Antagande hälsosam kost Habits

äta hälsosamt är viktigt om ditt mål är viktminskning, kondition eller en hälsosammare livsstil i allmänhet. Men du inte och 'en; t har att noggrant räkna kalorier eller svälta sig själv för att bli frisk, snarare måste du ge din kropp med gott om näring. Medan skräpmat och söta godsaker kan utgöra utmaningar och frestelser, anta korrekta äta idéer och strategier kommer att göra hälsosamma äta en naturlig vana. Omdömen

Nedan är en översikt över grundläggande tips och förslag för att hjälpa dig att hålla formen och äta hälsosamt .

* Lär dig att älska dina Veggies * Ta med så många grönsaker i din kost som du kan. Förutom grönsaker är packad med mer näringsämnen och färre fett och kalorier än kötträtter, vegetariska livsmedel erbjuder även en mängd olika och kan vara en riktig höjdare för smaklökarna. Omdömen

* Var kreativ med frukt * Frukt har naturligt socker och kan dämpa en söt tand. Men om sackaros från frukten räcker inte, tillsätt lite honung att sockra det vidare. Sötman från dessa val är friskare än raffinerat socker, och naturligt socker i frukt och honung har mycket färre kalorier Omdömen

* Ät Rainbow * Om du &';. Re bekymrad om du &'; re äta tillräckligt från var och en av de livsmedelsgrupper, försök att se varje måltid som en regnbåge. Vilka färger saknas? Vilka färger finns? Är du äta många färger, eller vill du tenderar att fokusera på bara en? Om din tallrik ser oftast ut som en flerfärgad målning, då du och'. Re sannolikt konsumerar mineraler, vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver Omdömen

* Drick vatten eller färsk juice med krossad is i stället brusande drycker * Även om detta låter kanske alltför lätt att vara värt, har det legitima meriter. Krossad is ger vatten en något brusande struktur som kan tillgodose ditt behov av kolsyra. Om du dricker mycket läsk på grund av sin sötma, lägg färska juicer till vatten och krossad is. Omdömen

* Anställa positiva affirmationer * Om du har ett problem med viljestyrka och har svårt att hålla fast vid din plan till äta hälsosamt, anser recitera positiva affirmationer varje dag för att göra äta hälso en naturlig instinkt. Även om detta kanske låter för enkelt för att vara realistiskt effektivt, är sanningen att enkelheten i handlingen är där makten ligger. Kanske det exempel som följer kommer att lysa detta koncept för dig. Omdömen

Om någon säger till dig dag ut och dag in att du är ointressant, med tiden kommer du att börja tro att bedömningen. Likaså om du säger själv att du &'; re ful om och om igen, kommer du att börja känna sig ful oavsett hur fysiskt tilltalande du kan faktiskt vara. Positiva affirmationer fungerar på samma sätt, eftersom berättar själv om och om igen att du njuta av att vara en hälsosam eater kommer att orsaka dig att omfamna och tror att detta uttalande över tiden. Omdömen

Du kan skapa positiva affirmationer själv eller träna de som anges nedan
~ Jag känner stor när jag äter med måtta Omdömen ~ Jag äter för hälsa Omdömen ~ Jag är stolt över mig själv Omdömen ~ Jag känner mig lugn och fredlig när jag äter
~.... Jag tycker om att dricka vatten. Omdömen ~ Jag äter när jag är hungrig. Omdömen ~ Jag tycker om att äta hälsosamt. Omdömen ~ jag älskar och respekterar mig för att äta hälsosamt. Omdömen

Regelbundet öva dessa påståenden kan hjälpa . dig att anta sunda matvanor över tid Omdömen

En fråga om perspektiv Omdömen We &'; ve sagt det förut, och det fortfarande gäller: att sätta en positiv self-talk och affirmationer i praktiken kan gynna dig oerhört. När du sitter vid matbordet för att äta, ta del av var du befinner dig känslomässigt. Om du &'; re upplever en neutral känsla, sedan bli av med det innan du gräva i Höj din känslomässiga planet till en av tacksamhet, vilket också gör att du kan öka energin i maten du äter.. Ju högre denna energi och ju mer positiva ditt perspektiv är medan du äter, desto mer positivt din kropp reagerar på näring dig och' re ge det Omdömen

God hälsa handlar om att förstå två begrepp:. Balans och måttfullhet. Om du äter balanserade måltider i måttliga mängder och ndash; och lägg i måttlig motion till din dagliga rutin och ndash; du och' ll upptäcka nyckeln till god hälsa Omdömen

Tills nästa gång, omfamna din inre visdom Omdömen

Namaste,
Karen Omdömen  ...