanlig orsak till extra kalorier, och de flesta av oss glömmer att ens räkna dem! Läskedrycker kan lägga hundratals tomma kalorier till vår kost varje vecka till exempel.
Förutom att skära objekt från vår kost, kan vi ersätta eller ersättnings saker. Till exempel, kan du växla från helmjölk till låg fetthalt eller låg fetthalt att skumma mjölk. Leta efter saker som kan kopplas med lägre fetthalt eller lägre kaloriversioner utan att ändra smaken mycket. Då du vunnit &'en; t känner eftersatta, och det betyder livsstilsförändringar du kan leva med under lång tid
sjätte tips: Räkna med motgångar.. Så många gånger vi satt ett mål för oss själva, bara för att ge upp första gången vi glider upp. It &'; s så lätt att känna sig som ett misslyckande om vi inte &'en; t få det rätt varje gång! Don &'en; t vara så hård mot dig själv eftersom realistiskt, ett misstag isn &'; t kommer att förstöra allt du &'; ve åstadkommit. Bara få tillbaka på rätt spår. Ge dig själv att lite flexibilitet kommer att hålla humöret uppe, och hjälper dig att fokusera på målet. Review Var uppmärksam på din totala dagliga intaget. Till exempel, om du vill gå ut på lunch med en vän och du äter mer än vanligt för middagsmål, justera middag till ett lättare alternativ för att kompensera för det. Kom ihåg dock, du har mest kontroll över del storlek och näringsinnehållet när du laga mat hemma. . Så medan du &'; re banta reserv matsal för speciella tillfällen
Sjunde tips: Var engagerad i din framgång. Engagera sig för att leva livet hos en frisk, lämplig person. Det segrade &'; t ske över en natt så du måste vara i det för lång tid. Även när du når din målvikt dig och' ll måste behålla den, och det innebär förändring – permanent förändring. It &'; ll vara värt det. Så gå på den strand semester. Prova på den lilla svarta klänning eller kostym. Och ge dig själv en klapp på ryggen Omdömen  !.