Är en Stair Stepper verkligen det bästa sättet att bränna Fat

Svaret skulle vara att det beror på hur du tränar på en trappa stepper. Du kan tillbringa en timme bara att kliva bort medan du läser din bok eller titta på din favorit tv-program och bränna några kalorier. Eller om du verkligen menar allvar med att förlora vikt och komma i form, då kan du spendera halva den tiden (ja hälften) och bränna massor av kalorier. Omdömen

Fettförbränning, oavsett om det körs på en trappa stepper fitness maskin eller hur någonsin annars det är gjort, är en vetenskap. Om du inte följer vad som upptäckts om hur du verkligen bränna fett, då är man ganska mycket slösar bort din tid att utöva och har slösat bort ett gym medlemskap avgift eller priset för en ny träningsmaskin. Omdömen

Om du flytta runt, du bränner fett eller snarare, bränna dig kalorier. Det är ett faktum. Men vetenskapen kommer in med hur många kalorier du bränner, jämfört med hur många kalorier du har ätit och naturligt konsumeras (bara genom att vara "levande"). Och för att förlora fett, måste du bränna mer kalorier per dag än vad du äter. Vettigt? Omdömen

Det bästa sättet att göra detta på en trappa stepper är att använda hög intensitet intervallträning, även kallad HIIT. Det är när du tränar så snabbt eller kraftigt (hög intensitet) som du kan för att säga en minut, sedan antingen du vila eller utföra låg intensitet övning för cirka 15 sekunder.

efter effekten av denna typ av arbete ut innebär att din kropp fortsätter naturligtvis att bränna fett för följande tjugofyra timmar. Omdömen

Om din puls och fettförbränning Omdömen

I vila, slår ditt hjärta någonstans mellan 60-100 slag per minut. För mycket montör människor, kan detta vara så låg som femtio BPM. En annan faktor som avgör denna siffra är din ålder, som en yngre personer hjärtslag normalt lite snabbare än en äldre person. Omdömen

Så för att ta reda på vad betygsätta din hjärtrytm bör vara på sin högsta under hög intensitet en del av din träning, subtrahera din ålder från 220. Jag är fyrtiotvå, så min maximal hjärtfrekvens är 178. Omdömen

Jag har inte prenumerera på mellanregister hjärtslag att bränna fett. Jag tror, ​​och som har visat sig, att ju längre du håller pulsen så högt som möjligt, desto mer fett du bränner. Och HIIT pass är ett bra sätt att göra detta. Omdömen

Att hålla pulsen i detta område när du tränar är ett bra sätt att bränna fett, få friska och förbättra din kondition. Denna typ av träning kommer att förbereda dig för någon annan typ av träning du vill göra i framtiden, eftersom ditt hjärta (och din kropp) kommer att vara mer än redo. Omdömen

Och när du börjar regelbundet träffa din fettlagring kommer du verkligen att börja se bra ut. När du ser bra ut, du automatiskt KÄNNA fantastiskt. Omdömen

Här är ett exempel på att göra hög intensitet intervallträning på en trappa stepper. Omdömen

Stretch och värma upp i cirka tio till femton minuter. På så sätt din kropp är förberedd för kraftig motion som är att följa. Om du har en smart telefon, ladda ner en "intervalltimer" ansökan eller så kan du köpa ett intervall stoppur timer eller bara använda klockan. Ställ in den för 30-45 sekunder för hög intensitet, ställ sedan in låg intensitet i 10-15 sekunder. Omdömen

Den ideala tid att göra detta är ett trettiotal minuter eller mer. Oroa dig inte om du inte kan hålla på så länge, tro mig, jag kunde inte när jag började. Men nu kan jag gå för cirka sextio eller fler minuter i ett träningspass. Omdömen

Så vad någonsin dina mål är, är fettförbränning, viktminskning, förbättrad kardiovaskulär hälsa eller alla tre trappsteg ett utmärkt val eftersom det fungerar djupt in alla dina ben muskler, medan verkligen ger ditt hjärta ett träningspass till. Men glöm inte att någon mängd motion inte kommer att få dig mager, om din kost är fylld med skräpmat. Ärligt talat, om du äter något annat än hälsosam mat, förvänta dig inte att bränna fett och ser bra ut nästa sommar Omdömen  ..