Hur man skall höja friska Eaters

I en kultur som domineras av snabbmat och en växande fetmaepidemin, är det allt viktigare att lära våra barn sunda matvanor tidigt och förstärka dem när de växer. Omdömen

Följande är en lista med tips för att hjälpa engagera och uppmuntra barn när det gäller mat:

Lär dem att laga mat: Detta är ett av de bästa sätten att få barnen intresserade av mat. I stället för att shooing dem ut ur köket medan du gör middag, ge dem (en åldersanpassade) uppgift. De kan njuta av stolthet att bidra till att skapa en måltid, och lära sig verktyg som de kommer att bära in i framtiden Omdömen

Var en förebild: Barn lär sig genom observation, och du kan &'en; t förväntar sig att ha en sund. relation med mat om du inte gör. Se till att du tar dig tid att äta gott, göra hälsosamma val, och vara villiga att prova nya saker. Dina barn kommer att vara mer benägna att göra samma sak Omdömen

Don &'en; t göra antaganden. Vi hör ofta föräldrar utropa att deras barn don &'en; t som vissa livsmedel. Eller vi kan avskräcka våra barn från att försöka en vuxen mat eftersom vi tror att de vann &'en; t njuta av det. Don &'en; t. Försök att inte märka dem som picky eller svåra eaters. I stället uppmuntra dem att prova saker som intresserar dem och don &'en; t alltid känna att du bara kan göra “ barnvänlig &"; måltider. De bara kan överraska dig Omdömen

Plantera en trädgård. Om du har utrymme för det, skapa en trädgård tillsammans med dina barn är en praktisk sätt att visa dem var maten kommer ifrån och hur den växer. Även om du inte &'en; t har en stor gård, kan du fylla krukor med smuts och ge dem i uppdrag att ta hand om vad du väljer att plantera. Spänningen att plocka sin egen skörd liknar inget annat, och de kan lära sig hur läckra färskvaror kan vara Omdömen

Arkiv upp bra grejer. Barn älskar att småäta, så se till att introducera dem till hälsosamma mellanmål. För din skull och för deras, hålla ditt kök lager med friska och läckra mellanmål alternativ, snarare än chips eller kakor. Har fullkorn kex och ost, yoghurt, morotsstavar, selleri och jordnötssmör, eller andra bra-för-dig godis. Håll också en skål med färsk frukt finns att de kan ta från när de vill Omdömen

Don &'en; t använda mat som ett straff eller belöning. Det kan vara lätt att undanhålla mat när dina barn missköter eller är svår . Det är också lätt att försöka lugna eller belöna en noga barn med en söt behandla. Båda dessa vanor kan slutligen förvirra hur de tycker om mat. Håll mat och måltider konsekvent och hitta andra sätt att straffa eller att behandla dina barn. Omdömen

Vill du ha fler tips om en sund livsstil och viktminskning? Besök .. Www.gngh.com Omdömen