Äta hälsosam lämnar Fit

Som de säger och" du är, vad du äter &" ;. Mat är en viktig del av vårt liv och det direkt påverkar vår fysiska och psykiska beteende. En icke-vegetarian och vegetarian kan ha olika slags gillar och ogillar också att de kan skilja sig från varandra på det sätt de behandlar samma situation och samma har bevisats genom att genomföra flera studier. Människor som äter färskt och mer fiber diet är mindre benägna att cancer och kan också nå livslängd om de fortsätter på samma sätt. Gröna grönsaker och färgglada frukter betraktas som en viktig källa till antioxidanter som minskar åldrandeprocessen av människokroppen och bra intag av samma resultat hos friska och glödande hud. Omdömen

Näringsämnen kan erhållas från många olika livsmedel , så finns det många dieter som kan anses friska. En hälsosam kost måste ha en balans mellan fett, proteiner och kolhydrater kalorier för att stödja energi behov och mikronäringsämnen för att tillgodose behoven för människoföda utan att inducera toxicitet eller kraftig viktökning från att konsumera stora mängder. Omdömen

En ohälsosam kost är en viktig riskfaktor för ett antal kroniska sjukdomar, bland annat:. högt blodtryck, diabetes, onormala blodfetter, övervikt /fetma, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer
WHO uppskattar att 2,7 miljoner dödsfall är hänförliga till en kost låg frukt och grönsaker varje år. Globalt beräknas orsaka ca 19% av mag-tarmcancer, 31% av ischemisk hjärtsjukdom, och 11% av stroke, vilket gör den till en av de ledande förebyggas dödsorsakerna i världen.
I nutrition dieten summan av mat som konsumeras av en person eller någon annan organism. Kostvanor är vanliga beslut en individ eller kultur gör när du väljer vilken mat att äta. Ordet dieten innebär ofta användning av särskilda näringsintag för hälsa eller vikt-administrativa skäl (med de två ofta är relaterade). Även om människor är allätare, varje kultur och varje person har några matpreferenser eller några livsmedel tabun. Detta kan bero på personliga smaker eller etiska skäl. Enskilda kostvanor kan vara mer eller mindre hälsosamt.
Rätt kost kräver intag och absorption av fibber, vitaminer, mineraler och mat energi i form av kolhydrater, proteiner, vegetabiliska oljor och fetter. Kostvanor och val spelar en viktig roll i livskvalitet, hälsa och livslängd. Det kan definiera kulturer och spela en roll i religionen. Review, en hälsosam kost kan förbättra eller bibehålla optimal hälsa. I utvecklade länder, möjliggör välstånd obegränsad kaloriintag och eventuellt olämpliga livsmedelsval. Review, rekommenderas av många myndigheter att människor upprätthålla en normal vikt genom (begränsa konsumtionen av energirika livsmedel och sockerhaltiga drycker), äter växtbaserad mat, begränsa rött och bearbetat kött, och begränsa alkohol. Det finns dock ingen total enighet om vad som utgör en hälsosam kost vana eller diet.
Äta hälsosamt kan ibland vara svårt. När allt kommer omkring, tonåringar är farlederna och småprata med skolan, deltidsjobb och andra aktiviteter. Vilken tonåring äter är inte alltid högt på prioriteringslistan. För många tonåringar, näring består av allt kan ätas i bilen, skytteltrafik mellan aktiviteter. Medan de skadliga effekter kanske inte visar nu, så småningom dåliga kostvanor kommer ikapp med tonåringar. Faktum är att många tonåringar visar effekterna av mindre än önskvärda närings metoder nu, även om de kanske inte vet det.
Effekterna av regelbunden konsumtion av skräpmat, såsom snabbmat, läsk, chips och andra populära snacks, bland annat följande:. Omdömen

> Ökad risk för hjärtsjukdom Omdömen > Risk för att bli feta, nu eller senare i livet Omdömen >. Vissa cancerformer är relaterade till överflödigt fett och sockerintag Omdömen >. Större chans att diabetes senare i livet Omdömen >. Ökad tendens mot högt blodtryck. Omdömen

Nutrition, i viss mån, är baserad på individuella behov. Beroende på graden av aktivitet hos en tonåring, bör olika mängder kalorier konsumeras Omdömen  ..