Den Sneaky sättet att förlora Weight

Viktminskning är, helt enkelt, om siffrorna. Hur många kalorier i verserna hur många kalorier brända diktera din vikt. Det finns två sätt att kasta extra pounds; antingen skära ned på kaloriförbrukning eller röra sig mer för att bränna bort mer kalorier. Moving mer doesn &'; t betyda att du måste träna för triathlon. Det finns gott om möjligheter att öka aktivitet under loppet av en dag. Och det kan inte vara så svårt som du tror. Om du kunde bränna bort bara en extra 100 kalorier per dag du kan förlora 10 eller flera pounds under loppet av ett år. Omdömen

Det bästa sättet att smyga in denna verksamhet skulle vara att lägga till några kul att din dag. Om du deltar i en aktivitet du njuta av det segrade och 'en; t ens verkar som motion! Här är några exempel på roliga aktiviteter som skulle bränna 100 kalorier:

• Dans under 20 minuter vid en måttlig takt
• Golf för bara 20 minuter
• Frisbee gungade under 30-minuter
• Rullskridskor i 15 minuter
• Att spela fångst med barnen för 35 minuter
• Tryck på fotboll i 15 minuter
• Pulka i parken i 15 minuter Omdömen • Tennis i 15 minuter Omdömen • Bowling i 30 minuter
• Hoola som förenar i 20 minuter
• Spelar hämta med 20 minuter Omdömen • Skridskoåkning i 20 minuter Omdömen • Fotboll i 15 minuter
• Biljard i 40 minuter Omdömen

Det fina med om att lägga någon av dessa aktiviteter är att den vann &'en; t känns som arbete. It &'; s mer som lek. Vem kunde inte och' t använda lite mer spel i deras liv Omdömen

Har du trodde att storstädning är motion? Don &'en; t misskreditera dagliga aktiviteter för att ha bränt dessa 100 kalorier!

• Dammsugning under 25 minuter
• Stryka kläder under 25 minuter Omdömen • Gräsklippning (självgående gräsklippare) under 25 minuter Omdömen • Målning i 20 minuter Omdömen • Matlagning middag för 40 minuter
• Tvätta hunden för 25 minuter Omdömen

Så kör att dammsugaren! Denna hushållsarbete skapar en två-faldig välsignelse – du får leva i en ren miljö och du &';! re bränna kalorier Omdömen

Ta upp en hobby kan bidra till en lyckad viktminskning Omdömen

&bull. Karate i 15 minuter
• Magdans i 20 minuter Omdömen • Trädgårdsarbete för bara 15 minuter Omdömen

Slutligen, är ett annat sätt att bränna extra 100 kalorier för att öka din kondition. Här är några aktiviteter att tänka på:

• Få på roddmaskinen i 15 minuter
• Kickboxning i 10 minuter
• Sträcker för 40 minuter
• Krets tåg i 10 minuter Omdömen • Gör Pilates 20 minuter
• Löpning 1 mile kommer att bränna 100 kalorier
• Styrketräning i 15 minuter Omdömen • Stor genomslagskraft aerobics i 10 minuter
• Rask promenad i femton minuter
• Zumba för 15 minuter

Att uppnå mål är sällan om att göra stora, stora förändringar. Denna typ av strategi leder vanligtvis till frustration och misslyckande. Uppnå mål är mer om de små, avsiktliga förändringar i vårt dagliga liv och ndash; de val vi gör under vår dag. Omdömen

Små, fokuserade steg är lättare att hantera och lättare att stämma överens med.

Genom att fokusera på att öka din dagliga verksamhet bara lite – av, säg, en 20 minuters promenad – Du kan nå det målet för att förlora 10 pounds i ett år. Enkelt. Genomförbart. Uppnådde
. &Nbsp.