Kan stress göra dig fet

Det är sant -? Stress kan öka blodnivåerna av kortisol som sedan utlöser din kropp att lagra fett. Det är en skyddsmekanism som hjälper din kropp att förbereda för "kamp eller flykt" och därmed överleva i tider av akut stress. Men när du är kroniskt stressad, inte din kropp inte inser att du har gott om mat tillgänglig och behöver inte lagra fett för att "kamp eller flykt" mekanism inprogrammerat i din kropp och hjärna.

Akut stress är bra - det fungerar som en varningssignal om att faran ligger framför oss. Det förbereder fysiskt din kropp att ta itu med faran för att överleva. Men våra nuvarande livsstil -Long arbetstid, ekonomiska bekymmer, dålig sömn mönster, upptagna scheman - allt bidrar till en kronisk stress mönster som låser din kropp till en hypervigilant tillstånd. Detta förbereder kroppen att lagra fett och lagra massor av det!

Det finns dock goda nyheter! Det finns många sätt att kontrollera din nivå av stress och bekämpa fett. Låt oss titta på de 5 bästa sätten att ta kontroll över din stress och neutraliserar dess effekt på ditt liv. Omdömen

1. Bra kost är grunden för att neutralisera stress. I synnerhet, äta livsmedel som har ett lågt glykemiskt inverkan på dina blodsockernivåer är de allra bästa "stress busting" livsmedel. När du äter mat som snabbt ökar dina blodsockernivåer (högt glykemiskt livsmedel konsekvens), du faktiskt skapa intern fysisk stress på kroppen. Detta i sin tur höjer din kortisolnivåer ännu högre. Genom att äta främst frukt, grönsaker, magert protein, fullkorn, bönor och jams, hålla dig ditt blodsocker i en mycket smal men normala intervallet. Din kropp saktar inte bara produktionen av kortisol, men du får också fördelen av ett stort antal vitaminer, mineraler och bioflavenoids som neutalize stress samt. Dessutom undvika livsmedel med raffinerat socker, bearbetade och förpackade livsmedel kommer också att dra ner kroppens produktion av kortisol. Omdömen

2. Fysisk träning är en annan stor stress buster. Både aerob och anaerob träning hjälpa skingra effekterna av stress. Motion ökar molekylerna i hjärnan såsom serotonin och endorfiner. Dessa molekyler gör du känner "bra", lugnar smärta och öka humör. Populära former av stress frisättning övningarna ingår yoga, tai chi och typiska sporter som cykling, löpning och dans Omdömen

3. Vissa mentala övningar kan också vara av enorm hjälp när vi upplever de fysiska och mentala effekterna av stress. Till exempel, med en långsam djupt andetag med en avslappnad mage och en långsam frisättning av andningen kommer att "de-stress" din kropp inom några sekunder, inducerar avkoppling svar. Guidad bildspråk, meditation, även dans och skaka kan släppa fysisk stress och lugna sinnet. Omdömen

4. Sömn - djup, uppfriskande, stärkande sömn - är ett annat sätt att bryta grepp spännings platser på kroppen. Sömn är den tid din kropp åter sina energi- och reparationer celler som har tagit skada under de vakna timmarna. När du är stressad, kan du faktiskt behöver mer än din vanliga 8 timmars sömn för att kunna gå igenom de viktiga stadier av sömn som i slutändan resulterar i att återställa balansen kroppen längtar. När du är stressad, inte snåla på sömn och göra det till en viktig del av din rutin. Lyssna på din kropp och ge den vila det så rikt förtjänar. Omdömen

5. Slutligen har vi nu supplments som kan hjälpa neutralisera effekterna av stress. Dessa tillägg innehåller vanligtvis örter som hjälper din kropp "anpassa" till kronisk stess, vilket är namngivna "adaptogenic" örter. Detta betyder helt enkelt att de kan hjälpa din kropp att fungera bättre med mindre påverkan på kroppens reaktion på stress. Därmed kan de hjälpa modulera blodtryck, hjärtfrekvens och känslor av oro och ångest. De är inte beroendeframkallande och inte orsaka biverkningar. De är ofta blandas med mineraler såsom magnesium för att skapa en muskelrelaxerande effekt för att lugna musle spänning.

Med dessa 5 steg, du kan börja neutralisera effekterna av stress. Du kan förhindra trötthet, fettbildning och lagring samt påverkan smärta Omdömen  ..