Raw Food Diet - Vad handlar det om

Varför äter Raw Food Omdömen

centrala begreppet bakom rå diet är att mat är mest näringsrika för människor om äts råa?. Förespråkare av denna diet hävdar att värma livsmedel till en temperatur på över 118 grader Fahrenheit leder till en förlust av friska vitaminer samt viktiga enzymer som kroppen behöver. Enzymer är mycket viktiga delar i den råa livsstil, och tros vara i stånd att interagera med många kroppsliga processer. Svältande kroppen av dyrbara enzymer sägs orsaka tidigt åldrande, mag-frågor och oönskad viktökning, för att bara nämna några förslag på faror. Omdömen

Det är allmänt känt att uppvärmning av mat till en viss temperatur förändrar deras cellstruktur. Dessutom är de flesta näringsämnen kraftigt reducerad eller till och med förstöras av värme, medan andra ämnen som finns i livsmedel kan bli potentiellt skadliga när de utsätts för höga temperaturer (t.ex. brända oljor, som är cancerframkallande). Å andra sidan, är några hälsosamma ämnen ökat kraftigt genom värmeexponering, såsom lykopen som finns i tomater. Omdömen

Vad behöver jag äta på en Raw Food diet? Omdömen

För en diet för att betecknas som "rå", måste minst 70% av den mat som äts vara i ett rått tillstånd. Detta är inte helt utesluta möjligheten att äta lagad mat, och vissa människor vilja inkludera några kokta artiklar, medan andra föredrar att gå helt rå. En rå kost kan vara lakto-ovo vegetariskt, vegan, eller till och med kött inklusive, beroende på varje individs personliga preferenser.

Hälsa matentusiaster genomgår vanligtvis en detox process antingen före omfamna en allt rå kost, som en tillfällig rengöra, eller ens en gång eller två gånger per år som en del av deras underhåll rutin. En detox varar vanligtvis tre till 21 dagar Omdömen

Hur förbereder jag Raw Foods Omdömen

Blöt och Sprouting.
Två typiska metoder för framställning av livsmedel och samtidigt hålla dem råa är blötläggning och spirande . Blötläggning används för att återfukta torra livsmedel såsom bönor, nötter, frön eller andra baljväxter, och det kan pågå från två timmar till en hel dag, men de flesta dieters blöt livsmedel natten. Efter blötläggning av bönor, nötter, frön eller baljväxter, kan de antingen konsumeras som de är, eller avsatts för att gro Omdömen

dehydratisering. Omdömen Eftersom rå mat inte kan upphettas till över 118 grader Fahrenheit, en del dieters använder en dehydrator för att förändra strukturen på livsmedlet. Detta innebär uppvärmningen livsmedel vid låga temperaturer, som påminner om soltorkning, att bevara alla näringsämnen intakt. Detta är en mycket användbar process för att erhålla torra livsmedel, såsom kex, bröd, chips, krutonger och fler Omdömen

Blandning.
Smoothies, juicer och naturliga soppor är viktiga delar av en rå kost, och olika greener och frukter brukar blandas samman för att få dem Omdömen

Vilken utrustning används för att framställa Raw Food Omdömen

Flera verktyg är anställda av rå dieters att förbereda sina måltider, och dessa kan omfatta.? mixer , termometer, dehydrator, juicer, matberedare, spiral slicer, stora behållare för blötläggning och groning, etc. Omdömen

Förutom tillagad mat, Vilka livsmedel ska jag undvika? Omdömen

Ett antal växter och grönsaker är märkta som osäkert att äta rå, på grund av deras risk för mat-förgiftning, och dessa inkluderar: bondbönor, sojabönor, bönor, svamp, ärtor, potatis, bovete greener, rabarber blad, taro, kassava, och flera andra. Raw foodists är också noga om livsmedel som odlas med tillsatser, bekämpningsmedel och konserveringsmedel. Omdömen

Vad är fördelarna med en rå mat diet? Omdömen

En rå kost sägs ge många fördelar för hälsan, inklusive ökade energinivåer, yngre hud, friskare kroppsvikt och minskad sårbarhet för många typer av sjukdomar. Det är också låg i transfetter, salt, socker, och hög hos friska mineraler och vitaminer. En rå kost är också tänkt att minska surhetsgraden i kroppen, främja kardiovaskulär hälsa, minska risken för diabetes och öka livslängden. Omdömen

Vad är den oro som Raw Food Diet? Omdömen

Medan rå kost ger imponerande mängder av hälsosamma vitaminer, kan det också leda till brister i några viktiga näringsämnen, såsom vitamin B12, järn och hälsosamma fetter. Några rå mat eaters föredrar att ta vitamintillskott, medan andra tror att äta en balanserad och varierad rå kost kan motverka dessa effekter. Personer med matkänsligheter, en historia av vissa sjukdomar eller diabetes, bör närma sig en rå kost med försiktighet Omdömen

Biverkningar:. Review, en vanlig biverkning av att starta en raw food kost driver kroppen i en detox reaktion, vilket kan innebära abstinensbesvär från saker som socker, kaffe och tillsatser

Tips:. Omdömen ändra dina matvanor bör vara en smidig process, så det är viktigt att gradvis minska bearbetade livsmedel intag, medan ersätta dem med hälsosamma råa livsmedel. Byta till rå kall turkey kan vara alltför abrupt för din kropp. Det är också viktigt att ha en varierad recept lista till ditt förfogande, för att undvika att svälta dig själv eller beröva dig viktiga näringsämnen Omdömen  ..