Fat Loss Tips Of The Year

Om du stoppade mig på gatan för att fråga mig vad mitt nummer ett fett förlust tips för detta år är att det finns ett hundratal olika riktningar jag kan leda dig. Naturligtvis finns det en strategi som sticker ut bland de andra, och i nästan alla fall, skulle detta vara det första jag föreslår. Detta är ett absolut krav för viktminskning, och det &'; s något du &'; ve förmodligen hört talas om förut. Men det &'; s en viktig skillnad om detta familjära råd som du kanske inte har övervägt - och en sak som gör all skillnad i världen …
Låt mig citera Melvin Williams, PhD, professor emeritus i träningsvetenskap vid Old Dominion Universitet och författare till läroboken Näring för Hälsa och idrott (McGraw Hill):

“ Human energisystem styrs av samma fysikens lagar som styr alla energiomvandlingar. Inga påtagliga bevis finns för att motbevisa kalori teorin. Det är fortfarande den fysiska grunden för kroppsvikt kontroll &";. Omdömen

Det finns en mängd olika dietprogram och viktminskning “ experter och" som hävdar att kalorier don &'en; t räkna. De insisterar på att om du äter vissa livsmedel eller undvika vissa livsmedel, att &'; s allt du behöver göra för att gå ner i vikt. Dussintals, kanske hundratals sådana dieter förekommer, med viss “ magiska livsmedel &"; sätta upp på en piedestal eller vissa “ onda fett förvara livsmedel "förvisad till det förbjudna livsmedel zonen Omdömen

Andra viktminskning “. experter &"; åberopa insulin /kolhydrat hypotes som hävdar att kolhydrater driver insulin som driver kroppen fett som &'; s. besläktad med att säga och" Kolhydrater är orsaken till överviktkrisen i dag, inte mycket kalorier &";.. Omdömen

De är alla fel Omdömen

Naturligtvis finns det mer att näring än kalorier. Livsmedelskvalitet och innehålls näring frågor för en god hälsa. Dessutom kan ditt val av mat påverkar din energiintag. Vi kan även peka finger åt ett överskott av raffinerade stärkelse och spannmål, socker och läsk (kolhydrater!) som största bidragande faktorerna till överskott kalorier som leder till fetma. Omdömen

Men det för oss tillbaka till överskjutande kalorier som den centrala punkten i kedjan av orsakssamband, inte kolhydrater. En kalori underskott är en obligatorisk förutsättning för viktminskning - även om du väljer för låg carb strategi - och det &'; s där ditt fokus bör gå – . på underskottet Omdömen

Nu, här och' s som viktig skillnad … Omdömen

Du &'; ve hört sägas, “ träna mer och äta mindre &"; en miljon gånger. Men säger “ fokusera på underskottet &"; är inte samma sak. Om du inte &'en; t förstår skillnaden, kan du sluta snurra hjulen för år Omdömen

Du kan utöva mer, men om du kompensera genom att äta mer, avbryter du din underskott Omdömen

Du.. kunde äta mindre, men om du kompensera genom att flytta mindre, igen du avboka din underskott Omdömen

Den här typen av ersättning kan hända omedvetet, vilket leder till förvirring om varför du och'. re inte gå ner i vikt eller varför du och' re få . Det leder ofta du att göra ursäkter eller skylla på fel sak … något annat än kalorier Omdömen

Därför “. fokus på underskottet &"; anger mer exakt den viktigaste nyckeln till viktminskning än “ träna mer och äta mindre &". Se till att du förstår denna skillnad och följ detta råd. Omdömen

Sist men inte minst, kom ihåg att det finns många sätt att skapa ett underskott och många av dessa sätt är verkligen dum. Äta bara grapefrukt, kål, twinkies … men ett underskott … Dumb!

En kalori underskott krävs för fettförbränning, men när din underskott är etablerad, sammansättningen av din hypo kalori diet spelar roll. Att &'; s varför någon bra fett förlust program börjar med kalorier men doesn &'en; t stoppa det - du måste också titta på protein, essentiella fetter, makro, mikronäringsämnen, livsmedelskvalitet och hur kosten du väljer passar in i din livsstil. http://bit.ly/looseft

Don &'en; t låta enkelheten i denna idé lura dig. Detta är # 1 nyckeln till din lyckad viktminskning i år, och varje år: Fokus på underskottet Omdömen

Tåg hårt och förväntar framgång, http://bit.ly/looseft Omdömen !.