Vet din mat triggers

Triggers är de händelser som skapar en reaktion för oss, och de och'! Re oftast inte positiva händelser, även om de kan vara. Reaktionerna kommer i alla former, men för våra ändamål här kommer vi att fokusera på våra reaktioner när det gäller mat.

En reaktion oftast utlöses av sociala evenemang är social ångest, till exempel. När vi är runt människor vi don &'en; t vet mycket väl, eller don &'en; t känner alls, och vi don &'en; t vet vad jag ska säga, vi börjar äta. Isn &'; t som bara den största ursäkt att inte tala? Vi kan &'en; t prata med våra munnar fulla, kan vi? Självklart inte! Det skulle vara oförskämd. Så, vad gör vi? Vi “ straffa &"; oss för att vara olämplig på att starta konversationer. Gissa vad? Vi don och 'en; t måste prata, och vi don &'en; t behöver en ursäkt för att inte göra så. För mig, jag &'; D mycket hellre ses som slank och ro i stället för någon som har mat i munnen hela tiden.

Nästa gång du kan frestas att över äta i en social miljö, vara beredd på förhand. Ta dig tid att läsa om några ämnen av intresse. Vädret är alltid säker, politik och religion är oftast inte, men du kan &'en; t gå fel genom att fråga om andra människor och' s barn eller husdjur. Heck, bara ta den här artikeln tillsammans och ha det vara konversationstartknapp! Omdömen

Din uppgift här är att komma ihåg förra gången du hade en mat begäret. Titta på händelsen strax före sugen mat. Vad hände? Vad som sades? Vad minne hade du? Reagera på det är inte svaret. Förstå varför du behöver för att trösta dig med mat är svaret. Hitta någon som kan hjälpa till med reframing händelsen, så att den inte längre har makt över dig för att sabotera din hälsa. Reframing är bara titta på och tänka på något annat sätt. It &'; s allt om dina uppfattningar Omdömen  ..