6 tips om det praktiska Diet för viktminskning hos kvinnor över 40

Viktminskning är inte omöjligt för kvinnor i 40-årsåldern, särskilt om de är medvetna om de utmaningar som denna ålder och de åtgärder som kommer att hjälpa övervinna dem. Så, om du är i båten, har du ingen anledning att känna sig nedslagen. I själva verket bör du närmar dig din målvikt med stor optimism, eftersom detta är din chans att få tillbaka din hälsa och din styrka för alla år som ligger framför oss. Omdömen

Utmaningarna

När du når din 40s, måste du först acceptera att viktminskningen inte kommer att bli så lätt som det är för någon i 20-årsåldern. Du kommer att behöva sätta i en mer engagerad insats, eftersom du står inför de utmaningar som pre-menopausala hormonell obalans och minskande muskelmassa. Båda dessa faktorer, kopplad till din ålder, sakta ner din ämnesomsättning. I detta sammanhang är det oerhört viktigt att du kontrollerar din kaloriförbrukning, och göra hälsosamma förändringar i din kost som är hållbara på lång sikt.

1. Påverkbara Food Items Omdömen

När du träffar medelåldern, är din kropp inte längre är lika effektiva som det var att absorbera kolhydratrika eller feta livsmedel. Så måste du att sakta ner på stekt, bearbetade livsmedel och socker intensiva måltider. Regelbunden dricka är en annan diet vägspärr som kan packa på kalorier utan att du märker det. Omdömen

2. De bästa livsmedel för viktminskning Omdömen

För tyngdförlust i 40-årsåldern, vad du behöver lyfta på är protein och fiber rik mat. De bästa proteinkällor är magert kött, baljväxter och bönor, äggvita, skummjölk, magra mejeriprodukter, soja och nötter. När det gäller fiberrika livsmedel går, frukt och grönsaker och fullkorn spannmål och bröd är oerhört viktigt. Omdömen

3. Fördelar med Protein Omdömen

Proteinkomponenten i din kost hjälper dig att bevara din muskelmassa och därmed din ämnesomsättning. Protein intensiva livsmedel också fyllning, som ett resultat av vilka du har en bättre chans att förhindra hetsätande. Dessutom tar de längre tid att bryta ner i matsmältningsprocessen, vilket innebär att din kropp bränner fler kalorier under matsmältningen. Omdömen

4. Fiber rika livsmedel Omdömen

fullkorn, frukt och grönsaker håller dig full, och eftersom de är låga i kalorier, de hjälper dig att kontrollera din totala kaloriförbrukning. De förse dig också med viktiga mikronäringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler, som är avgörande för hormonbalansen och den allmänna hälsan. Omdömen

5. Kalcium

Om du inte är särskilt förtjust i mejeriprodukter, måste du vara medveten om att du går miste om en viktig kalciumkälla. Som ni ålder, är kalcium avgörande för att behålla din bentätheten. De andra goda källor till kalcium är spenat och andra bladgrönsaker, bönor, baljväxter, mandel, apelsiner och ärter. Omdömen

6. Myten Blasted Omdömen

Slutligen, hjälpa dig själv knäcka kost myten om att det är en olöslig konflikt mellan &'; sunt och' och &'; läckra &' ;, så långt föda går. Denna skrämmande myt har gjort viktminskning för kvinnor i 40-årsåldern en skrämmande utsikter. Det finns ingen brist på spännande recept som är helt frisk också.

Hela vete pannkakor, äggröra i olivolja med paprika och svamp, havregryn spannmål med hackade frukter och nötter, låg cal müsli och fruktsallad är alla mycket välsmakande och mycket hälsosamma alternativ till frukost. För resten av dagen, det finns en rad lätt att förbereda tillagade rätter, fat och sallader. I själva verket kan du ha mycket roligt med din mat, medan du arbetar mot dina mål viktminskning. Omdömen

Med dessa praktiska tips om kost för viktminskning för kvinnor över 40 inte längre verka som ett berg för högt .

Du är fri att publicera artikeln utan förändring av innehållet elektroniskt, i tryck, i din e-bok, eller på din webbplats, kostnadsfritt, så länge detaljerna författare resurs ingår ..