Byta till en låg glycemic diet Index

Livsmedel med lågt glykemiskt diet index är livsmedel som är låga i kolhydrater. En kolhydrat är ett viktigt näringsämne som kroppen behöver. Dock kan för mycket intag av kolhydrater leda till fetma. Exempel på livsmedel som innehåller mycket kolhydrater inkludera ris, bröd, kakor, och etc. Normalt matar med högt glykemiskt diet index är stel och söt. Omdömen

Diabetiker människor bör vara uppmärksamma på sin kost och äta mindre högt glykemiskt dietindex livsmedel. Om du lider av diabetes, livsmedel som är rika på kolhydrater kan försämras din diabetes skick och orsakar öppna sår som inte kan läkt. Omdömen

Det är lätt att byta till ett lågt glykemiskt index diet. En del överviktiga människor känner att de inte är motiverade att byta deras dieter. Det kan ta lite tid att byta din diet, särskilt om du är van vid att äta mat som har höga halter av socker. Ett sätt att ändra din kost är att införa låg glycemic diet index mat till kosten långsamt. Du kan börja med att äta havre för din frukost. När du är van vid att äta havre till frukost, kan du äta grönsaker till lunch.

Potatis är inte bra eftersom de är höga i kolhydrater. Det är inte nödvändigt att eliminera potatis från din kost. Du kan minska förbrukningen av potatis genom att äta en potatis per månad. Frukt och grönsaker innehåller inte kolhydrater så att de lämpar sig för diabetiker. Du bör koka grönsaker för alla dina måltider. Du kan äta frukt för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Du kan äta någon form av frukter, inklusive äpple, apelsin, päron och etc. Du måste dock inte äta för mycket frukt som de är söta. Banana innehåller kolhydrater så du bör minska intaget belopp i din kost. Omdömen

Om du vill äta ris, bör du äta lågt glykemiskt diet index ris som basmatiris. Basmatiris innehåller mycket mindre kolhydrater jämfört med standard ris. Pasta och nudlar är också bra för din hälsa. Sallader som är garnerad med en vinägrett dressing är friska också. Omdömen

Genom att ändra din kost långsamt, kommer du att märka att du har motivation att ändra din livsstil. Att äta mat med lågt glykemiskt diet index hindrar dig från att bli hungrig efter en kort tid. Det kommer också att minska det onda kolesterolet i blodet nivå. Förutom att upprätthålla en hälsosam kost, måste du tränar varje dag så att fettet kan brännas bort. När du tränar och äter en hälsosam kost, kommer din övervikt tillstånd förbättras i snabb takt Omdömen  ..