Är dina relationer Fat? (Del 2 av 2)

Förändring är svårt för alla. Det är människans natur att vilja bo där vi är, för att skydda oss själva och för att bevara status quo. Vid framställning av djupa och bestående livsstilsförändringar som påverkar vikt, vi alla möter massor av "röster". Omdömen

För det första är de små röster i våra huvuden som säger förändring är inte nödvändigt. Tränare kallar dessa röster "Gremlins", "sabotörer" eller "negativ sinne prat" och några av de saker de kan säga är "Jag ska bli älskad precis som jag", "Varför ska min vikt frågan?" eller "Jag är inte så fett (eller out-of-form) som så-n-so." Omdömen

Utöver dessa små gremlin röster, kan det också finnas några stora mänskliga röster! Det är dessa människor omkring dig som också vill bevara status quo.

Kanske din man eller hustru inte vill se dig gå ner i vikt och sedan återfå det igen, som du har gjort tidigare. Kanske de hatar att se besvikelse och sorg du känner när det händer. Och de bara skulle vilja ha chokladkaka i huset hela tiden också. Omdömen

Din bästa vän kan älska att ha en binge-kompis eller bara någon som gillar att äta så mycket som hon gör och hon fruktar att förlora som sällskap. Jag väntade på att sitta på en restaurang nyligen och det fanns två kvinnor står framför mig. Som värdinna närmade sig, vände en av dem till den andra och sade: "Låt oss avgöra just nu, vi banta i dag eller inte?" Självklart, vad de beslutade de var mer bekväma med samma inställning till lunch istället för att följa sina egna behov. Omdömen

Kanske din syster tycker om att kontrollera andra. Hon får hennes jollies genom att titta på andra människor gris ut. Detta är en dynamisk jag har sett i många relationer när en person är tunn, men beroende av bantning och den andra personen är överviktig. Ett av de sätt den tunna personen förblir motiverade är att skjuta mat på andra och (negativt) må bra eftersom hon inte äter. Detta är den person som för genomarbetade och höga kalori rätter till knytkalas och sedan sitter i hörnet med några planteras på en tallrik och kan inte ta ögonen från människor som äter för mycket mat!

Oavsett vad relationen kan vara, om du försöker att ändra dina matvanor, din kondition livsstil, eller helt enkelt skära ner på vissa livsmedel av hälsoskäl, oddsen är att du kommer att stöta på några relationssvårigheter tillsammans med vägen .

Här är några saker att se upp för:

1. Kastar du dina ansträngningar bort när de inte uppfylls med spänning från vänner eller familj? Omdömen

Jag hör ofta mina kunder säga saker som "Jag mådde bra tills Susie dök upp med munkar."

Kom ihåg, Susie inte styra vägen från din hand till munnen. Du är ansvarig för det. Omdömen

2. Är du anpassade till subtila sabotage? Omdömen

Subtila sabotage visas ofta just när din viktminskning börjar visa, vanligtvis runt 10 till 15 pund märket. Du går och handlar med en vän och hon plötsligt vill besöka cookien shack. Du är på en familjemiddag och din mor håller passerar rätter av mat till dig varannan minut. Din fru backar ut ur ett åtagande att gå till gymmet, med hänvisning till något vagt som "jag bara inte känner för det." Chansen är din viktminskning visar. Omdömen

Var medveten om. Dessa personer kan ha någon personlig investering i din övervikt! Det är som knytkalas diva som aldrig äter; de kan må bättre om sig själva, om du är tyngre än de är. Eller de kan vara missnöjda sin vikt och känner sig maktlösa att förändra. Misery älskar företaget! Omdömen

3. Är du stark nog att äta annorlunda i gruppsituationer?

Du har middag med en grupp vänner. Alla beställer hamburgare och ost frites. Är du fokuserad nog att beställa grillad kyckling och grönsaker? Känner du dig för out-of-plats? Omdömen

i grupp kommer att visas på arbetet samt med familj och vänner. Var beredd att ta itu med dem. Du kan börja genom att inte följa folkmassan med en mer sympatisk (eller högre aktning!) Grupp. Leta efter subtila sabotörer här också. Det kan finnas en medarbetare som ska banna dig "Är du banta igen?" men det finns också den vän som inte säger ett ord, men ögonen din tallrik med en otäck uttryck på hennes ansikte. Omdömen

Summan av kardemumman för alla relationen frågor som omger mat och ätande är att du kommer att stöta på dem . Och du kommer att behöva ta itu med dem.

Som coach, jag hjälpa mina kunder hantera dessa typer av frågor på en daglig basis. Jag får ofta frågan: "Kommer mina vänner förändras?" Till detta säger jag, "Ja, de kommer alla förändringar. De goda kommer att förändras till det bättre, inte så goda kommer att försvinna och du kommer att bygga nya som är friskare och mer positiva." Omdömen

Tänk på det. Om allt du har gemensamt med en vän är att du umgås runt äta, vill du verkligen har så mycket gemensamt? Shopaholics stöter på det här också. Om de har en förändring i inkomstnivån och kan inte handla på ett tag, deras shopping kompisar försvinna! Nå, det var inte en hel djup anslutning eller stöd händer ändå. Omdömen

Du kanske inte har en hel del kontroll över andra människors reaktion på din personliga förändring. Men du kan försörja dig fullt ut. Var öppen och ärlig om vad du försöker göra. Håll dig motiverad oavsett vad. Tar aldrig på negativa vibbar från någon annan. Håll dina mål i åtanke hela tiden. Kort sagt, vara stark! Omdömen

Ju längre du arbetar på att förändra negativa vanor, desto mer framgångsrik du kommer att bli. Det är en uthållighet spel. Och, som du håller dig fast vid dina mål under en längre tid, andra kommer att se att du är seriös och antingen stödja dig eller .... gå bort! Omdömen

I det långa loppet, vad du får från bättre hälsa och fitness långt uppväger nyttan av relationer som inte betjänar dina positiva behov och mål i livet Omdömen  ..