40 Easy Motion tips för att hjälpa förlora magen Fat

Starta enkelt.

Jag menar, kan målet att förlora 10 pounds vara skrämmande. Så innan jag dela dessa 40 enkla sätt att trimma upp magen hör ut en motsatt budskap:
Inte en enda av dessa tips har makten i sig att raka inches av din mage. Även när du gör ett dussin av dem varje dag – förresten, de är enkla nog att kunna göra det – kommer du fortfarande inte se inches bara försvinna. [Fair Warning] Omdömen

När såg ordet “ Easy &"; i titeln på detta betänkande, sade dig antagligen dig, “ Ha! Som de skämt &". Din kropp – Ja, din kropp samtal – din kropp har omedvetet berättade dig att det &'; s svårt att förlora magen fett Omdömen

Din (svag) sinne just kommit överens med den.. Således är din första tanke något liknande, &"; Japp, det och' s inte lätt att förlora magen fett &". Ändå är du här för att du vill tro det kan göras. Det är din sanna (starkt) sinne. Och det är precis vad denna lista med tips är egentligen om Omdömen

Det &';. Därför varenda en av dessa 40 tips är faktiskt och fantastiskt lätt att göra och ndash; med mening. Låt mig berätta varför. Omdömen

Var och en bidrar inte bara en viktminskning nytta, men ett tänkesätt fördel. Göra av varje bekräftar i ditt sinne, som en sten i en damm att vinna magen striden är genomförbart. Du kommer att utveckla en sund attityd med varje liten övning. Du känner framsteg i dig själv, så du bygga momentum och förtroende för att flytta din kropp snabbare mot målet Omdömen

Ordet “. Flytta &"; används med dubbel innebörd. Fysiskt flytta, naturligtvis, är självklart. Ännu mer: att mentalt flytta är den viktiga länken här. Det faktum att du läser detta är ett bevis din mentala inställning är nu engagerade i handling.

Varje spets bidrar inte bara en viktminskning nytta, men ett tänkesätt fördel. Den mentala och fysiska stöder varandra. Att förlora magen fett är lika mycket mental som det är fysiskt. Gör dessa övningar. Följ dessa tips. De kan lätt passa in i din vardag. Sålunda är de effektiva. Genom att medvetet titta på din kroppsvikt och naturligt att hålla goda hälsovanor, kommer du att förbättra din mentala kapacitet. Som din mentala vanor förbättra dina fysiska vanor gör också.
Tillsammans. Kampen om magen fett är vunnen som en gemensam ansträngning, med sinnet och kroppen att samarbeta.

Så kom ihåg: Starta enkelt. Välj de tips du gillar. Börja med några av dem. Bygg din fysiska och mentala förmågor som du går Review Nu, låt och' s gå förlora en del magen fett  

40 Easy Motion tips för att hjälpa förlora magen fett.! Omdömen

1. Gör korta 10-minuters träningspass. Tre gånger om dagen. Blockerar 30-minuter aerob träning verkar omöjligt först. Så, gör det i tabletter av tid. Till exempel, istället för smuttar en kopp kaffe i fikarummet på jobbet, ta 10 minuter att gå runt kvarteret eller upp och ner några trappor. Omdömen

2. Gå med i en fitnessklubb med flextid. Inte ett med timmar som verkade tvingade. När andra finns något mer fit än du, känner du utmanas att förlänga dig själv mer. Nyckeln till medlemskap är att hitta en klubb som har timmar som mesh med din.

3. Gör sysslor som räknas för fitness. Bränna kalorier bara genom att göra vardagliga sysslor med kraft. Kratta löv, sopa garaget, klippa gräsmattan, tvätta bilen, damma huset, eller köra ett vakuum, fällbara tvätt. Alla räknas som måttlig motion, särskilt om du gör dem med god aptit. Omdömen

4. Park långt borta och ta trapporna. Hoppa över hissen. Gå över stora parkeringsplatser. Bara göra det lite svårare att komma dit du ska. Gör det till en kul grej också. Njut av “ få till din destination och ". Gå mellan butikerna, om möjligt, när man gör ärenden. Forskning visar att om man tar 10000 steg per dag förbättrar fysisk kondition. Omdömen

5. Planera en rolig helg verksamhet. Cykel. Softball. Bowling. Paddla kanot. Grupp aerobics klass. Vandring med familjen. Kunde genom själv. Kan vara på en lagsport. Nyckeln: något du helt njuta. Blanda upp det. Mejsla ut tid på helgerna för att fullfölja den. Omdömen

6. Gör kärlek till din make tre gånger i veckan. En timme av kön kan bränna 500 kalorier. Sex är bra motion. It &'; gratis och roligt också. Det tar energi från både ett fysiskt och psykologiskt perspektiv att göra det bra. Sex förbättrar kardiovaskulär hälsa, ökar självkänsla, och hjälper dig att sova bättre, allt som behövs för att bibehålla en hälsosam vikt.

7. Gå utomhus med familjen. Spela fångst med din son, sålla trädgården med din fru. Planera en vandring tillsammans. Gå ut med hunden. Besök med en granne. Ett sätt att koppla av sinnet, att värma upp relationer och att göra arbetet med att bränna bort kalorier. Omdömen

8. Använd sociala sammankomster för att initiera aktiviteter. Gruppen promenader ger inbördes motivation. Brädspel stimulera roligt och skratt (se # 38). Gå till kaféer eller shopping tillsammans kan inducera fler promenader. Omdömen

9. Gör en daglig morgonrutin. Få upp 15 minuter tidigare. Fukta dig direkt. Gå ut att gå runt kvarteret. Den svala morgonluften stimulerar din kropp, och du kommer att hitta din energinivå inte sakta ner igen. Du är officiellt vaken och redo för dagen. Omdömen

10. Inga hantlar? Använd plast kannor. Fyll dem med sand eller vatten för en lätt träning. Styrketräning är en viktig del av någon och' s träningsrutin. Helst bör du arbeta alla dina stora muskelgrupper minst två dagar i veckan. Experimentera med storlek och fyllighet av flaskorna tills du hittar en vikt som &'; s. Passar dig Omdömen

11. Ingen Stair-Stepping Machine? Klättra trappor. Klättra trappan hemma, i lägenheter, när du besöker stora byggnader. Gå upp i snabb takt. Prova dubbla steg för benlyft. Medan promenader ner, hålla magen i. Omdömen

12. Få en träningspartner. Någon att dela ansvar. En vän höjer ursäkt skopan. Du hjälper motivera varandra att hålla en regelbunden träning schema, eftersom du inte vill låta din kompis. Du kan uppmuntra varandra och dela tips om vad som fungerar och vad som inte för att göra din träning mer effektiv. Omdömen

13. Få ett motstånd band för arm lockar, knäböj. Dessa är långa, breda gummiband. Yo kan hitta dem på sportvaruaffärer. De är billiga, bärbara, och ett bra sätt att lägga stärka praxis att din träning hemma. De finns i olika spänningar och används för många olika rörelser.

14. Do Step-Ups. Step Up aerobics är ett bra sätt att bränna kalorier hemma. En 200 pund människa kan bränna 333 kalorier på 15 minuter. Använd ett hushåll steg pall eller ens en balkong trappa. Se till att det är 4-6 inches hög och spelar &'; t glider när du kliver på den Omdömen

15.. Titta workout videos. Tillgänglig gratis online, på Netflix, eller från offentliga bibliotek. Perfekt för att motivera dig själv i avskildhet i ditt hem. Du kan schemalägga dem på din egen tid. Du får en professionellt ledd, likriktat träning, ofta med hög energi musik. Mycket motiverande minst sagt. Omdömen

16. När du tittar på TV, gör marschera eller benlyft under reklamavbrott. De goda känslor som du får från dessa små anfall av motion kan uppmuntra dig att göra plats i din dag för en längre hem-workout rutin. Omdömen

17. Hopprep. Har högt i tak och uppfarter. Hoppar förbättrar flexibilitet och samtidigt förbättra dina reflexer, balans och hållning. Det toner musklerna i armar, ben och abs. Det snabbar din puls likt en löpare, så det kräver en hel del energi för att upprätthålla en god kondition punkt.

18. Gå med i en dansgrupp. Squaredans. Sällskapsdans. Salsa. Dancing förhållanden kropp, bygger uthållighet, stärker och toner ben, lindrar stress, hjälper dig att frigöra toxiner via svettning. Ger hjärt-conditioning. Fysiska fördelar åt sidan, har dans ett sätt att ljusnar upp en persons dag.

19. Gå till ett gym. Arbetsgivarna vet att ett fitnesscenter på arbetsplatsen kan sänka kostnaderna för hälso- och sjukvårdspersonal och stress på arbetsplatsen, medan samtidigt öka produktiviteten och moral. Många utmärkta centra finns över hela landet. De ger behövs struktur i en vänlig, stödjande miljö. Om du &'; aldrig har varit i en besluta att genombrott, genom att hitta en vän som gör för uppmuntran Omdömen

20.. Använda hörlurar medan du gör övningar. Motiverande tejper. Moving musik. Energi låtar. Även om ingen vetenskaplig studie beskriver fördelarna viktminskning direkt, indirekt det gynnar dig genom att hålla dig upp. Ord av inspiration och sång kan lyfta din ande för att hålla dig motiverad att hålla sig i rörelse din kropp. Omdömen

21. Ökning i små steg. Börja med ett lågt genomförbart antal sit-ups, säger. Gör dem religiöst varje dag i en vecka. Efter en vecka, lägga till två. Gör detta belopp under en vecka. Upprepa, genom att tillsätta några varje ny nivå. 25 veckor senare, där du kommer att bli? Wow! Tänk på det. Starta vid genomförbart. Öka varje vecka. Så du växer. Omdömen

22. Arbeta med en personlig tränare. Även ett par sessioner kan vara värt besväret. De gynnas du genom att skapa en särskild övning rutin, vilket ger dig rätt teknik och form och hjälpa dig att hålla på rätt spår för att uppnå dina mål. Du får olika synvinklar och nya övningar. Även om det är en seriös satsning av pengar och tid, inte mindre. Omdömen

23. Ta en paus från gymmet. Gå till en tennisbana. Plocka upp dina golfklubbor. Bada vid lokala poolen. Variera din regim för att ladda upp dina motiverande muskler. Don &'en; t nöja sig med en rutin. Det kommer att vakna upp dina sinnen och ger dig nya tankar. Omdömen

24. Konsumera koffein 45 minuter före träningen. Det kan göra din träning kraftig, alltså bränna fler kalorier. Koffein kan minska din önskan att äta. Det stimulerar termo uppkomst, ett sätt kroppen genererar värme från smälta maten. Kom dock ihåg, specialkaffe är höga i kalorier och fett.

25. Ta upp yoga. Utan kalori-bränning makt aerobics, yoga ett fenomenalt sätt att sätta dig i kontakt med din kropp. Den modeord är mindfulness. Om du vill ändra din livsstil, för att ändra ditt sätt att tänka om mat, att komma över destruktiva matvanor ger yoga andliga anslutning till kroppen för att göra dessa förändringar. Omdömen

26. Volontär. Science backar upp tanken att frivilligarbete är bra för din egen fysiska och psykiska hälsa. It &'; s förmån för att hjälpa ditt samhälle, miljö eller andra värdiga orsaker. Några idéer: Lär intramural sport för ungdomar. De och' ll få dig motiverad. Eller gå hundar för djuret skydd. Omdömen

27. Skridsko veckovis. Skridskoåkning eller rullskridskoåkning är en fantastisk hela kroppen rörlighet för ben, skinkor, mage och rygg. För att uppnå bästa resultat, skridsko 3 gånger per vecka. Omdömen

28. Moppa golvet. You &'; ll att flytta dina axlar och vrida till midjan och buken. Arbeta övningen särskilt med din sida och midja. Några liknande rörelser gäller när du dammsuger. Omdömen

29. Knåda din mage. Använda massage lotion efter bad, gör cirklar på området din mage i en medurs går ut från naveln med två fingrar, sedan tillbaka inåt motsols. Knåda magen, samtidigt som föreställer värme inne i magen området. Detta “ chi &"; faktiskt bränner eller metaboliserar ditt fett bort. Don &';. T skratta Omdömen

30. Stå och sitta upp rakt. Perfekt hållning är viktigt för din hälsa. Det kan omedelbart få dig att se 10 pounds lättare och känna sig trygga. Slouching lägger en orimlig belastning på dina muskler. Håll påminnelser runt. &Ldquo; övning ger färdighet Posture &";

31. Gör magdans. Okej, ensam i början. Naveln är både sexig och en hälsosam plats. Gör det en tjänst. Face spegeln för tekniken. Magdans ger dig bättre hållning och muskeltoning, behåller sin flexibilitet, hjälper till att förhindra nedre ryggproblem, toner och företagens armar och axlar, hjälper till med viktminskning, minskar stress. Omdömen

32. Drick upp vatten. Vatten ökar din ämnesomsättning att bränna kalorier 3% snabbare. Törst och hunger förnimmelser utlöses tillsammans. En lätt uttorkning initierar törst, som kan förväxlas med hunger, vilket gör att du äta när kroppen är faktiskt sugen vätska. Dricksvatten förhindrar överätande vid måltider. Omdömen

33. Lyssna på din kropp. Kvinnor, framför allt, träna dig själv att gå på toaletten. Don &'en; t vara så rusade att ignorera kroppens och' s signaler. Om du avfärda dem, prep du dig för svälla framkallande förstoppning. Håll dig till de tysta meddelanden från den här djupa maskin som kallas din kropp kommer att träna dig att lyssna när det säger nog har ätit, också.

34. Chew noggrant. Känn uppsvälld och förekomst av gruvgas efter att ha ätit? När du inte tugga maten väl, du behöver inte fullständig nedbrytning, eftersom matsmältningen börjar i munnen inte magen. När maten inte tuggas på rätt sätt behöver du inte ta emot alla de näringsämnen från maten och lämnar kroppens celler svalt, vilket gör du vill äta mer. Omdömen

35. Ät långsamt. Medan du saktar ner, kanske du upptäcker att du lär dig att sluta äta förr. Du kanske märker att du är full och don &'en; t behöver det extra bett. Dessutom kommer du smaka din mat, texturer, smaker, dofter i rikare överflöd. Äta snabbt gör att du riskerar att svälja luft, som hjälper till att utveckla en ölmage. Omdömen

36. Ge upp tandköttet. Tuggar på tuggummi orsakar munnen att producera en stadig ström av saliv. Detta är ett slöseri med energi som annars används för viktiga metaboliska aktiviteter. Mest tuggummi är sötad med aspartam. Långvarig användning av aspartam har kopplats samman med diabetes. Tugga tvingar dig också att svälja mer luft.
37. Ta tillskott av kalcium D-glukarat och B-komplex. Båda vitaminerna hjälper dig utsöndrar östrogen, det hormon som kan leda till en mindre mitten. Överskott östrogen gör att kroppen att behålla fett runt midjan. Omdömen

38. Koppla redan. Din kropp under stress producerar extra steroider och kortisol, hormoner som skickar fett direkt till midsection. Detta påverkar din matsmältning och orsakar förstoppning. Säg till dig själv att 20 minuter av dagen tillhör dig ensam, och sedan göra något som får dig bort saker och är lugnande på kroppen. Omdömen

39. Ta en promenad efter lunch. Inte omedelbart. Låt matsmältningssystemet fungerar först för cirka trettio minuter. Walking omedelbart leder blodet till dina lemmar och inte magen. Detta är inte bra för matsmältningen. Efter en kort vila, sedan gå för en skön promenad. Inte bara är det bra för din hälsa, men också håller dig vass. Omdömen

40. Skratt. Inget skämt. Skrattar ökar hjärtfrekvensen 10 procent till 20 procent. Tio till femton minuter av skratt kan öka energiförbrukningen med 10 till 40 kalorier per dag, vilket kan översättas till ungefär fyra pounds per år. Titta på en komedi sitcom på natten. Skrattar även toner tvär abdominus som hjälper platta mellangärdet. Omdömen

Som ni vet, kommer ingen av dessa 40 tips från själva grunden förändra ditt spel att förlora magen fett. Vad de gör, är dock hjälpa dig att förändra din livsstil ett steg i taget.

Det är ett tänkesätt förändring som sker. Du har fortfarande att lära sig mer, göra mer, träna mer och äta bättre mat. De små sakerna utövas här börjar lägga till upp till en fart av kraftfulla förändringar.

Du har redan bestämt att du kommer att må bättre, ser bättre ut och göra mer genom att läsa igenom dessa tips. Nu. Välj en. Och gör det. It &'; s-tid för att få ett tänkesätt fart och förlora en del magen fett Omdömen  ..