Minska magen Fat

hatar de fashionabla låg ryttare jeans eftersom de avslöjar pounds extra magen fett runt mellersta delen? Läkare har märkt ett samband mellan personer med en hög andel av magen fett och flera medicinska risker. För närvarande är vetenskapliga studier som förekommer för att försöka länk bukfett de många hälsorisker som observerats hos patienter med en hög andel av magen fett. Inom det närmaste året jag förväntar mig att se mer medicinskt publicerade studier som stödjer detta samband Omdömen

Om du är en av de miljontals människor som har extra magen fett, don &'en;. T förtvivlan. Tre typer av motion är ytterst effektiv på att minska buken späck och främja omfattande hälso- och snabb fettförbränning.

# 1. Calorie Burning

Det mest optimala sättet att förlora någon form av fett är genom att delta i hjärt att bränna de extra kalorierna som förvandlas till fett. Du kan skylla på moder natur eller din kärlek för godis, men sanningen är fortfarande att # 1 problemområdet för de flesta individer är magen fett. Det enda sättet att förlora magen fett är genom att sänka din totala kroppsfett procent, vilket oundvikligen kommer att leda till viktminskning i andra problemområden. Omdömen

Det är viktigt att du väljer en rolig (om inte din favorit) aktivitet att bränna kalorier. De flesta som slutar en hjärt rutin citera tristess som främsta orsaken, så välj en aktivitet du kommer att njuta av under lång tid. Svett, svett, svett och pounds kommer att svettas rätt av dig. Engagemang är nyckeln, så stick med din aerob aktivitet för 5 till 7 timmar varje vecka. Du kommer att se resultat, men kom ihåg, Rom byggdes inte på en kalenderdag! Att ha orealistiska förväntningar kan leda till att du bli frustrerad och ge upp en verksamhet höger när du är på väg att börja se resultat Omdömen

# 2:. Styrketräning Omdömen

I dagens &'; s värld, ingen av oss har tid att bränna, så spara värdefull tid genom att välja magen övningar som ger bättre resultat på kortare tid. Till exempel, snarare än enkla crunches rekommenderar det amerikanska rådet om Motion vertikala ben crunches. Google din väg till steg-för-steg-anvisningar (och bilder till!) Lägg till en övning bollen till dina benlyft och crunches och du kommer att tona din "kärna" som innehåller musklerna runt magen. Dessa är de muskler som kommer att stödja din sex-pack abs Omdömen

# 3: Kärna fokuserad Yoga Omdömen

Yoga är en mycket bra övning för att hantera din kropp avkastning av hormonet kortisol, som berättar kropp när du ska initiera lagra fett. När våra kroppar blir stressade, de producerar hormonet kortisol. Även om detta svar hålls förmodligen våra förfäder levde genom hårda vintrar, är det inte en bra fördel för oss i den moderna världen Omdömen

Yoga poserar arbeta kärnan och magmusklerna, genom att fokusera på att öka de organ och 'en. balans och styrka. Du kommer att toning hela din kropp genom yoga, medan du minska stress, må bättre och gå ner i vikt. Omdömen

Adoptera en vecka rutin som består av kalorier bränner, styrketräning och kärna fokuserad yoga. You &'; re diskussioner med din läkare kommer att förbättras rätt tillsammans med din strand kropp Omdömen  ..