Hur man förlorar weight.

De flesta människor som försöker gå ner i vikt ger upp förr eller senare. Den främsta anledningen till att de flesta av dem inte ser de förväntade resultaten så att de förlorar motivationen. Med dessa tips kommer du att se din kropp blir smalare på nolltid. Omdömen

Det viktigaste i en framgångsrik viktminskning är en bra kost. Du bör äta 500 kalorier under underhålls att förlora anständig mängd fett varje vecka. Den genomsnittliga underhålls kalorier för kvinnan som inte utövar, är cirka 2000 kalorier per dag och för en man - 2500. Vid det här laget har du förmodligen har räknat ut att om du är kvinna, bör du äta 1500 kalorier per dag, om du är en man, bör du äta 2000 kalorier per dag. Spelar det någon roll vad du äter? Ja det gör det. Även om du kan förlora fett och äta vad du vill så länge du har minst 500 kalorier underskott, kommer du att uppnå bättre resultat om du har protein rik kost. Protein rik kost är bra av två skäl. Först gör protein du känner dig full längre, och andra, inte proteinet inte förvandlas till fett så mycket som fett och kolhydrater gör. I själva verket bör du äta kolhydrater bara på morgonen, annars de flesta av dem kommer att förvandlas till fett om du inte tränar i efterhand. Omdömen

Framgångsrik diet handlar inte bara om vad du äter, men om även vad du dricka. Drick inte vätskor som innehåller några kalorier, eftersom alla dessa kalorier kommer att förvandlas till fett. Med det menar jag, är allt du bör dricka vatten. Och dricka massor av det, åtminstone gallon per dag. Om du älskar kaffe, behöver du inte ge upp. Egentligen kommer dricka kaffe innan frukost ökar din ämnesomsättning på grund av snabbt smälta kolhydrater och fiber. Omdömen

Motion är ett bra sätt att bränna fett och förbättra din hälsa. Om du har fri tid och viljestyrka, gör 45 minuter av hjärt 6 dagar i veckan. Det kan vara svårt att börja träna i början, men din kropp kommer att vänja sig med tiden och det kommer inte vara så svårt senare. Om du tränar 6 gånger i veckan, kan du bränna så mycket kalorier, att du inte behöver ändra din kost. Du bör lyfta vikter också. Om du lyfter vikter, kommer du att bygga muskelmassa. Ju mer muskelmassa du har, desto mer energi din kropp kommer att bränna att behålla den själv Omdömen  ..