Viktminskning Basics - Mätning Progress

(femte i en serie) Review

Målet
Uppenbarligen är först och främst bestäms av målet i sig framsteg mot något mål. Om ditt mål är färre pounds och ingenting, men skulle det naturligtvis vara mycket lätt att avgöra: pounds förlorade lika framåt, pounds fick lika med inte.
Men ofta inte är målet inte bara vikt förlorade, men förbättrat utseende också, vilket innebär inches förlorade – och här blir det en fråga om vilken målet är viktigast för dig, färre pounds eller inches.
Det kan vara sextio /fyrtio proposition eller något annat förhållande, som du och du ensam kan avgöra. Det viktigaste målet
När det gäller långsiktig viktminskning under loppet av hundra eller flera pounds, det viktigaste målet får inte pounds förlorade, eller inches. Det kan mycket väl vara livskvalitet återfått, eller det kan vara hälsoåterställd. Återigen, det är verkligen upp till dieter för att avgöra vilka mål som verkligen är viktigt, eller – om det finns flera – som mål spänner de andra. Utseende Review Review Det finns kulturer där en £ 300 kropp är inte bara önskvärt, men avundades och vördas. I den vita Moor arabiska kulturen Mauretanien, till exempel kvinnlig övervikt har traditionellt värderas som ett tecken på rikedom, och feta flickor anses önskvärt. Så önskvärt, i själva verket, att vissa flickor skickas till fett gårdar, där det vid föräldrarna och' uppdrag, deras unga döttrar matas till strålande fetma.
Detsamma gäller i Somalia, där fetma inte ses som ett hot mot hälsan utan snarare som ett tecken på framgång, rikedom, god hälsa och lycka.
Hälsorisker åt sidan, gör USA och Västeuropa inte dela dessa kulturella ideal. Snarare tvärtom, genom filmer och reklam, den motsatta ytterligheten – till den grad av anorexi – har blivit vördade och idoliserade.
Visst är mest önskvärda en medelväg. Få skulle överväga en kvinna attraktiv om du kan räkna hennes revben på en tjugo steg. En tunn, smidig, sund kropp är vad vi eftertraktar i hjärtat.
Framstegen mot detta mål mäts i inches, snarare än pounds, förlorade; med vikten är mycket den sekundära mätningen. Hälsa
Medan utseende kan vara i nivå med hälsan för de flesta överviktiga män och kvinnor – åtminstone från synen på självbild och livskvalitet – i de flesta innerst finner vi att hälsa är det övergripande målet, för utan det finns inget liv att ha en kvalitet eller ett framträdande i
Förbättrad hälsa har många manifestationer. ökad uthållighet, förbättrad energinivåer, och vakenhet, mindre andfåddhet, för att nämna några du kan följa direkt; och sänkt blodtryck, sänkt kolesterol bland dem som behöver mätas medicinskt.
Om du känner – eller medicinskt etablera – att din hälsa förbättras, även om förlusten av pounds och inches kan tillfälligt har avtagit, inse att du gör framsteg, i det viktigaste området av allt. Midja till Hip Ratio (Apple eller Pear)
Viss forskning tyder på att en päronformad kropp – där de flesta av vikten har samlats kring höfterna – står inför en större hälsorisk än Apple- formade kroppar och ndash; med tyngd samlades runt midjan.
att avgöra detta, mäta omkretsen på höfterna på det bredaste delen av skinkorna. Mät sedan din midja på mindre omkretsen av din naturliga midjan, oftast strax ovanför naveln. För att beräkna förhållandet, dela upp din midjemåttet med höften mätning. Hus Till kvinnor, är ett förhållande under 0,80 anses låg risk, mellan 0,81 och 0,85, måttlig risk, och över 0,85 hög risk. För män, 0,95 eller lägre anses låg risk, mellan 0,96 och 1,00, måttlig risk, och över 1,0, hög risk. Omdömen Som med BIM diskuteras nedan, är detta förhållande ska ses som kompletterande mätning, inte evangeliet och skall läsas tillsammans med andra indikatorer på framsteg. Body Mass Index (BMI)
Även kallad Quetelet Index, BMI uppfanns i början av artonhundratalet av Adolphe Quetelet – en lysande belgisk – som han utvecklade sin “ social fysik &". ; Body mass index definieras som den enskilde och' s kroppsvikt dividerat med kvadraten på sin höjd.
Formlerna allmänt används inom medicinen producera en måttenhet för kg /cm2, och härleds genom att dividera din vikt i kilo med kvadraten på din längd i centimeter.
Internet vimlar med BMI räknare, välja en som du gillar.
BMI används för att bestämma var på en skala från önskvärda eller sunda förhållanden en person faller, där lägre än 16,5 anses allvarligt under; 16,5 – 18,5 anses, undervikt; 18,5 – 25,0 anses normalt; 25 – 30 anses överviktiga, 30 – 35 anses lida av fetma klass I (mellan 210 till 250 pounds); 35 – 40 anses lida av fetma klass II (mellan 250 och 290 pounds); och över 40 anses lida av fetma klass III (över 290 pounds).
största värdet av BMI som är allmänt överens om, och så kan användas som en ganska pålitlig måttstock på var du och' D vill vara; också, att det tar hänsyn till din höjd (även om inte din benstomme eller andra fysiska egenskaper, som kan ha bäring på din optimala vikt).
När du bränner mer kalorier än du förbrukar, kan du använda BMI som en pålitlig måttstock, men don &'en; t behandla det som evangeliet. Använd den tillsammans med andra mätningar av framsteg. The multiTRIM Diet
Alla kost planer – med undantag för de direkta falska sådana, och varnas: de finns i överflöd – har som mål för dig att bränna mer kalorier än du förbrukar.
Kanske den mest förnuftiga plan vi har sett under de senaste åren är det multiTRIM kost som levererar alla nödvändiga näringsämnen för att bibehålla hälsan och underlätta hunger i en femton kalorier måltidsersättningsdryck. En multiTRIM Journal Omdömen Review, en vän nyligen bestämde sig för att kasta 143 pounds över 18 månader med hjälp av multiTRIM dieten. En blogg-rekord av hennes resa hittar du här.
.