Tips: Hur man hålla sig frisk även under Holidays

&'; Tis början av den mest underbara tiden på året. Det &'; s äggtoddy och pumpa paj och grillat Turkiet och skinka och julkakor. Det finns firmafester och familjesammankomster att gå till, mycket mat och dryck insupa och njuta.

Det här är ett helvetiskt scenario för varje individ som försöker att äta hälsosamt och förbli friska. Hur gör man undvika sådana diet katastrofer och frågor midja-förvaltning? För att följa är några tips för att ändå kunna passa in i dina favoritjeans komma 2011. Omdömen

1. Inte avstå din dagliga träning. - Ja, ja, det är ganska svårt att göra när det finns parter hägrande du i varje hörn. Försök att planera din träning på morgonen, för att undvika nonchalant avfärda dem när sen eftermiddag rusa är över dig. En annan fördel med att göra din dagliga rutin är att du tenderar att tänka först innan du unnar dig för mycket, och minns bara hur hårt du räknat ut att morgonen bara för att slösa bort den på en andra äggtoddy.

2. Drick vatten innan du beger dig ut genom dörren. - Beprövade och testas. Dricksvatten fyller dig upp och dränker hungerpangs. Medicinsk forskning visar också att kroppen och 'en; s behov av vatten mycket väl skulle kunna förväxlas med hunger förnimmelser. Så, drick upp! Omdömen

3. Skura buffé innan du gör ditt val. - Don &'en; t ta helt enkelt en tallrik och fylla den med hela smörgåsbord av rätter. Gå runt alla buffet stationer sedan fylla din tallrik med bara de friskaste val. Om du &'; re tillfalla äter mycket, kan lika gärna äta rätt Omdömen

4.. Avstå den allestädes närvarande kornbod. - Bröd är det sista att ägna sig åt den här julen. Med alla livsmedel erbjudanden till hands, det sista du behöver är mer enkla kolhydrater. Satsa på bakad sötpotatis eller någon rostade magert kött. Omdömen

5. Säg nej till såser och såser. - Som en allmän regel, såser och såser packa en rejäl punch, kalori-wise. Tänk på att den mat du ta del i redan kryddat på egen hand. Hälla buttery såser över det kommer bara lägga kalorier där du don &'; t behöver dem. Om du måste ha någon typ av sås, välj en typ av vinägrett.

6. Bära en åtsittande klänning /byxor. - När din livrem eller bälte biter i din midsection, eller din over-indulging gör att du ser ut som en välnärda jätte anaconda i matsalen speglar, då du är mindre benägna att äta för mycket.

7. Sätt din gaffel ner emellan tuggor. - En ofta upprepad regeln. Att sätta din gaffel ner emellan tuggor gör att du mer tid att tugga och njuta av din mat, snarare än svälja mer utan att det mycket tanke. En extra bonus är att du får att chatta upp kontoret cutie dig och' ve finnas eying på avstånd, utan en munsbit av mat komma i vägen Omdömen

8.. Välj klar över krämig. - Om du måste ha din jul dryck, välj en klar dryck snarare än en krämig en. En klar dryck har inte de onödiga tillsatta kalorier jämfört med en mjölkaktig dryck.

9. Praktiken kontrollerar. - Du är väktare av midjan och herre över din hälsa. Om du kan &'en; t passa in dem längre, som kommer att bära byxorna i familjen Omdömen

Ha en glad och frisk julhelgen alla Omdömen  ?.