Undvika Emotional över äta och minimera stress: Öva säga No

Vara stressad, överväldigad och över-trött är en av de främsta orsakerna till över äta. När vi är slitna, vi är mycket mindre möjlighet att motstå frestelser och mycket mer benägna att försöka lugna eller återuppliva oss med mer än att äta Omdömen

Mitt tips för att minimera stressrelaterad känslomässigt över att äta. Lära sig att säga " nej "så att du kan säga" ja. "

Vi kan bara göra vad vi kan göra. Verkligen. Och om vi vill göra det bra, vi bör vanligtvis bara försöka göra en sak i taget. Jag har arbetat med många kvinnor som tycktes tro att om de försökte hårt nog eller lärt sig att få det helt rätt, skulle de hitta ett sätt att plantera fler timmar på sin tid och få mer gjort. Inte sant. Faktiskt, ibland märket för en riktigt kompetent person är att kunna säga (med stor sanningsenlighet), "Det här är verkligen allt som jag kan göra."

Så mycket som vårt konsumtionsdrivna samhälle skulle vilja att ni tro det, mer är inte nödvändigtvis bättre. I de flesta situationer, ett väl utfört arbete trumf mer arbete när det gäller hur vi i slutändan känsla om det. Fem pounds förlorade med komfort och alltid känns mycket mer tillfredsställande än tio pounds förlorade i en carb snabbt som du vet kommer att komma tillbaka så snart du förlorar ditt "viljestyrka" och äta toast igen. Den perfekta gåvan som träffar precis rätt ackord är tio gånger mer värdefullt än fem gåvor att mottagaren gör inte valuta Omdömen

Försök att göra mindre Omdömen

Mitt råd till lägre stress:.. Flytta medvetet, i en takt och på ett sätt som fungerar för dig. Vet vart du ska och gå i den riktningen. För att göra dessa saker, måste vi veta vad vi brinner för - vad som driver oss och vart vi vill gå, och vi behöver veta var och hur vi hittar vårt syfte - varför vi vill gå där vi är rubriken. Vi måste också vara medveten om fel varv och omvägar och ljusa blanka föremål som kan distrahera oss från vår väg Omdömen

Det är en bra övning för att träna på att vara alert för omvägar och fel svängar -. De krav och önskemål som dra på oss att vi verkligen inte vill eller behöver spendera vår energi på. Lär dig att vara medveten om dem, och - jag utmanar dig att träna att säga, "Nej" Omdömen

Att säga "nej" till de saker du behöver - dödvikt förpliktelser som drar ner dig och gör inte ta dig någonstans - skapar kraftfulla utrymme och energi i ditt liv för saker som är anslutna till din passion och ditt syfte. Det är det utrymme där kvalitet kommer ifrån och det är det utrymme där du kommer att skapa upplevelser som du kommer att få njuta Omdömen

Här är min utmaning för dig. Gör en lista över tre saker eller "förpliktelser" (stora eller små ) som håller dig från att spendera din energi på mer värdefulla platser. Nu, utarbeta ett sätt att antingen eliminera dem (säga "nej"), eller begränsa den tid och energi som de tar i ditt liv Omdömen  ..