Fat Loss är inte lätt ~ Myter och fakta om att förlora Weight

Viktminskning är enkelt. Fettförbränning, utan att förlora för mycket muskler, isn &'; t så lätt. Denna artikel kommer att hjälpa att avslöja några myter som omger fettförbränningen samtidigt bidra till att förklara varför vikten kan komma tillbaka på lätt om du och' re inte är vaksamma.

Jag tror att en av de största missuppfattningarna om viktminskning är att viktminskning inte Omdömen vara svårt. Jag tror att denna tanke vidmakthålls av ett antal olika faktorer - media berätta hur man förlorar 10 pund i 10 dagar, Infomercials som säljer träningsmaskiner som slutar med fångsten frasen "Det var så lätt", tillsammans med att se genetiskt skinny individer som inte har att träna eller tänka på vad de äter Omdömen

Om du skulle kombinera dessa skäl tillsammans med media skildring av "den perfekta kvinnan" -. som är modeller på omslagen till tidningar - då är du fångad undermedvetet tro att A - viktminskning är enkel, och B - ". Jag är så lat och en sådan fett a $$, eftersom jag är inte så mager" Omdömen

I andra ord, vad jag säger är att de flesta människor, är viktminskning inte lätt. Detta gäller särskilt för överviktiga personer som bantar. Följande länk är att James Kreiger s Weightology hemsida och forskning som han presenterar i sin artikel var den mest ögonöppnande artikel jag läste hela förra året. Omdömen

Vad artikeln påstår är att om du har gått ner i vikt, kommer du spontant flytta och bränna mindre kalorier naturligtvis då om du är "naturligt mager." Detta kommer ut till cirka 400 kalorier per dag om du har förlorat över 10% av din kroppsvikt. Omdömen

Vad detta betyder är att det inte bara är viktminskning i och för sig inte det lättaste att göra, men att det är en uppförsbacke kamp för att hävda att viktminskning på lång sikt Omdömen

Detta faktum är inte tänkt att nedslående (även om det är), är det tänkt att visa två saker -. A - Ibland suger verklighet och B - Det är något som du kan göra åt det. Här är en ledtråd: det börjar med E och slutar med e. Har du gissa vad det är? Omdömen

Förhoppningsvis (och jag skojar inte) ditt svar var träning. Ja, om du någonsin har förlorat över 10% av din kroppsvikt, då du kommer att behöva arbeta hårdare än de "skinny jävlarna" som inte behöver oroa sig för det. Varför? Eftersom de naturligtvis bränna mer kalorier än du, varje dag. Så du måste göra upp dessa kalorier, genom en modifierad ätaplan och motion. .? Motion är den viktigaste av de två, att faktiskt hålla tyngden Omdömen

Så vad är poängen med allt detta
1 - Gå ner i vikt för de flesta människor är inte lätt. I själva verket är det jäkligt svårt. Finns det sätt att justera dina matvanor att göra det lättare? Visst. Här är min favorit metod - Intermittent Fasting Omdömen

2 - Om du försöker gå ner i vikt, du kommer att vara hungrig ibland. Vet du vad om? Hunger betyder inte att du kommer att svälta ihjäl och dö. Det betyder bara att du är i kontroll över din kropp. Nu inte få mig wrongeveryone har en brytpunkt med sin kost, men om du inte kan gå förbi de första hunger kval en diet, inte klagar över att du "äter alla rätt mat och kan inte gå ner i vikt . "

3 - Du måste räkna ut om du försöker gå ner i vikt och hålla bort på lång sikt. Du ser, många människor sprids så mycket bs genom att helt enkelt bantning och sedan berätta alla sina vänner vad de gjorde för att gå ner i vikt. Omdömen

Det är dessa människor som kommer att gå ner i vikt från viktskådare eller någon annan diet, medan gör nästan ingen motion. Vad som händer är att du sedan se den här personen och du är som, "Wow! Du ser fantastisk. Vad gjorde du?" De säger då du, "Åh, gick jag Vikt Watcher-talet." Och i huvudet, har du all den sociala bevis du behöver för att vara för evigt förvirrad om viktminskning. I ditt huvud säger du, "Ja Jenny gjorde Weight Watcher (eller Atkins, eller vegetarianism, etc) och gått ner i vikt, så det måste vara bra." Omdömen

Vad du inte märker är att ett år senare och fortfarande följa samma diet, de har återfått all vikt. Varför

Eftersom din kropp är inte dum (infoga Carlos Mencia röst - de de de). Omdömen

Med andra ord, din kropp kommer att börja justera den ämnesomsättning för att spara mer energi. Det kommer att påverka din sköldkörtelhormoner, dina leptinnivåer kommer att göra dig hungrigare kommer tillväxthormon nivåerna sjunka och du kommer att sluta bygga om din kropp. Det krävs både en modifierad diet och motion för att hålla vikten nere. Åh, om du inte har läst artikeln om varför det är så lätt att återfå din vikt, här är artikeln igen Omdömen

4 -. Du ska känna dig trött från att arbeta om du försöker att förlora fett. Detta betyder inte att du inte kan flytta efteråt - men det betyder inte att du inte bör vara redo att göra det igen 15 minuter senare Omdömen

5 -. Finns det människor som inte nödvändigtvis följer alla dessa mönster? Ja. Typiskt, de är de människor som förlorar vikt från att ändra en vana. Dessa är de killar som bara bli av socker från kosten. Eller de människor som inte gör någon rörelse hela dagen som sedan ta upp gå en timme om dagen. Du hör om dessa historier hela tiden och även om de kan vara något berömvärt, de är inte normen. Omdömen

Även de personer som har möjlighet att uppnå viktminskning relativt lätt, med relativt godartade förändringar, är vanligen män . Detta beror på att de antingen börja med högre totala ämnesomsättning eller är mycket överviktiga att börja med

6 -. Att uppnå viktminskning är inte detsamma som att uppnå kroppen du vill eller din individuella bäst. Människorna i nummer 5 kan göra det på omslaget till en People magazine cover om "Amazing Viktminskning Transformationer" men vanligtvis de inte kommer att göra det på ett för män eller kvinnors hälsa tidningen. Do not get me fel, strävar inte alla mot dessa mål, men om du är lite smal till att börja med, inte använda samma slumpmässiga tips från den person som var 100 pounds övervikt om hur man förlorar de sista par pounds .

Det viktiga är att veta att ju närmare du kommer till din genetiska potential, desto svårare blir det att träffa denna potential. Vid denna tidpunkt det kommer ner till uthållighet, smartare metoder och vetskapen om att du kommer att behöva göra saker "utanför normen." Omdömen

Men allvarligt, har du sett "normen?" Vill du verkligen vill vara "normen? Jag säker som fan hoppas inte Omdömen

7 -. Bara för att någon som redan var mager att börja med gillar en viss metod för motion betyder inte att det är den bästa typen av motion. Om du ser en mager kvinna gör pilates, försöker pracka det fördelar, fråga henne hur hon såg ut innan hon började med pilates. Allvarligt, VÄNLIGEN fråga henne. Jag kan nästan säkert räkna med att hon säger, "Jag ser så mycket bättre." Men fråga henne om hennes vikt har ändrats eller om hon tappade några byxa storlek eller förlorat någon kroppsfett och hennes svar är mest troligt, "Jag vet inte." . Vilket betyder, NO Omdömen

Det betyder att hon var redan naturligt mager till att börja med - och inte motionerar alls innan Pilates. Hon börjar göra Pilates och du automatiskt anta att hon ser ut som hon gör eftersom "Pilates är så stor." Nej, nej det är det inte. Omdömen

Pilates inte "förlänga hennes muskler", eller hjälpa henne gå ner i vikt. Det kan ha bidragit till hennes "tona upp" genom att faktiskt aktivera hennes muskulatur i stället för att låta det helt förtvina. Men det hjälpte inte henne bygga eller "förlänga" någon av hennes muskler Omdömen

Med andra ord, om du behöver gå ner i fett, gör viktiga saker att förlora att fett -. Heavy styrketräning, en modifierad äta planera och mer rörelse totalt. Omdömen

Nu sluta vara suckered i fettförbränning myter och göra jobbet!

Om du har några frågor eller kommentarer, vänligen maila mig på [email protected] Omdömen  ..