Makrobiotik Foods - En Overview

"Låt maten bli din medicin och din medicin vara mat." -Hippocrates

Fördelarna med makrobiotisk kost livsmedel blir allt mer uppenbart. Under de senaste decennierna har Makrobiotik varit katalysator för positiva kost och livsstilsförändringar runt om i världen. Ordet "Macrobiotics" kommer från den grekiska termen Makro bios, som betyder "långt liv" eller "bra liv &" ;. Hippokrates, läkekonstens fader, myntade termen, och i modern tid har det använts av George Ohsawa, Michio Kushi och andra pedagoger i Japan, Europa och Amerika makrobiotik är starkt beroende av ekologiskt odlade hela livsmedel och naturligt bearbetade livsmedel, inklusive hela sädeskorn såsom brunt ris, fullkornsvete, havre och bovete,. soja livsmedel såsom miso, shoyu ( naturlig soja), och tempeh, ett överflöd av färska trädgård grönsaker, nori, Raderingar och andra grönsaker hav,. och en mängd olika kryddor, kryddor, snacks och andra hälsosamma livsmedel och drycker Omdömen

En stor del av Makrobiotik filosofi är att föra medvetenhet och uppmärksamhet på hur specifika livsmedel påverkar den fysiska och psykiska hälsan hos en individ. I stället för att blint följa dietary "regler &" ;, Makrobiotiken betonar effekterna av mat på hälsa och välbefinnande. Att välja mindre förädlade och mer näringsrika livsmedel bidrar positivt till din fysiska hälsa och emotionella välbefinnande. Genom att bygga våra kroppar från naturliga hela livsmedel i en anda av tacksamhet, kan vi avsevärt förbättra vår fysiska hälsa och emotionella välbefinnande. Harvard Medical School kardiovaskulära forskare har rapporterat att folk som äter makrobiotiska diet livsmedel för i genomsnitt två år har praktiskt taget ingen risk för hjärt-kärlsjukdomar, den vanligaste dödsorsaken i Amerika i dag. Omdömen

Kolhydrater Omdömen

Kolhydrater är den främsta källan till energi för kroppen och hjärnan. Hjärnan använder nästan 25 procent av de kalorier du äter förlitar sig främst på kolhydrater. Enkla kolhydrater, eller enkla sockerarter, bland annat tabellen socker, honung, majssirap, och fruktos. Enkla sockerarter absorberas snabbt in i blodomloppet. Denna snabba absorption kan ge dig en explosion av energi, men det är ofta följs av en energi krasch eller depression. Omdömen

Komplexa kolhydrater finns i fullkornsprodukter och grönsaker. De är långsamt absorberas i blodet, stabilisera blodsockernivåer, vilket ger kroppen konsekvent energi hela dagen, och ger en betydande positiv effekt på ångest och depression störningar. Omdömen

Proteiner

Proteiner bildar de viktigaste byggstenarna i våra muskler, organ, körtlar, ben, tänder, hud, naglar och hår. Protein är nödvändigt för att skapa och rening av alla kroppens vävnader. Proteiner består av tjugotvå byggstenar som kallas aminosyror. Nio aminosyror kallas "väsentlig" eftersom kroppen inte kan producera dem, och måste absorberas från livsmedel eller tas som ett näringstillskott.

fetter och oljor

fetter och oljor fungerar som viktiga strukturella komponenter i membranen som omger kroppens biljoner celler. De är en viktig energikälla för kroppen och har viktiga funktioner i byggnaden och underhåll av friska celler. Omdömen

Mättade fetter, som finns främst i animaliska produkter tenderar att hålla ihop och insättning inom cellerna, organ, och artärer. När ätit i överskott, har denna klumpning av mättat fett visat sig orsaka stora hälsoproblem, inklusive fetma, depression och diabetes. Omdömen

Omättade fetter finns främst i nötter, frön, grönsaker och fisk. De är lösliga i kroppen och låta de molekyler inom cellmembranen för att göra och bryta kontakt med varandra för att uppfylla deras vitala kemiska och näringsmässiga funktioner.

Mineraler

makrobiotisk kost är mycket fokuserad på tillräckliga mineraler tillförs kroppen eftersom en sund kropp är beroende av mineraler för en väl fungerande. Mineraler reglera din syra-basbalans, hormonell och enzymatisk aktivitet, elektrisk rörelse i nervsystemet, och syretransporten i kroppen. Mineraler kan inte skapas av kroppen så de måste erhållas från livsmedel och kosttillskott.

Mineraler är nödvändig för en hälsosam nervfunktion, balansering sammansättningen av kroppsvätskor, som bildar nya blod och benceller och reglera muskeltonus, inkluderande kardiovaskulära muskler. Mineraler möjligt för våra kroppar att växa, läka, och producera energi, och är viktiga för assimilering av vitaminer och andra viktiga näringsämnen. Omdömen

Vitaminer

Vitaminer, som mineraler, är en viktig Makrobiotik faktor, och ansvarar för metabolismen av proteiner, fetter och kolhydrater. De är också ansvariga för att bygga kroppsvävnader och för cellulära energiutbyte. Det är mycket viktigt att äta en mängd olika livsmedel för att få tillräckliga mängder av alla vitaminer. Omdömen

Enzymer

Enzymer reglerar kemisk verksamhet i alla levande organismer. De gör detta genom att påskynda, stimulerande eller katalysera någon förändring i ett annat ämne. De behövs för fördelningen, matsmältning och assimilering av kolhydrater, proteiner och fetter. Enzymer finns i färska livsmedel och fermenterade livsmedel som rekommenderas av Makrobiotik. Omdömen

Vatten

Vatten är en mycket viktig del av Makrobiotik. Åttio procent av vår kroppsvikt är vatten. Det är viktigt att alla kroppsfunktioner, inklusive muskelrörelse, matsmältning, temperaturreglering, cell avgiftning, samt transport och förbränning av fett. Använd alltid renaste vatten som är tillgängligt för att dricka, matlagning och bad för att förhindra absorption av skadliga kemiska rester, tungmetaller, klor och fluor. Omdömen

Som ni kan se, är det snabbt och enkelt att få nytta av att äta Makrobiotik livsmedel. Denna enkla livsstil kräver helt enkelt att du vara mer uppmärksam på de livsmedel som du äter, hur de är beredda, och din känslomässiga relation till mat. Äta rätt är ett stort steg mot att lindra ångest och depression. Vara glad, äta gott Omdömen  ..