Friska Foods För Vegetarians

Till skillnad från kött, grönsaker inte innehåller kolesterol eller mättat fett, men bara näringsämnen och vitaminer. Det är därför som modeller och kändisar inom underhållning och sport väljer att minimera eller till och med avstå från kött och föredragna grönsaker eftersom deras karriärer kräver dem att stanna pigga och friska. Baserat på sina intervjuer, här är deras gemensamma lista över ingredienser som finns i hälsosamma livsmedel för vegetarianer. Omdömen

1. Antioxidanter

Jordgubbar, hallon, tranbär och blåbär är kända för att vara rik på antioxidanter. Antioxidanter hjälper till att minska en persons risk att smittas med hjärtsjukdomar samt minska stress och högt blodtryck.

Andra livsmedel som innehåller antioxidanter är tomater, paprika, katrinplommon och grönt te. Samma sak gäller för frukter som innehåller höga halter av vatten som äpplen, honungs, päron och vattenmeloner.

2. Fiber och protein Omdömen

Torra nötter som mandlar, pistaschnötter och valnötter är en annan hälsosamma livsmedel som kommer att hålla ditt hjärta och kropp frisk eftersom de innehåller bra mängd fibrer och protein som hjälper till att förhindra hjärt-relaterade sjukdomar Omdömen

Jämfört med salta jordnötter, de är fria från kolesterol och monosaturated fetter.

De kan serveras som hälsospannmåls måltider tillsammans med färsk mjölk, lin, pumpa och solrosfrön. Omdömen

3. Kalcium och magnesium Omdömen

Gröna grönsaker som broccoli och spenat fungera som utmärkta källor av kalcium och magnesium som skyddar dig mot hjärtinfarkt.

4. Vitamin B och folsyra Omdömen

Vita kikärter och röda kidneybönor tros vara friska källor till vitamin B och folat eftersom de bidrar till att bygga upp ditt immunförsvar och hålla din energi nivåer hög under en längre tid.

5. Vitamin E

En stor del av kokos, senap och olivolja kan fördelaktigt för dig när det gäller vitamin E. Omdömen

De sägs också för att hålla eventuella sjukdomar i schack samt förebygga stroke och hjärtattack.

6. Vitamin C

För dem som är beroende av desserter som glass och kakor, kanske du vill överväga frukter som din alternativ.

När vi får höra av vårt moderbolag och lärare sedan unga, frukter är de viktigaste källorna till vitamin C. De kan ätas i sin helhet eller skivor som äpplen, vindruvor, honungsmelon, päron och ananas. Eller de kan serveras och blandas som iskallt fruktjuice eller ens varmt te som både drycker och desserter.

Andra ingredienser inkluderar vitlök som också innehåller en hel del antioxidanter och vete som tjänar som en annan källa till kostfiber. < . br>