Fitness Program: Intervall Training

När jag går på gym jag ser alltid damer på en elliptisk träningsmaskiner arbetar på samma hastighet under 30 till 60 minuter. De tror att göra denna typ av träningsprogram kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt. En stadig träning kan bränna kalorier, men det är inte att göra dig friskare eller öka uthållighet. Omdömen

Bättre Fitness Program Omdömen

Intervallträning är ett bättre träningsprogram. Intervallträning fungerar vid din högsta hastighet i en minut. Sedan sakta ner till mer en avslappnad takt i en minut. Du bör upprepa processen 7 till 8 gånger för totalt 15 till 20 minuter. Målet med elliptiska utbildning är att öka din uthållighet och din ämnesomsättning. Omdömen

Going långsam och stadig är bra, men vad värre är att gå i full fart i 20 till 30 minuter. Jag ser damer med benen gå fram och tillbaka så fort som möjligt. Ja, det ser ut som de är i bra form och gör ett bra träningsprogram, men de skulle kunna göra mer skada än nytta. Omdömen

Cardio Workout Omdömen

Den del några damer missa med konditionsträning är hjärt. Målet är att utbilda vårt hjärta hur man påskynda och sedan sakta ner normalt. Going full tilt och sedan omedelbart vila är inte en bra kombination. Om ditt mål är att öka din cardio uthållighet en bra intervallträning program är en bättre väg att gå. Omdömen

Den bästa delen av intervallträning är att du kan uppnå samma eller bättre resultat i 15 till 20 minuter, vilket skulle ta 30 eller minuters kontinuerlig snabb hastighet kör Omdömen

Don &';. t som elliptiska maskiner

vissa människor inte gillar elliptiska maskiner så vad kan de använder? Två bra alternativ skulle vara att använda en cykel eller köra. Omdömen

Cykla Omdömen

En cykel är en stor träningsprogram eftersom du verkligen arbeta dina ben och nedre ryggmusklerna. Med hjälp av en cykel du fortfarande följer samma rutin. Träningspass svårt för en minut och sedan sakta nästa minut. Gör detta i 15 till 20 minuter. Om du precis börjat ett träningsprogram som du kanske vill gå för att göra 10 till 15 minuter från början. Omdömen

Running Omdömen

Om du väljer att köra i stället har du två alternativ. Ett sätt är att använda ett löpband, vilket är bra alternativ eftersom den har en klocka rakt framför dig medan du tränar. Den andra körs på ett spår om det erbjuds på ditt gym. Följ samma intervallträning som tidigare nämnts. Du skulle springa fort i en minut och sedan gå i nästa stund.

Problem med rinnande Omdömen

Problemen vissa människor kommer att ha med rinnande vs cykel eller elliptiska maskiner är slitaget på knäna. Knäproblem är en av de främsta orsakerna elliptiska maskiner uppfanns eftersom de var avsedda att ta bort trycket knäna. Omdömen

Den del som jag gillar bäst med intervallträning är hur lätt jag kan byta min träningsprogram. En dag jag får köra på löpbandet sedan nästa dag cykel. Oavsett vilken maskiner du väljer att använda överväga att använda intervallträning som ditt träningsprogram. Jag vet själv mitt hjärta sjönk en hel del sedan jag startade denna träningsprogram om ett och ett halvt år sedan Omdömen

Den viktigaste delen är att göra något dagligen Omdömen  ...