5 sätt att kontrollera diabetes Naturally

Diabetes är en av de snabbast växande sjukdomarna i Amerika i dag, påverkar 8,3 procent av den amerikanska befolkningen. Enligt US Department of Health och Human Services, finns det cirka 25,8 miljoner amerikaner med diabetes, 79 miljoner pre-diabetiker, och 7 miljoner odiagnostiserade fall av diabetes. Cirka 95 procent av vuxna i USA med sjukdomen har typ 2-diabetes, även kallad åldersdiabetes, som ofta kan styras eller ens elimineras genom en kombination av livsstil och kostförändringar. Här är 5 drogfria sätt att kontrollera typ 2-diabetes:

uppnå och bibehålla en hälsosam BMI Omdömen

Vuxna med ett högt BMI, även känd som BMI, löper förhöjd risk att utveckla avancerade komplikationer från typ 2-diabetes. Problem som härrör från väsen och övervikt diabetiker kan inkludera hjärtsjukdom, njurar och leversvikt, synproblem och nervskador. Personer vars BMI är i intervallet “ övervikt &"; ser ofta förbättringar i deras blodsocker, kolesterol och blodtryck när de förlorar så lite som tio procent av sin kroppsvikt. Omdömen

Träningsomdömen

Fysisk aktivitet hjälper kroppen att både kasta oönskade pounds och effektivisera insulinproduktion i bukspottkörteln, vilket är nödvändigt för att upprätthålla sunda glukosnivåer. Även måttlig motion som en rask daglig promenad kan ha en stor effekt på diabetes, eftersom aktivitet tvingar kroppens muskler för att absorbera glukos, vilket leder till sänkta blodsockernivåer. Arbeta ut är också ett bra sätt att lindra stress och hålla halterna av magen fett framkallande stresshormonet kortisol i schack och samtidigt minska risken för hjärtsjukdomar och stroke, tillstånd relaterade till diabetes. Omdömen

Ät 5-6 Small Balanserade måltider under dagen Omdömen

Personer med diabetes har ofta svårt att kontrollera sina blodsockernivåer, upplever en dramatisk ökning efter att ha ätit en stor måltid sedan med deras nivåer dopp mycket låg 2-4 timmar senare. Dessa extrema svängningar i blodsockernivåer kan minimeras genom att äta 5-6 små hälsosamma måltider under dagen, vilket hjälper till att hålla en jämn mängden glukos i blodet hela tiden. Omdömen

öka din Kostfiber Omdömen

Medicinska studier har visat att konsumera en fiberrik kost kan hjälpa diabetiker kontrollera sitt blodsocker, samt lägre LDL (dåligt) kolesterol och triglycerider (fett i blodet) nivåer. Fiber hjälper till att kontrollera aptiten som kan hjälpa vissa patienter lös övervikt. American Diabetes Association rekommenderar adults äter minst 24 gram fiber varje dag. Omdömen

Know ditt blodsocker

Regelbunden kontroll av blodsockernivåerna är ett bra sätt för människor med diabetes för att säkerställa deras glukosnivåer inte är för hög eller låg. Patienter kan kontrollera sina nivåer hemma med hjälp av en liten självtestmaskin känd som en blodsockermätare som innebär att placera en liten droppe blod på en testremsa. Testa blodsockret hjälper patienter att förstå effekten att motion har mat och mediciner på deras blodsockernivåer, och med hjälp av denna information kan diabetiker anpassa sina kost och aktivitetsnivå för att bidra till en stabil blodsockernivåer Omdömen  ..