Viktiga övningar att förlora magen Fat

Belly fett, annars känd som bukfetma eller central fetma en allmänt sett tillstånd som orsakas av nedfall av fettceller runt mittområdet. Om inte brydde sig, kan närvaro av överskott magen fett påverka din hälsa och skönhet. Hormonell obalans under klimakteriet tillstånd, överkonsumtion av snabbmat, överdrivet intag av alkohol och hög sugary kost är några av de viktigaste orsakerna till bildandet av magen fett. Om du vill äga en platt mage förbättra din skönhet, är det rekommenderat att träna exklusiva övningar för att förlora magen fett. Att göra mage övningar är en bästa sättet att trimma din midja och finslipa din mage. Nu ska vi se några av de mest föreslagna övningar för att förlora magen fett och underhålla din kropp kondition.

Buken kritan är en bland de viktiga övningar utförs för att förlora magen fett i en kort tid. Det har visat sig vara mycket effektiv för att minska magen fett. Mastering buken kritan kan vara svårt i början, men senare kommer du att hitta träning snabbt och enkelt. Innan du börjar övningen, placera ditt huvud inför tak med hakan inte i kontakt med bröstet. Du måste börja övningen med att ligga ner platt på golvet. I nästa steg, böj knäna med fötterna vidrör stadigt på marken. Nu andas luft och håll andas. Placera båda händerna vid sidan av öronen, börja knaprande upp genom att trycka på knä med pannan. När du har tryckt knän, långsamt andas luft och flytta ner långsamt till utgångsläget. Upprepa proceduren fem till sex gånger i enkel uppsättning för goda resultat. För att öka effektiviteten, är det rekommenderat att skjuta bröstet och huvudet uppåt och nedre delen av ryggen på golvet.

benlyft motion är en bästa föreslås övning att förlora magen fett och trimma kroppen. Du kan börja göra benlyft träning med nybörjarnivå och kan sedan gå vidare till avancerad nivå. I det första steget, gör din kropp väl avslappnad och ligga platt på golvet med händerna placerade på sidorna av kroppen. Håll handflatorna inför golv och börja motion genom att böja båda knäna pekar mot taket. Utöka både benen och göra hälarna i riktning uppåt. Efter sträcker sig till den högsta möjliga nivå, sakta komma tillbaka till utgångsläget genom att sänka dina ben. Upprepa denna procedur för att eliminera ansamling av fetthaltiga avlagringar och förbättra din kropp fitness. I den avancerade nivån på benlyft motion, kan du utföra övningen genom att böja ett ben i första och det andra benet senare. Detta förfarande för avancerad nivå behöver mer muskelkontroll och är inte så lätt som nybörjarnivå.

vridning av magen är ett av de enklaste övningar för att förlora magen fett och att hålla din kroppsform. Det rekommenderas att praktisera denna övning tidigt på morgonen för att säkerställa goda resultat. Andning och långsamhet i att göra motion spelar viktiga roller i utfall. Du kan starta detta arbete genom att stå på en plan yta med benen hålls närmare som i uppmärksamhet läge. Nu, sträcka båda händerna framför riktning med dina ögon pekar på naglarna. I nästa steg, flytta händerna i vänster riktning upp till maxgränsen. Se alltid till att dina ben är placerade strängt så att det inte finns någon lust. Efter att ha väntat i några sekunder, sakta komma tillbaka till utgångsläget och upprepa proceduren i höger riktning. Regelbunden görande motion behålla din kropp fitness och hålla bukfeta problem inom vissa gränser Omdömen  ..