Smartare livsmedelsval för Easy Fat Loss

Många av oss har några pounds av extra vikt att förlora, och många av oss kommer inte att förlora dem åtminstone när som helst snabbt. Och för dem som gör tyngden kommer ofta tillbaka på. Jag har vänner som har förlorat och vinner samma 20 pounds i år. Det finns massor av dieter där ute, och de flesta av dem fungerar mycket bra om du kan hålla sig till dem, åtminstone så länge du är på dem, men när dieten är över och normala vanor komma tillbaka vikten oftast kommer tillbaka också. Ofta några smartare livsmedelsval, lätt läckra livsmedelsval, kan sakta smälta bort att fett och hålla bort under en lång tid.

Här är några smartare val av mat som fungerar för många människor, inkluderat mig. Nu behöver du experimentera eftersom vi alla, inklusive våra kroppar och ämnesomsättning, är olika. Naturligtvis måste du också engagera din läkare samt ha några regelbunden motion. Omdömen

De flesta dieter kan använda mer protein, särskilt under frukost. Det är viktigt att ha protein vid varje måltid, och mina favoriter är magert kött, ägg och äggvita och baljväxter. Du behöver inte en examen i näringslära, men en frukost för att bara spannmål eller en bagel inte hjälpa till med fett förlust, inte heller hoppa över frukosten.
Flesta av oss konsumerar för mycket kolhydrater och fel typer av kolhydrater. Som en allmän regel, enkla kolhydrater leda till fett vinna. Dessa inkluderar socker, potatis, ris, bröd och pasta. Dessa bör skäras ned i kvantitet. Fullkorn såsom brunt eller vilda ris i stället för vitt ris och fullkornsvete eller multi grain bröd och pasta i stället för vita varianter är positiva förändringar, men ändå dessa typer av kolhydrater bör begränsas. Alltför många kolhydrater bara att leda till fett i de flesta. Review, en måttlig mängd fett i en diet är normalt och friskt, men många av oss konsumerar för mycket fett. I kombination med snabba kolhydrater som potatis, som i pommes frites eller bakad potatis lastade med smör och gräddfil, dessa är nära till “ fett bomber &"; som kommer att packa fett på våra kroppar. Omdömen

Frukt är kontroversiellt eftersom vi har letts att tro att frukt är hälsosamt. Nu några frukt är bra, men om du är av europeisk härkomst till exempel tror du din kropp är van vid att frukter som apelsiner och ananas etc. året runt? Våra kroppar utvecklas mycket långsammare än livsmedel tillgänglighet val förändras, och för de flesta av oss, massor av frukt är något som våra kroppar är historiskt inte är vana vid. Massor av frukt leder till viktökning för de flesta av oss. Omdömen

Vad sägs om lightläsk och andra livsmedel som innehåller konstgjorda sötningsmedel? De har noll eller nära noll kalorier, eller hur? Tja, det och' s inte bara kalorierna som är viktiga. En växande mängd forskning visar att människor som konsumerar massor av falska socker är fetare än de som inte gör det. Jag försöker att begränsa mig till en lightläsk eller diet energi dricka en dag Omdömen

Låt &'; s. Prata lite om snacking också. Om du äter ganska hög protein vid alla måltider, tenderar man att inte behöva snacks som mycket. Nu finns det inget fel med tilltugg så länge de är friska, och mina favoriter är grönsaker som morötter. Förmodligen det viktigaste med småätande inte alltför många dåliga val, som potatischips och tortillachips, som ligger runt. Om de är det, jag äter dem och du kan också! Omdömen

Några enkla smarta mat förändringar kan leda till en långsam men stadig viktminskning. I &'; M glad över att vara 30 pounds lättare, trots att vikten kom långsamt under det senaste året. Oavsett om du behöver gå ner 10 eller 30 eller fler pounds, kan enkla men smarta matval ta denna vikt bort sakta men säkert Omdömen  ..