Att främja bättre blodcirkulation för Health

Blood levererar viktiga näringsämnen och syre i hela kroppen och gör musklerna att fortsätta arbeta. Blodflödet hjälper också ta bort farligt avfall från kroppen och upprätthåller den totala funktionalitet. Tydligt, då orsakar otillräcklig cirkulation många hälsoproblem. Korrekt blodflöde är absolut nödvändigt att leva ett hälsosamt liv, och får därför inte försummas.

Det finns många livsmedel som specifikt bidrar i departementet blodcirkulationen, och om du &'; re lider av bristande cirkulation eller inte, du skulle säkert göra klokt i att införliva så mycket av dessa livsmedel i din kost som möjligt så Du kan antingen lindra symptomen du redan står inför eller avvärja något av de olyckliga förhållanden som oundvikligen kommer att leda till att ha dålig blodcirkulation. I själva verket inte har optimalt blodflöde segrade &'en; t nödvändigt leda till några allvarliga hälsoproblem, men det har resultatet av lämnar du inte mår så bra som du annars skulle vara. Poängen är att oavsett vad dina egna omständigheter kan vara, är det verkligen viktigt att bevara friska cirkulation Omdömen

Du kanske redan har hört en hel del prat om den japanska dieten. Det har fått stor uppmärksamhet eftersom det japanska folket har den längsta livslängden i världen. Detta är troligen delvis ett resultat av den japanska har bra blodflöde, och detta kan tillskrivas vissa delar av deras diet. Greasy fisk innehåller höga halter av omega 3-fettsyror och gör en massiv bidrag till friska blodflödet. Titta på lax, tonfisk, hälleflundra, sill och ål för stora källor till omega 3s. Dessa fiskar kommer att hjälpa till att kontrollera dina kolesterolnivåer och ditt blodsocker, båda nyckelelement till friskt blod. Vad och' s mer, den ovannämnda fisken innehåller också Taurin, en aminosyra som reglerar blodtrycket. Sammantaget dessa fiskar hålla blod frisk på så många sätt det och' s. Otroligt, så försök att införliva dessa fiskar i din kost minst ett par gånger i veckan Omdömen

En av de vanligaste blodrelaterade lidanden som människor lider dessa dagar är en brist på järn i blodet, som kallas anemi. Som ett resultat av att inte ha tillräckligt med järn i blodet människor ofta utvecklas mycket blek hud, liksom känslor av slöhet. Ju mindre järn du har i ditt blod desto mer trött du &'; ll vara, och många människor går en lång tid utan att inse att de faktiskt anemi och kunde ha haft mer mycket mer energi om de hade anpassat sin diet. Nötkött, fläskkött och kyckling lever är särskilt hög i järn, men om du ändå inte kan få nog finns det många järntabletter på marknaden. Men om du får din järn ur livsmedel tillsätts fördelar. Till exempel, kycklinglever innehåller även heparin, innebär detta det minskar blodproppar och därmed har en stor effekt på blodcirkulationen och hjärthälsa i synnerhet.

Äpplen är arketypiska hälsosam mat, särskilt att se hur de är också läckra och billig de har blivit genomgripande i vår kost. Lyckligtvis äpplen spelar också en viktig roll i friska blodcirkulationen. Äpplen innehåller pektin, ett ämne som faktiskt minskar insamling av kolesterol längs slemhinnan i blodkärlen. Detta håller blodet flyter ordentligt och minskar risken för koagulering. Många studier har utfört för att undersöka hälsoeffekterna av äpplen och de har visat att de har en betydande inverkan på att minska risken för hjärtinfarkt på grund av deras förmåga att främja bättre blodflöde. Omdömen

En guide till livsmedel för friska blodcirkulationen wouldn, &'; t vara komplett utan överväger alla grönsaker. Vi &'; ll därför vända sig till grönkål, en grönsak som är mycket rik på vitamin B9, annars känd som folsyra. Folsyra är mycket bra för blodflödet, men när kokta kål förlorar mycket av sin folsyra så kål är bäst äts råa. Kål innehåller även vitamin K, en viktig vitamin för att förhindra blodproppar. En annan grönsak att tänka på är broccoli, som innehåller höga halter av selen, ett mineral som är känd för sina positiva effekter av blodflödet. Omdömen

Det kan inte överraska dig att nötter är också mycket viktigt att främja blodflödet. Många nötter innehåller mycket vitamin A, B, PP, C, E, magnesium, järn och kalcium. Alla dessa näringsämnen bidrar till bättre blodcirkulation, så leta efter valnötter, pinjenötter, pistagenötter, jordnötter, mandel, hasselnötter och. Men det är bäst att inte äta alltför många nötter, dess ingen hemlighet att nötter är ofta mycket fettrik Omdömen

En sista mat att tänka på är den orange. C-vitamin främjar god hälsa på många sätt. Även känd som askorbinsyra, hjälper C-vitamin kroppen smälta järn, vilket är viktigt för skäl som vi såg tidigare. Den lösliga fibrer i apelsiner bidrar till att minska det onda kolesterolet i blodet och en del av de andra syror som ingår i det orange minska risken för leversjukdom eller övergripande fel blodOmdömen  ..